Sette consigli per aumentare la tua forza di volontà

La forza di volontà è qualcosa di volubile e volubile quello scompare, svanisce, facilmente. Per alcuni è più facile, ma per la maggior parte non è così facile. In ogni caso, è necessario lottare e allenarsi per mantenere una ferma volontà.

La forza di volontà è necessaria per rendere possibile ciò che vogliamo. Tuttavia, mancanza di autocontrollo, distrazioni, conflitti personali, ecc. complicano tutto, ed è qualcosa che succede praticamente a tutti.

La differenza tra coloro che ottengono le cose e quelli che non lo fanno, più di quella forza di volontà, l'intenzione di aumentarla, il valore che diamo allo sforzo stesso. L'allenamento sia mentale che fisico richiede motivazione e perseveranza. In altre parole: la chiave per avere forza di volontà è avere forza di volontà per cercare di avere di più. Un po 'contorto, giusto? Bene, sarò più basso: se vuoi, puoi farlo.

"Nessuno manca di forza; quello che molti mancano è la volontà ".

-Victor Hugo-

La forza di volontà è legata all'autocontrollo, alla determinazione e al rispetto di sé. Il controllo degli impulsi che è vitale per una vita ordinata e di successo. Essere in grado di dire "no" a se stessi di tanto in tanto è vitale. Fare sacrifici di volta in volta e fatica può fare la differenza tra un risultato felice e una vita sprecata.

7 consigli per aumentare la forza di volontà

1. Stai attento e non passare

In molte occasioni abbiamo espresso così tanto desiderio quando scopriamo che il desiderio è il primo passo che bruciamo poco dopo l'inizio. Vai piano piano, con la testa e la coscienza, e analizza quello che vuoi, come lo raggiungerai e perché. Visualizza l'obiettivo, ma anche il processo.

2. Non è necessario annunciarlo ai quattro venti

L'entusiasmo di mettersi in viaggio può farcelo dire con grande entusiasmo agli altri. Sentirai molte sciocchezze, molti commenti disfattisti, un sacco di incredulità Hai davvero bisogno di essere applaudito per strada, applaudito e applaudito? Pensi che gli altri ti aiuteranno a nutrire la tua forza di volontà??

Se ne hai bisogno, cerca qualcuno che possa davvero farlo, perché la massa umana tenderà a tirarti giù, prigionieri di invidia o paura che gli venga richiesto di fare lo stesso.

3. Tieni presente che lo sforzo consumerà molta energia

L'esercizio della forza di volontà riduce i livelli di glucosio nel sangue. Il glucosio è lo stesso carburante che nutre i tuoi muscoli, quindi fare un esercizio di forza di volontà affaticherà il tuo corpo come se stessi facendo esercizio fisico.

I ricercatori lo hanno concluso La forza di volontà è molto simile alla forza fisica in cui:

•    La forza di volontà è una risposta di mente e corpo, non solo un modo di pensare.
•    L'uso della forza di volontà Scarichi risorse nel corpo (cioè, il glucosio disponibile).
•    forza di volontà è limitato (come la forza muscolare).
•    forza di volontà è allenabile (come la forza muscolare).

Tienilo a mente per ricaricare il tuo corpo.

4. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Diverse indagini hanno concluso che la forza di volontà potrebbe essere temporaneamente ripristinata semplicemente bevendo un bicchiere di limonata, ma il problema è che più zucchero consumiamo in generale, meno siamo in grado di somministrare insulina nel nostro corpo, che è, per il lungo, controproducente. Pertanto, è meglio avere una dieta sana e adeguata.

5. Indica i tuoi valori fondamentali

Quando ti senti debole, pronuncia ad alta voce o per te stesso quali sono i valori che pensi possano aiutarti. In questo senso, i ricercatori presumono che la ragione è che quando siamo impulsivi, smettiamo di pensare e iniziamo ad agire d'istinto..

Qualsiasi modo per rompere con lo "stato mentale istintivo" può essere un modo efficace per riguadagnare le redini del nostro comportamento. E se questo ti capita spesso, metti promemoria e messaggi di incoraggiamento intorno a te. Funziona.

6. Ciò che non è usato si rompe

Se non esercitiamo la forza di volontà, diventa flaccida e arriva la pigrizia. Quindi non aver paura di partecipare ad attività che richiedono uno sforzo.

Prometti a te stesso che non ti arrenderai ed eserciterà quella volontà, perché più ti eserciti, più crescerai. e Se non hai un obiettivo che richiede quella forza di volontà, cercalo e mettilo in funzione in modo che sia allenato quando ne hai bisogno.

"C'è una forza trainante più potente del vapore, dell'elettricità e dell'energia atomica: la volontà".

-Albert Einstein-

La forza di volontà è come un muscolo, più ci alleniamo e meglio sarà. Tuttavia, se ci sediamo e guardiamo la vita ogni volta avremo meno motivazione e forza di volontà.

7. Evita il perfezionismo

Non fare le cose perfette non è la fine del mondo. tuttavia, sprecare energia in quanto è perfetta può porre fine alle nostre energie e deviare da ciò che è veramente importante: prendilo.

Forse ciò che è stato raggiunto può essere migliorato - là hai una nuova sfida se vuoi - ma questo non significa che tu abbia fallito. Guarda avanti ed essere orgoglioso di aver raggiunto ciò che hai raggiunto.

Un altro aspetto chiave per evitare il perfezionismo è accettare che tutto non andrà sempre come vogliamo. Questo ci toglie un peso, il che non significa che smettiamo di provarci. Non possiamo controllare tutto, interiorizzare questo "mantra" ci libererà da molta ansietà. Tuttavia, non dobbiamo interpretarlo come l'adozione del comportamento passivo. Ma ci aiuta a non lasciarsi trasportare dalla rabbia e dalla sofferenza quando qualcosa non va come vogliamo.

Il fatto di non essere in grado di controllare tutto ciò che accade nella nostra vita ci aiuterà ad evitare che a volte siamo ossessionati da un perfezionismo quasi irreale. L'importante è che ci muoviamo verso ciò che vogliamo e se sorge un problema lo osserviamo, lo analizziamo e ne impariamo.

Dietro ogni persona felice c'è qualcuno che lotta per rimanere così. Dietro ogni donna felice si sta combattendo contro tutto per restare così. Dietro ogni uomo che sorride è se stesso essere coraggioso ... Per saperne di più "