Lo sapevi che parlare è una medicina naturale?

Se non ci hanno insegnato a parlare sin da giovani, il nostro cervello non si svilupperebbe mai così come è. In questo senso, parliamo per sviluppare altre funzioni che sono anche estremamente importanti, come animali sociali e razionali che siamo.

I legami stabiliti tra individui e gruppi rafforzano la competenza adattiva di fronte alle crisi e alle transizioni vitali. Pertanto, il semplice fatto di parlare e condividere i nostri problemi con gli altri diventa uno strumento prezioso per rivendicare e ricevere aiuto adattato ai nostri bisogni.

Gruppi di supporto: parlare per guarire

I gruppi di supporto sono formati da volontari che condividono un qualche tipo di problema, in cui vengono scambiate storie e risorse. Derivano dal modello della concorrenza, i principi che li ispirano sono quelli della cooperazione, dell'uguaglianza e dell'aiuto reciproco.

Di fronte a situazioni difficili, la possibilità di creare nuovi legami sociali consente di sostituire o compensare le risorse naturali che ogni persona ha e che forse non stanno funzionando in modo efficace. Andare a un professionista genera un potenziale collegamento che può aiutare a rafforzare alcuni aspetti: in questo senso è stato osservato che alcune persone hanno ottenuto grandi benefici semplicemente parlando, ascoltando e condividendo la propria esperienza con persone che hanno attraversato una situazione simile.

Nei gruppi di sostegno è promosso un dialogo molto particolare: in esso ci sono spazi per problemi, insuccessi, preoccupazioni, sentimenti, ecc. così i membri di un gruppo si rendono conto che le loro reazioni sono normali e condivise da altre persone che passano o che hanno attraversato quel punto. In questo modo emergono convinzioni e atteggiamenti più positivi, in modo che il livello di minaccia percepita diminuisca.

Elaborare la storia di un trauma è un elemento essenziale per superarlo

Alcune persone vengono in terapia quando un evento o una serie di eventi sono stati vissuti come traumatici, quindi hanno lasciato un residuo che rende difficile la loro vita attuale. In questi casi è comune per le persone che hanno vissuto un'esperienza del genere sentirsi incapaci di esprimere l'evento rimosso nella loro coscienza subliminale.

Una parte del lavoro terapeutico con "persone traumatizzate" richiede esprimere l'evento a parole, costruire una narrazione e integrarla nell'esperienza all'interno della personalità. In breve, consiste nel ricostruire il significato dato all'evento traumatico, permettendo di organizzare gli auto-concetti e, quindi, i piani cognitivi.

I vantaggi di parlare più di una lingua

Parlare più di una lingua non è solo positivo quando si tratta di relazionarsi con gli altri, ma da questo bagaglio si ottengono benefici per la salute mentale. Alcuni dei vantaggi di essere bilingue o multilingue sono i seguenti:

• Migliora i livelli di percezione.
• Ritarda il deterioramento naturale di alcune importanti capacità cognitive, come la memoria.
• Aiuta a elaborare certe parole più velocemente.
• Esercita un effetto protettivo contro l'Alzheimer.
• Aiuta a prendere decisioni più ragionate e ci rende più agili quando si tratta di risolvere i problemi.

Il dialogo è anche interno

C'è ancora un mito che le persone che parlano da sole siano un po 'pazze. Tuttavia, nel profondo, tutti parliamo a noi stessi, diamo parole di incoraggiamento o incolpiamo noi stessi. così, tutto ciò che diciamo a noi stessi influisce direttamente su come agiamo o su come ci sentiamo. Proprio come un gruppo può potenziare i suoi membri attraverso i messaggi che sono condivisi al suo interno, i nostri dialoghi interni hanno anche il potere di influenzare il nostro benessere.

Lo psicologo Rafael Santandreu, nel suo libro L'arte della vita non amara, parla di come in numerose occasioni il dialogo interno nasce dalla necessità di valutare ciò che ci accade. Pertanto, sarà una buona idea prendere coscienza della responsabilità che abbiamo sulle nostre emozioni e cercare di discutere con esempi di quelle frasi che diciamo e che non sono vere. Davvero, "Siamo sempre in disordine? Non valiamo davvero niente? "

"Non è solo quello che succede a noi, ma quello che diciamo su ciò che ci accade"

-Epitteto-

Proprio come molte attività e attività naturali portano al benessere, come l'esercizio o la lettura, parlare è anche una potenziale fonte di benessere: quando esprimiamo i nostri bisogni, quando siamo assertivi, quando diamo aiuto, quando vogliamo dire a qualcuno che ascoltiamo , quando dobbiamo prendere una decisione ... Hai mai considerato tutto quello che puoi fare con la parola??

Parlare con se stessi: una pratica molto terapeutica Parlare con se stessi ad alta voce ha poco a che fare con la follia, oltre a stabilire un dialogo interiore in cui abbattere tristezza e sfocare le preoccupazioni. Leggi di più "