Immergerci nella natura produce affascinanti cambiamenti cerebrali

Non è necessario essere un esperto per sapere che passeggiate e contatto con la natura Sono di grande relax per le nostre menti stressate. Né richiede dispositivi sofisticati per dimostrarlo. Basta fare una di queste passeggiate e si percepisce come la sensazione di rinnovamento è immediata. Ti senti semplicemente più vitale e più leggero mentalmente. Lo si rileva subito.

Le passeggiate nei luoghi in cui la natura comanda, in primo luogo, ci ossigenano. Se respira È più pulito e levigato, inoltre i meccanismi del cervello funzionano meglio. Il corpo e, naturalmente, il cervello, è nutrito da quell'ossigeno pulito che puoi respirare in una foresta, per esempio.

"Il sentiero della montagna, come quello della vita, non è percorso con le gambe ma con il cuore".

-Andrés Nadal-

A ciò si aggiunge che l'esercizio stesso attiva la circolazione e quindi rafforza tutti gli organi del corpo. È dimostrato che l'attività La fisica genera cambiamenti cerebrali positivi. Aumenta la produzione di alcuni ormoni benefici e inibisce la segregazione del cosiddetto "ormone dello stress".

L'argomento è così affascinante che diversi esperti hanno iniziato a eseguire vari tipi di esperimenti per vedere fino a che punto i benefici di fare questa pratica, l'abitudine. In particolare, alcuni di loro hanno studiato i cambiamenti cerebrali che si verificano quando qualcuno si arrampica su una collina e i risultati Sono stati fantastici.

Escursioni e cambiamenti cerebrali

il Accademia Nazionale delle Scienze condotto uno studio sui cambiamenti cerebrali che si verificano quando si sale su una collina. In linea di principio, hanno fatto un sondaggio. Hanno intervistato persone che si erano recentemente immerse nella natura in questo modo. Poi hanno confrontato i risultati con quelli di altre persone che avevano fatto passeggiate in città. Il risultato è stato che i primi hanno detto di sentirsi tranquilli, mentre nel secondo gruppo la varietà di risposte era maggiore.

Più tardi, gli scienziati hanno monitorato i cambiamenti cerebrali che si erano verificati tra coloro che hanno camminato. così potevano vedere che c'era una diminuzione del flusso sanguigno nella corteccia subgenuale prefrontale dei loro cervelli, dopo aver svolto questa attività.

Questo, tradotto in termini pratici, ha diversi significati. Il più importante di questi è quello il cambiamento centrale era in un'area correlata agli stati d'animo. In particolare, quell'area della corteccia regola umore e sentimenti di preoccupazione e tristezza. Tutto indica che scalare una collina avrebbe diminuito l'attivazione di quella zona: non ci sarebbe stato uno stato di irritabilità o tristezza con cui il nostro cervello avrebbe dovuto "combattere".

In un altro studio, è stata raggiunta una conclusione correlata. In questo caso sono stati studiati i cambiamenti del cervello che si sono verificati tra le persone che hanno esteso la loro passeggiata attraverso un ambiente rurale per quattro giorni. Queste persone erano completamente disconnesse dai dispositivi tecnologici. Alla fine furono tutti sottoposti a una prova di abilità intellettuali. Il risultato è stato che tutti sono stati in grado di ottenere il 50% di punti in più rispetto a quelli che non hanno fatto un'escursione, soprattutto nel loro potenziale creativo.

Altri benefici di salire sulle colline

Quanto sopra non sono gli unici cambiamenti cerebrali rilevati tra coloro che camminano su sentieri e mezzi naturali. Nel 2004 è stato condotto uno studio con persone che soffrivano del cosiddetto "disturbo da deficit di attenzione". A un gruppo di loro è stato chiesto di scalare una collina. Dopo averlo fatto, si è riscontrato che i sintomi del disturbo diminuivano in intensità e frequenza.

Qualcosa di simile è successo con un gruppo di persone affette da demenza senile. Le passeggiate attraverso spazi verdi e alti luoghi, che richiedono uno sforzo maggiore, hanno esercitato un'influenza notevole sulla sua memoria. Tutto sembra indicarlo questo tipo di attività aumenta la capacità di concentrazione e la capacità di conservare le informazioni. In breve, tutte le funzioni intellettuali sono arricchite da una semplice lunga camminata su una collina.

Ma questo non è tutto. Anche l'escursionismo esercita una buona influenza sullo stato emotivo. In un articolo di Journal of Environmental Science and Technology È stato indicato che solo cinque minuti di camminata attraverso un ambiente naturale hanno effetti potenti sulle emozioni. Quel poco tempo è sufficiente per osservare i cambiamenti nell'autopercezione e nell'autostima. Chi fa regolarmente questo tipo di camminata ha più fiducia in se stesso e ha meno difficoltà nell'esercitare l'autocontrollo.

La parte migliore è che praticamente non hai bisogno di nulla per svolgere questo tipo di attività. Solo vestiti appropriati e portare con sè acqua. Oltre a promuovere grandi cambiamenti cerebrali, ti aiuta anche ad avere una salute migliore in generale. E se fai le tue passeggiate con gli amici, meglio che meglio. È un modo facile e veloce per migliorare la qualità della vita.

Camminare mi ha aiutato a perdere peso nella mia mente Molte volte per sollevare il morale è meglio ... A PIEDI. Fare passeggiate lente, veloci, leggere e difficili mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni della mia mente. Camminare mi ha aiutato. Ti aiuterà anche tu? Leggi di più "