Sette consigli per resistere meglio alla pressione

Abbiamo tutti giorni in cui la vita sembra andare storto. Crediamo che non raggiungeremo i nostri obiettivi, che le scadenze verranno gettate su di noi e, inoltre, riteniamo di non avere nessuno dalla nostra parte. È molto facile cadere in pratiche distruttive quando siamo in quegli stati negativi, che ci mette in una spirale discendente senza fondo in cui vediamo le cose peggiorano sempre di più.

Anche se è vero che è più facile fare cose che portano al pessimismo, è anche vero che abbiamo la possibilità di invertire questa tendenza. Per fare ciò, tieni presente questi suggerimenti:

1) Fai una pausa. Non essere così duro con te stesso. Quando commettiamo un errore o non riusciamo a finire un lavoro in tempo, spesso ricordiamo tutte le precedenti occasioni in cui questo è accaduto e, come conseguenza logica, ci disperiamo. Durante una brutta giornata, se scopri che ti stai giudicando troppo duramente, fermati lì, prendi una pausa e continua più tardi.

2) Esercizio. Anche se alcuni potrebbero trovarlo strano, una soluzione eccellente nel bel mezzo di una giornata catastrofica è di alzarsi e correre (o semplicemente camminare, se questo è ciò che consente il tuo stato fisico). Se non puoi uscire, esci dalla sedia e fai degli esercizi di stretching mentre respiri profondamente. Ricorda che il tuo cervello richiede abbastanza ossigeno per funzionare correttamente e fare i collegamenti necessari. Forniscilo.

3) Usa i tuoi cari. Se è difficile per te visitarli al momento, prendi il telefono e comunica. Niente di meglio per allontanare i fantasmi dal calore umano. Non sottovalutare il valore delle parole calde di un familiare o amico intimo. Fanno miracoli.

4) Ridi del desiderio. Quando abbiamo stagioni difficili, ridere diventa un compito molto difficile, ¿davvero? Ecco perché dobbiamo cercare qualche fonte di divertimento che ci faccia ridere. Anche se in quei momenti di solito desideriamo vedere un film romantico o un dramma che si combina con il nostro umore, è meglio vedere una di quelle commedie leggere che ci fanno ridere di riflesso. Segui questa linea e ti sentirai più leggero dopo.

5) Mangia sano. Sì, certo, mangia cibi sani. Il più delle volte, quando ci troviamo di fronte a una quantità insolita di lavoro o cercando di finire una scrittura particolarmente difficile, ci mettiamo del cibo spazzatura per accompagnarci. Questo ci porta a sentirci male con noi stessi, un risultato che è al massimo controproducente. Tuttavia, se possiamo preparare un piatto di verdure crude, o una selezione colorata di semi, il nostro corpo avrà un'energia extra della migliore qualità e sarà più facile per noi mantenere uno stato calmo.

6) Presta attenzione alla tua respirazione. ¿Lo sapevi che con paura, rabbia, disperazione o sopraffazione, a volte smettiamo di respirare? Questa è una risposta fisiologica che possiamo evitare se ci ricordiamo di rilassarci e respirare profondamente e consapevolmente, anche nella situazione più stressante. Di nuovo, il cervello ha bisogno di ossigeno per ordinare il tuo universo. Non negarlo.

7) Raggiungere un obiettivo (comunque piccolo). A volte l'unica cosa di cui abbiamo bisogno per sentire di nuovo il nostro valore reale è avere un piccolo risultato durante il giorno. Ad esempio, nel caso in cui, a causa della stragrande maggioranza di un compito importante, hai dimenticato le piccole cose, fermati e aggiusta la tua stanza. È interessante notare che il semplice fatto di avere uno spazio ordinato e di averlo raggiunto nonostante la pressione ti farà sentire di essere capace di molte altre cose e tornerai al resto con maggiore entusiasmo.

Come vedi, Ci sono diverse azioni che possiamo intraprendere per mitigare le pressioni che proviamo contro gli impegni della vita quotidiana. L'importante è non sentirsi sconfitti, ma proporre di rispettare questi dettagli, che sebbene siano piccoli, possono incoraggiarci molto.

Immagine per gentile concessione di Johan Larson