Sai cosa caratterizza gli attacchi di panico?

Sono periodi in cui una persona soffre improvvisamente di una paura o paura molto intensa e irrazionale e la sua durata può essere da minuti a ore. Di solito appaiono dal nulla e la loro massima intensità viene raggiunta dopo circa 10 minuti. Tuttavia, può continuare a lungo se l'individuo non fa nulla per fuggire o uscire da quella situazione.

Se una persona soffre di attacchi di panico ripetuti, intensi e innescati da diversi fattori, è necessario consultare uno specialista. Alcuni fanno tentativi disperati o sforzi per uscire da quella situazione, ma non sempre capiscono. Altri sono impegnati ad aspettare “li passi”.

La sensazione ricorrente è paura, terrore, paura, panico o qualsiasi altra cosa tu voglia chiamarla. Ci sono sintomi fisici di grande intensità come iperventilazione polmonare, tachicardia, mancanza di respiro, tremori, vertigini, nausea, mal di testa, ecc.. In molti casi la persona non vuole lasciare la casa o il lavoro, preferisce essere in compagnia e non vuole andare sui mezzi pubblici.

Gli attacchi non hanno avvertimento, possono verificarsi in qualsiasi momento o luogo, iniziano come un'angoscia sempre più grande, a cui si aggiunge l'ansia e l'eccitazione fisiologica, senza una causa apparente o, almeno, senza osservarlo a prima vista. Hanno un chiaro grilletto: rompere in modo brusco e inaspettato la normalità di una persona, la loro vita quotidiana. Ma anche, questi sintomi possono essere mantenuti anche dopo che ti sei calmato.

Ci sono alcuni segni che appaiono al momento della crisi, e altri che continuano ad appostarsi al buio, come instabilità, emicrania, pressione alta, dolori al petto, tachicardia, difficoltà di respirazione, ecc..

Mentre gli attacchi di panico hanno una durata breve, sono così intensi che chi soffre pensa di aver speso ore anziché minuti dall'inizio fino alla fine dell'episodio. È comune per la persona credere che stanno per morire o che vogliono fuggire in qualsiasi posto. Il fatto di non essere in grado di farlo fisicamente fa aumentare la paura e influenza la capacità di ragionare.

L'età media di insorgenza di questo problema è di 22 anni e si ritiene che sia dovuta a una separazione familiare (o alla giovinezza) o all'autonomia personale (doversi occupare della propria vita). Le sensazioni vanno dal perdere il controllo o la ragione alla morte, fuggire da un luogo, situazione o momento o una percezione irreale di ciò che sta accadendo.

¿Cosa causa attacchi di panico?

Non è stata scritta una lista con tutti i trigger degli attacchi di panico, perché dipendono dalle caratteristiche di ogni persona o situazione. Tuttavia, è possibile identificare alcune di queste condizioni che scatenano una crisi di paura:

-Predisposizione ereditaria: possono anche riguardare la genitorialità (fattori ambientali), impiantare la paura nei bambini per prendersi cura di loro, una mamma madre molto timorosa, un padre ossessivo di controllo, un trauma infantile, ecc..-Cause biologiche: ansia generalizzata, stress o disturbi ossessivo-compulsivi, ipertiroidismo, carenza di vitamina B, ipoglicemia, stress post-traumatico, disturbi dell'orecchio interno, tra gli altri.-fobie: Inoltre generano paura a breve termine e se non vengono trattati possono peggiorare. Dai ragni agli spazi chiusi, passando per aeroplani o persone.-farmaci: Alcuni farmaci come antidepressivi possono generare attacchi di panico, anche stimolanti o depressivi (la caffeina è la più comune).-Cause persistenti pensa negativamente tutto il tempo, hai una cattiva immagine di sé, cattive convinzioni su qualcosa, sentimenti trattenuti, dubbi costanti, mancanza di assertività (quando si evita il confronto e la comunicazione è piuttosto passiva).-Sindrome da astinenza: L'attacco di panico può apparire come un sintomo quando si smette di usare un qualche tipo di sostanza, legale o illegale (alcol, droghe, tabacco, medicinali, ecc.).

¿Come affrontare l'attacco di panico?

Una volta stabilito che una persona soffre di attacchi di panico, il passo successivo è affrontare questa situazione. Ciò richiede tempo e pazienza in modo che il paziente possa affrontare la paura e non evitarlo o evitarlo.

Queste regole d'oro per gli attacchi di panico sono davvero molto efficaci:

1-Ricordate che i vostri sentimenti sono solo un'esagerazione di ciò che accade o sta accadendo realmente2-Only è un tempo sgradevole, né nocivi né pericolosa e non può passare nulla malo3-No sumes pensieri negativi più allarmanti in mezzo l'attacco, preferisce immaginare qualcosa meraviglioso come un uccello, un fiore, un atardecer4-Guardate cosa sta succedendo nel vostro corpo non nelle mente5-aspettare e lasciare che la paura passa, non combattono, accettarlo, si va solo come llegó6-Ricordate che quando si lascia pensando a cose brutte o spaventose la paura irá7-la cosa principale è quello di affrontare la paura e non farne a meno, è una grande opportunità per progresar8-pensare i progressi che hai fatto nonostante todo9-Guardatevi intorno ti senti meglio e grazie per quello che hai10-Inizia lentamente a muoverti quando sei pronto, non correre o provare duro, fallo lentamente.