Sai come goderti il ​​resto?

L'aumento dei casi di stanchezza cronica in tutti gli angoli del mondo è noto. Produrre al massimo sembra essere diventato la ragione della vita per molte persone. Dimenticano che il corpo e la mente devono essere protetti e che il riposo è una parte essenziale di prestazioni adeguate.

Per molti, il riposo è un segno di debolezza o negligenza. Ecco perché prendono la loro routine al limite, lavorare molte più ore di quanto dovrebbero e pensare continuamente a quello che devono fare.

In un paio d'anni potrebbero cadere in uno stato di stanchezza cronica. E dall'estrema fatica alla depressione e all'ansia c'è solo un piccolo passo. Ecco alcuni consigli per prendersi cura di se stessi e proteggere la propria salute fisica e mentale.

Il riposo notturno è fondamentale

Dormire di notte è una delle migliori garanzie per far funzionare bene il tuo cervello. anche, se non riposi correttamente, avrai difficoltà di concentrazione durante il giorno. Questo è sicuro.

Se ti alzi con la sensazione di non aver riposato, significa che non stai dormendo abbastanza. Correggilo appena possibile se non vuoi raggiungere un punto in cui tutto è a metà e hai un umore terribile in modo permanente.

Spegni il telefono

Per riposare, devi anche imparare a "disconnettere". Il cellulare è un dispositivo che è diventato un vero ostacolo alla tranquillità. Se lo hai a portata di mano, è probabile che lo guardi spesso per verificare se è arrivato un messaggio o se c'è un trillo del tuo interesse. Ecco perché è meglio spegnerlo; e se è impossibile farlo, almeno lo lasci fuori dalla tua portata in modo da non guardarlo ogni cinque minuti.

Tempo separato

C'è un tempo per lavorare e un altro per riposare. Ognuno di loro deve essere rispettato: se lavori, lavora; se stai riposando, riposati. Non mescolare una cosa con un'altra perché il risultato è che presto ti sentirai stanco in ogni momento e prima o poi appariranno alcuni sintomi di ansia. Fai un taglio tra queste due volte: la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.

Rallentare

Se ti rendi conto che stai andando a mille all'ora nelle tue attività quotidiane, per immediatamente. Non stai avendo un aumento della produttività, ma un episodio di ansia.

Anche se non sembra così, ciò ti rende meno produttivo, meno assertivo e più intrattabile. Ecco perché dovresti fare una pausa per rilassarti ed essere in grado di abbassare il ritmo. È anche un modo per proteggere il tuo cuore.

Divertiti e cambia

A volte sei così immerso nei tuoi impegni che hai dimenticato come divertirti. Forse hai anche adottato una routine nell'intrattenimento: ti prendi un sabato per fare shopping o per andare al cinema. Nel corso del tempo diventa noioso ea volte preferisci evitarlo.

Devi essere creativo e innovativo quando si tratta di divertirsi. Ripeti attività, luoghi e nuove situazioni. Questo, in verità, ti permetterà di disconnetterti e riposarti. Non dimenticare di aprire un buco nella tua agenda per un hobby.

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