Se non vuoi soffrire, smetti di giocare per diventare un indovino

La psicologia cognitiva ci ha insegnato questo, a seconda di come pensiamo a ciò che ci accade, quindi ci sentiremo emotivamente. Quindi, a volte ci comportiamo come un indovino, ma abbiamo fatto degli errori nelle previsioni.

Nella letteratura scientifica possiamo trovare numerosi esempi di modelli di pensiero disadattivi ed errato che le persone tengono nonostante la loro mancanza di logica e utilità e soprattutto, nonostante la sofferenza che causano.

In questo articolo concentriamoci su uno dei pensieri disfunzionali più diffusi: l'inferenza arbitraria o l'errore del chiromante.

Un esempio dell'errore del cartomante

Carla ha iniziato a lavorare in una grande azienda della tua città. È il lavoro dei tuoi sogni, ma non è per niente comodo. Crede che i suoi compagni di classe non la inghiottiscano e che loro parlino male di lei alle sue spalle.

L'altro giorno osservò mentre due compagni sussurravano in un angolo e ridevano a crepapelle e notò che di tanto in tanto la guardavano con la coda dell'occhio. Carla sta pensando di lasciare il lavoro dei suoi sogni perché è insopportabile per lei parlare male di lei, se parlano male, lei può arrivare al capo e loro potrebbero licenziarla!

Fermiamo la storia per un momento ... cosa sta facendo il nostro protagonista? ovviamente, sta saltando alle conclusioni di un fatto specifico che non può essere validato o dimostrato in alcun modo.

Pensa che i suoi compagni di classe le parlino male perché ha visto due persone parlare e ridere, è logico? Il fatto che due persone parlino e ridano in un angolo prova abbastanza da credere che stiano criticando?

Ma la stanno guardando con la coda dell'occhio! E cosa? Sicuramente lo fanno perché li guarda anche mentre ridono pensando che la stiano criticando.

Le conseguenze del pensiero sbagliato

Carla si sta facendo del male pensando in questo modo. Sta causando un'ansia tremenda e sta per prendere una decisione sbagliata a causa di quel modo di vedere le cose.

Il tipico effetto paradossale così comune in psicologia si sta creando: tanta paura di essere criticato e di perdere il lavoro, È lei stessa che sta per prendere il passo di lasciarlo e, alla fine, perdere il lavoro.

Questa storia, con questo modo di pensare così privo di logica, è più usuale di quanto pensiamo. Le persone hanno la tendenza a guardare i nostri ombelichi, a proteggere il nostro ego con un cappotto e una spada e a trarre conclusioni anticipate da eventi isolati. Tendiamo a distorcere la realtà e questo genera emozioni erronee e sproporzionate.

L'importanza di non essere un indovino e pensare bene

Pensare correttamente non significa essere ottimisti, né positivo né vedere il mondo in rosa, sarebbe peggio! Ci prenderemmo in giro e alla fine colpiremmo il "bump".

Pensare bene è impara a vedere la vita con gli occhiali dei nostri occhiali puliti. È percepire il mondo così com'è, senza distorcere la realtà, senza creare storie che esistono solo nella nostra mente.

Per essere più razionali e realistici, Carla dovrebbe essere più scientifica e fermarsi a contemplare tutte le possibili alternative questo potrebbe significare quella divertente conversazione tra due persone. Potrebbe essere che stavano ricordando qualcosa di divertente, che stavano raccontando barzellette o parlando di cose che non avevano nulla a che fare con il nostro protagonista.

È vero che c'è anche l'opzione che stanno parlando male di Carla, ma non possiamo lasciare che i nostri impulsi non ci permettano di contemplare altre opzioni. In primo luogo, perché non sarebbe logico o razionale fingere di indovinare i pensieri di altre persone, non siamo indovini!

E in secondo luogo, perché Sebbene la nostra opzione fosse quella che corrisponde alla realtà, non sarebbe così terribile come di solito valutiamo. Cosa c'è di terribile in una critica? Può essere fastidioso, sgradevole ... ma mai qualcosa per fare un dramma! Anche se questo è un altro argomento.

pertanto, smettila di auto-generare tanta tensione assurda. Non sei un indovino. Devi imparare ad attenersi ai dati reali e non farti trascinare dalle tue interpretazioni infondate, quelle non sono valide fino a quando non vengono provate. Nel frattempo, rilassati e vivi ciò che hai davanti.

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