Pasqua 5 chiavi per godersi le vacanze

Hai fatto qualche prenotazione? Stai andando in gita? O ti avvicini alla città? Sì, è già arrivato per tutte e tutte le tanto attese vacanze di Pasqua. Tuttavia, spesso le dispute familiari o il lavoro ci accompagnano dove stiamo troncando questo atteso paradiso di pace.

Nell'era delle nuove tecnologie non ci fermiamo a "condividere" la nostra posizione, ciò che mangiamo e dove viaggiamo e con chi. Tuttavia, questo è veramente condividere la nostra vacanza? Perché, perdersi, presta attenzione ai tuoi cinque sensi, respira e condividi; queste sono le cinque chiavi anche se ti piace questa vacanza, ricaricare le batterie e, perché no, vivere un'esperienza più completa.

1. Ferma, modifica il ritmo giornaliero

Anche se sembra ovvio e ovvio che le vacanze siano necessarie per fare una pausa, viviamo così immersi nella nostra routine e negli obblighi che li portiamo con noi in un viaggio. Spegni il telefono, usa la modalità aereo e se non puoi per il tipo di lavoro che fai, fallo almeno per un paio d'ore.

Quando siamo sottoposti a costante stress, la nostra mente e il nostro corpo soffrono. Di fronte a una reazione di avvertimento, il nostro corpo rilascia una sostanza chiamata cortisolo che, in breve, se il suo rilascio è cronicizzato da uno stress prolungato può portare a malattie cardiache come l'ipertensione, ecc..

2. Perditi, senza avere l'imperativo bisogno di rimanere concentrato

Una volta applicato il freno, metti la mente nella modalità "esplorazione", "scoperta", "riposo". A volte, gli angoli più belli sono più vicini di quanto pensi. A volte non hai nemmeno bisogno di uscire di casa per scoprirli, puoi semplicemente trovarli in te stesso.

Apri le finestre della tua anima al mondo attraverso una buona canzone, metti un tutorial di yoga o di cucina. Impara, cresci. Il cervello, come qualsiasi altra parte del nostro corpo, ha un ricordo e col tempo restituirà ciò che gli hai dato. Ama te stesso, questo è il tuo business incompiuto e ora puoi recuperarlo. Pensa che il sentimento realizzato aumenta l'autostima e la fiducia in noi stessi, che porterà più cose buone nella tua vita formando un ciclo che si nutre di positivismo.

Tuttavia, se al contrario vuoi e puoi andartene, non perdere l'opportunità di farlo. Può essere semplice come perdersi nella tua città, tornare in quell'angolo che ti piaceva andare con i tuoi soliti amici e organizzare un viaggio. Essere in grado di evitare la folla o presentarsi negli stessi ambienti che ti circondano nei giorni carichi di doveri.

3. Presta attenzione ai tuoi 5 sensi

Ora che sei in un ambiente in cui ti senti sicuro e rilassato, inizia a mostrare attenzione ai tuoi sensi. Chiudi gli occhi Ora prova a percepire ognuno dei suoni che ti circondano, quanti riesci a percepire? Cosa producono in te? Vieni ad annusare i tuoi dintorni, è bello? Non ti piace affatto? Ti porta un ricordo? Se è così, per un secondo e descrivi quello che era.

Allunga le braccia e accarezza dolcemente ciò che hai vicino o i tuoi vestiti, percepisci tutte le trame. Ti senti freddo o caldo? Se non è rimasto un solo centimetro da esplorare, allora apri gli occhi. Apri gli occhi al mondo integrando tutte quelle sensazioni che hai percepito un momento fa. Non ti ci vorrà più di mezz'ora e vivrai l'esperienza come mai prima d'ora.

4. Respirare profondamente

Guarda ogni dettaglio del tuo ambiente ora, respira. Puoi anche chiudere di nuovo gli occhi se lo desideri. L'esercizio di respirazione stesso consiste di:

• Fai un respiro lentamente e profondamente attraverso il naso mentre contiamo fino a tre, cercando di riempire tutti i polmoni e guardando l'addome che esce.
• Abbiamo fatto una piccola pausa di alcuni secondi.
• Rilasciamo l'aria attraverso la bocca mentre contiamo fino a tre lentamente e noteremo come entra l'addome.

5. Condividi conversazioni, non pubblicazioni

Per un'esperienza ancora più piena e gratificante, non c'è niente di meglio che condividere questo equilibrio che hai raggiunto con coloro che ami. Che si tratti di un amico, di tua madre, del vicino di casa o del tuo animale domestico. Condividi, ma condividi fisicamente. Lascia da parte i social network per un momento, i "selfie". Goditi le risate, i silenzi e le lunghe conversazioni fino all'alba. Il tempo è il regalo più prezioso, perché non ritorna mai. Le reti possono aspettare, la vita non può.

In un modo o nell'altro goditi la tua vacanza. Ricorda che è il momento di mettere da parte gli impegni e darti quei capricci temporanei che, a causa del rigido programma della tua routine quotidiana, non puoi.

Chiuso per vacanze mentali Aspettiamo i giorni senza lavorare, ma la nostra mente non ci fa riposare. Capire cosa significa vacanza mentale e rilassarsi davvero. Leggi di più "