Non puoi cambiare la tua vita senza cambiare le tue abitudini

Nel mezzo del cambiamento, la ripetizione dei giorni è piena di elementi costanti. Abitudini che ci impediscono di prendere costantemente decisioni consapevoli. Sappiamo che quando ci alziamo dobbiamo fare una doccia, vestirci, fare colazione e uscire a prendere l'autobus, la metropolitana o il semaforo verde.

Non ci pensiamo, mettiamo il nostro autopilota e lo facciamo mentre prepariamo mentalmente l'incontro che abbiamo a metà mattina o finiamo di scegliere i piatti che serviremo ai nostri ospiti stasera. Scartiamo sicuramente il riso quando leggiamo su Internet che i carboidrati non sono i migliori per la notte. Insalata, sarà un'insalata e qualche snack. Più veloce e più probabile che ognuno abbia un piatto che gli piace.

La tecnologia e il nostro ritmo di vita ci hanno dissociato

L'era della tecnologia è un'era dissociata, in cui corpo e mente passano molto tempo a lavorare in direzioni diverse. Il corpo è responsabile delle dogane e del capo del nuovo, del complesso o di ciò che è importante. Questa dissociazione influenza, ad esempio, la percezione del passare del tempo o che facciamo più errori in compiti semplici. Abbiamo lasciato le chiavi in ​​un posto che in seguito non ricordiamo, e cioè che mentre stavamo uscendo da loro abbiamo letto la propaganda che non avevano lasciato nella casella di posta.

Il corpo è responsabile dell'anodino e del capo del nuovo, del complesso o di ciò che è importante.

Poi, mentre lasciavamo i "super prezzi" in cima ai tasti, abbiamo iniziato a scrivere l'email che stavamo per scrivere in seguito. Da questa dissociazione, dal fatto che la testa va ad una velocità diversa dal nostro corpo, anche parte dello stress che mantiene la nostra pulsazione basale o la nostra alta tensione nasce. È come inseguire una carota che è sempre davanti a noi perché il bastone e la corda che lo tengono sono ancorati alla nostra testa.

Per un momento chiudiamo gli occhi e li riapriamo, spaventati dall'inerzia che trasportiamo e dal rantolo delle nostre usanze.

Arriva il momento in cui decidiamo di cambiare

Nel mezzo di questa inerzia, molti di noi vorrebbero che le nostre vite fossero diverse. Vorremmo essere più ordinati, passare più tempo con i nostri amici, non sentirci bloccati dai nostri problemi quando un amico ci chiama per dirci che sua madre è morta. In questa consapevolezza della velocità astronomica attraverso cui viaggiamo nel mondo ci rendiamo anche conto che vorremmo che una buona parte della nostra vita fosse diversa ... un cambiamento che passa attraverso la modifica delle nostre abitudini.

Il fatto è che questo ci accadrà se non ci avviamo. Non andremo mai in quella città che ci piace così tanto se non salviamo, prendiamo il biglietto aereo, prepariamo i bagagli, ci allacciamo e ci prepariamo a volare. Non lo faremo mai se non iniziamo a fare attività diverse, se non facciamo il passo per farlo.

Vorremmo essere più ordinati, passare più tempo con i nostri amici, non sentirci bloccati dai nostri problemi quando un amico ci chiama per dirci che sua madre è morta.

Pensa tante volte il conforto della ripetizione è una specie di buco nero che ci attira. nel mezzo di questo insieme di forze, il cambiamento implica una decisione, un costo e un'esecuzione. Lasciare la nostra mente, giochi immaginari e iniziare tangenti alla nostra intenzione e realtà comporta rischi. Rischi che accelerano le nostre pulsazioni, ma con un altro sapore che produce stress.

bene, Quindi cosa possiamo fare per produrre un cambiamento significativo nelle nostre abitudini? Noi struttureremo il processo in tre passaggi:

• Il primo sarebbe da fare una riflessione su cosa porterà questo cambiamento e qual è la nostra motivazione andare in quella direzione Se è un processo molto lungo, stabilire piccoli premi intermedi e momenti per valutare tale cambiamento.
• Inizia il prima possibile. Se hai deciso di smettere di fumare, non aspettare fino alla fine della settimana. Pensa che il piano che hai preparato prima avrà molta più forza se inizi ora.
• Condividi questo cambiamento con gli altri. Con questo è possibile alla pressione sociale del vostro ambiente di remare in favore di questo cambiamento. Potrebbe costarti qualche litigio in seguito con loro, ma alla fine sarà più facile per te ottenere quel cambiamento e probabilmente ti perdoneranno.

Sicuramente hai mai provato questa sensazione: quanto emozionanti e facili alcuni cambiamenti sembrano quando siamo a letto per dormire e la salita che sembrano al mattino quando mettiamo i piedi per terra e cominciamo con le nostre usanze. È come se mettessimo il treno sulla strada e lo sforzo per deragliare fosse molto più grande.

Questo è forse l'ultimo punto che dobbiamo gestire quando perseguiamo un cambiamento: sappi che ci saranno momenti in cui falliremo o che sarà più difficile, non succede nulla, abbiamo l'opportunità di riprovare.

"Se aumenti la consapevolezza, i cambiamenti nella tua vita vengono da soli" Una mente senza coscienza è una mente infelice. Ed è che la coltivazione della consapevolezza è un atto radicale di sanità, amore e compassione per se stessi. Leggi di più "