Tu sei il creatore dei tuoi obblighi

Siamo pieni di obblighi di ogni tipo: da quelli che dobbiamo affrontare nella nostra occupazione a quelli domestici, come avere il cibo pronto ogni giorno. In questa esigente società in cui viviamo dobbiamo essere attraenti, lavoratori eccellenti, essere sempre aggiornati, essere buoni genitori, ecc..

Gli obblighi sono quelle aspettative che dobbiamo raggiungere se vogliamo sentire persone migliori. Ma riflettiamo per un momento, chi mi impone i miei obblighi? Di chi sono queste aspettative davvero??

Il lettore può rispondere allo stile di vita in cui ci imbarchiamo è responsabile di tutti gli obblighi quotidiani che dobbiamo affrontare e che dobbiamo adattarci ad esso. Tuttavia, se ci fermiamo a pensare un po 'di più, realizzeremo che molti dei nostri obblighi sono in realtà autoimposti e che sono focalizzati a soddisfare le aspettative degli altri invece che dei loro stessi.

Quante volte sei stato costretto a fare qualcosa che non ti piaceva perché era ciò che dovevi "fare"? La parola dovere Fa parte di molte delle nostre credenze irrazionali e implica un bisogno nascosto che dobbiamo soddisfare per sentirci felici, o almeno per non sentirci male.

Pensieri che parlano di obblighi

Le emozioni disturbanti di solito hanno origine in base a un obbligo. Come sottolinea la psicologia cognitiva, ciò che pensiamo sia la causa diretta di come ci sentiamo e di come ci sentiamo a nostra volta influenza il modo in cui pensiamo. In seguito, se siamo ansiosi, depressi o arrabbiati, probabilmente stiamo creando una serie di obblighi nella nostra mente.

Questi obblighi possono riguardare noi stessi, gli altri o il mondo in generale e parlano della falsa idea di come dovrebbero essere le cose. Questi dovrebbero chiudere la porta alla chiave del benessere emotivo: accettazione incondizionata.

Quando gli obblighi sono riferiti a se stessi, pensiamo che dovremmo essere o agire in un certo modo e non in un altro.

Non accettiamo noi stessi come siamo, ciò che crea in noi una scarsa autostima, oltre a una sensazione di ansia per il desiderio di soddisfare le aspettative autoimposte o depressione se non siamo stati in grado di soddisfarli. "Avrei dovuto comportarmi correttamente in quella situazione", "dovrei fare il mio lavoro perfettamente ogni giorno", "Non devo fallire" ... sono alcuni esempi di pensieri inquietanti che possiamo nutrire quando ci costringiamo ad essere chi non siamo.

Dovresti riferirli agli altri generando un sentimento di rabbia, come quelli che si riferiscono al mondo. Volere che le persone intorno a noi e la vita siano in un modo che deve corrispondere ai nostri criteri personali è irrealistico come pretendere che il cielo sia fucsia.

Questi obblighi, come abbiamo sottolineato, nascondono un falso bisogno, che è consapevole di bandire dalla nostra mente per provare maggiore pienezza.

Quando gli obblighi sono sulla nostra persona, nascondiamo il bisogno di approvazione e perfezionismo: "Devo fare il mio lavoro perfettamente perché ho bisogno di essere riconosciuto in azienda". Tuttavia, quando fingiamo che il nostro ambiente sia quello che agisce in modo concreto, abbiamo bisogno di conforto: "Gli ingorghi non dovrebbero esistere perché mi annoio, sono fastidiosi, arrivo tardi dove voglio andare, ecc ... "

Cambia il "dovrebbe" in un "mi piacerebbe"

Se siamo in grado di modificare il nostro dialogo interno per un mondo più adeguato al mondo, avremo scoperto la tecnologia che ci permette di sentirci più felici. Il cambiamento, evidentemente, non deve essere semplicemente verbale, ma dobbiamo credere in ciò che stiamo dicendo e farlo al punto che le nostre pazze emozioni negative diventano sane.

Tutti gli obblighi e i "doveri" che governano le nostre vite sono imposti da noi stessi anche se crediamo che non abbiamo scampo da loro. Se ci pensiamo, nessuno ha messo una pistola alle nostre teste in modo da avere la vita che abbiamo.

Tutto ciò che facciamo e il modo in cui ci comportiamo è il prodotto di una decisione personale ed è per questo che ci interessa solo il cambiamento.

Potresti pensare che ci siano obblighi inevitabili, come il lavoro o l'assistenza all'infanzia. Se abbiamo scelto un lavoro specifico e abbiamo anche voluto essere genitori, ancora una volta ci siamo auto-imposti l'obbligo. Tutte le nostre azioni hanno conseguenze e se vogliamo continuare a pagare il mutuo oi nostri piccoli diventano persone istruite, è vero che dobbiamo agire nella direzione che produce quel risultato.

Nessuno o niente ci ha costretti a scegliere la vita che abbiamo oggi, se non come risultato di una manciata di decisioni prese in libertà.

Sebbene molte volte ci sentiamo obbligati a prendere in un modo o nell'altro, la verità è che alla fine, o perché è ciò che ci si addice meglio, a causa delle influenze, perché vogliamo o per paura, scegliamo quello che scegliamo.

Per non sentirti così obbligato e ansioso, devi iniziare a cambiare il discorso interiore. Ogni volta che un "dovrebbe" apparire nella tua mente, cambialo rapidamente con un "preferisci" o "mi piacerebbe", senza cadere nelle richieste. Infine, vorrei accompagnarti con un "se non è come voglio, il mondo non finirà" o "se le cose non vanno in questo modo, avrò altre opzioni".

Con la pratica e l'interiorizzazione di questi "mi piacerebbe" inizieremo a sentirci molto più rilassati in questo mondo esigente.

Vivere senza aspettative Le aspettative possono generare frustrazione aspettando qualcosa che non sappiamo se accadrà. Liberati dalle tue aspettative e vivi senza paure. Leggi di più "