Sofrologia per sfuggire allo stress quotidiano

La parola sophrology deriva dalla serenità greca (sos), mente (phren) e studiare, ragione (loghi). Questa disciplina scientifica è emersa in Spagna, nel campo della medicina. La sua missione principale è studiare come migliorare la dimensione positiva delle capacità mentali dell'essere umano.

Allo stesso modo in cui un muscolo può essere esercitato e migliorato, l'essere umano può allenare e sviluppare le sue abilità mentali. così, la sophrology cerca di aiutare gli esseri umani a sviluppare il loro pieno potenziale, Considerandola come un'entità indivisibile e trattando allo stesso modo gli aspetti fisici e mentali.

La sofrologia è stata ambiziosamente designata come la scienza della coscienza umana. Ma la cosa non è lì. È stato anche considerato come un insieme di metodi e tecniche di rilassamento. Quindi, possiamo affermarlo la sophrology è una proposta scientifica che può aiutarci a rilassarci in situazioni di stress.

Cosa capiamo dallo stress?

Gli scienziati dicono che lo stress si verifica in ogni momento. In effetti, un corpo senza stress è un cadavere. Bisogna sempre desiderare un certo stress. Ma non è quello che la maggior parte delle persone intende quando dicono "Mi sento stressato".

Lo stress è una risposta non specifica del corpo a qualsiasi richiesta fatta. Questa risposta è fisiologica e psicologica ed è composta da cambiamenti gastrointestinali, cardiovascolari e ghiandolari.

Ci sono molte persone che pensano che si possa fare poco o nulla quando si sentono stressati. Affrontare le sfide e le emozioni della vita è un'abilità. La buona notizia è questa un'abilità può essere insegnata.

In che modo la sofrologia ci aiuta con lo stress??

La disciplina della sofrologia fu creata negli anni '60 da Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo era uno psichiatra colombiano che praticò a Madrid e Adatta tecniche di yoga, buddismo e zen per integrarle nel trattamento dei suoi pazienti.

In questo modo, la sofrologia divenne una disciplina per prevenire e combattere lo stress, così come approfondire la conoscenza personale di sé, come abbiamo indicato prima. La sofrologia non può essere compresa solo sulla base delle teorie, perché l'esperienza è il modo migliore per imparare.

Il metodo Caycedo

Il metodo Caycedo è la struttura pratica della sofrologia. Si ispira inizialmente a tecniche orientali, come lo yoga, il buddismo e lo zen, adattate, attualmente, alla nostra mentalità e al nostro stile di vita.

In cosa consiste il metodo Caycedo?? Questo metodo consiste nella pratica del rilassamento dinamico di Caycedo e delle tecniche specifiche di difesa. Vediamoli.

Il rilassamento dinamico di Caycedo

Caycedo dynamic relaxation (RDC) è il metodo utilizzato in sofrologia. Consiste nel praticare una serie di tecniche di rilassamento combinate con esercizi fisici e strategie mentali. Con loro cerchiamo di raggiungere obiettivi specifici, come far fronte allo stress a cui siamo sottoposti ogni giorno.

Durante la tua pratica, la persona sviluppa la sua capacità di introspezione a diversi livelli. Inizialmente, diventando consapevole del tuo corpo, poi della tua mente e più tardi dei tuoi stati emotivi.

Questo processo fenomenologico di consapevolezza porta a un migliore controllo delle tensioni fisiche, dei pensieri e delle emozioni fastidiose. La persona impara a trasformare le abitudini negative in positivi e acquisisce un atteggiamento più sereno con la pratica, più consapevoli dei loro valori e quelli del loro ambiente.

Il rilassamento dinamico di Caycedo È composto da dodici gradi che fanno parte di una metodologia coerente e strutturata. Il suo obiettivo principale è che la persona sviluppi progressivamente l'auto-consapevolezza a livello corporeo, mentale, emotivo, comportamentale, assiologico e sociale. È inteso, quindi, a ridurre i livelli di stress.

Utilizza come mezzo tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione e strategie psicofisiche. L'obiettivo è favorire una vita quotidiana serena, la creazione di abitudini positive, il rafforzamento delle risorse dell'individuo e lo sviluppo di valori esistenziali..

Le tecniche specifiche di fron

Queste tecniche sono caratterizzate dalla loro breve durata e dalla loro specificità. Possono durare in media dieci o quindici minuti. Con loro i parametri del passato, del presente o del futuro della persona sono lavorati. L'accento è sempre posto sulle loro esperienze positive.

Nello stesso modo in cui un'esperienza emotivamente negativa può influenzare negativamente il nostro equilibrio psicofisico, un'esperienza positiva riguarda anche l'intera persona. Soprology attiva il positivo sia nella pratica del metodo Caycedo che nella vita di tutti i giorni.

La persona impara a sperimentare il positivo in sé (somatizzazione positiva) ea prendere coscienza dei piccoli momenti positivi di ogni giorno. Secondo il dottor Caycedo, qualsiasi azione positiva diretta verso una parte della coscienza ha un effetto positivo sull'intero essere.

Attraverso il rilassamento dinamico di Caycedo e le tecniche specifiche è possibile gestire in modo positivo lo stress a cui siamo sottoposti quotidianamente. Ma non solo, ci aiuterà anche a conoscerci meglio.

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