Sapevi che la spiritualità aiuta a gestire lo stress?

Negli ultimi anni, Diverse ricerche hanno dimostrato che la spiritualità aiuta a ridurre lo stress. Anche se per molte persone parlare di spiritualità è parlare di religione, in realtà si può vivere la spiritualità indipendentemente dalle credenze religiose o indipendentemente dalla propria religione senza che ciò implichi alcun tipo di contraddizione.

In questo senso, è considerato quello una religione è un insieme codificato di credenze e pratiche condivise da un gruppo di individui rispetto alla loro relazione con un potere più elevato. Da parte sua, la spiritualità si riferisce alla relazione di un individuo con uno spirito, che può essere un potere superiore (come un dio) o semplicemente una rappresentazione della connessione dell'essere umano con una realtà metafisica più grande di sé.

Ecco perché le persone possono essere religiose senza essere spirituali e persone che sono spirituali senza essere religiose. Possiamo persino incontrare persone che vivono la loro spiritualità a prescindere dalla religione che professano.

Va notato che l'indagine lo ha trovato La spiritualità aiuta a proteggere dalla depressione mentre ispessisce la corteccia cerebrale. Uno studio condotto nel 2014 presso la Columbia University ha rilevato un ispessimento di parti della corteccia cerebrale associate alla meditazione regolare o ad altre pratiche spirituali o religiose. Questo potrebbe essere il motivo per cui queste attività proteggono dalla depressione, specialmente nelle persone predisposte alla malattia.

Espressione di spiritualità per la gestione dello stress

Le persone spirituali hanno vari modi di esprimere la spiritualità, come pregare, frequentare i servizi religiosi, interagire con persone che condividono le stesse credenze, meditare, attraverso l'arte o la musica (creare o contemplare / ascoltare), contemplando la natura, ecc..

Per esempio, le persone religiose trovano spesso nella preghiera un modo per essere più legati al loro dio. Pregare li aiuta a sentirsi più calmi, più sicuri e più a terra, che può aiutare a ridurre lo stress. La meditazione avrebbe benefici simili alla preghiera, che aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e aumenta l'immunità, tra gli altri fattori favorevoli per il controllo dello stress.

La preghiera e la meditazione possono portare pace interiore e senso di calma.

Essere grati ed esprimere gratitudine sono anche modi per esprimere la spiritualità che aiuta a gestire lo stress. La gratitudine può ridurre l'esperienza dello stress. La contemplazione dell'arte o della natura o l'espressione artistica stessa possono anche aiutare a gestire lo stress se sorgono da un punto di vista dell'esperienza spirituale, della gratitudine.

La spiritualità aiuta a gestire lo stress

La spiritualità può aiutare a ridurre e gestire lo stress in diversi modi. La spiritualità genera una sensazione di quiete e pace interiore che ci aiuta a gestire lo stress e recuperare la comunicazione con noi, con il nostro stato mentale e fisico.

Trascorriamo molto tempo lavorando, saltando da un'attività all'altra, a volte anche facendo diverse cose contemporaneamente. Passiamo anche molto tempo ad ascoltare gli altri, cercando di distrarci, mentre molti pensieri attraversano la nostra mente senza controllo

Praticare la spiritualità può aiutarci a trovare momenti di tregua nel mezzo della vita di tutti i giorni. Il tempo che trascorriamo meditando, pregando o semplicemente apprezzando ciò che accade intorno a noi e dentro di noi come semplici spettatori ci posiziona in modo intelligente di fronte alla realtà. È come se stessimo assumendo un assistente, con il vantaggio che questo assistente ha informazioni molto preziose su noi stessi.

La spiritualità ci aiuta anche a gestire l'incertezza. Cercare di controllare tutto è una fonte molto importante di frustrazione, semplicemente perché è un obiettivo impossibile. Quindi, liberarci da questo obiettivo, che possiamo vedere come una necessità, ridurrà il nostro livello di base di ansia.

D'altra parte, la spiritualità aumenta il significato, per vivere eventi, sia positivi che negativi, in modo significativo, cercando di imparare dalle situazioni anziché vittimizzarci o incolpandoci o vivendoli superficialmente.

Non c'è dubbio che, in aggiunta, la spiritualità migliora la sensazione di connessione. Sentirsi parte di qualcosa più grande di noi stessi può farci sentire meno isolati e soli. La maggior parte degli stressanti sembra più piccola e più facile da gestire se sappiamo che apparteniamo a qualcosa

La spiritualità ci aiuta anche a mantenere un senso di scopo.  Il miglior senso di connessione e il senso del significato derivato dalle pratiche spirituali ci permettono di guardare oltre noi stessi. Questo aumenta il nostro senso di responsabilità verso la nostra comunità, anche verso l'universo in generale.

In sostanza, La spiritualità ci aiuta a gestire lo stress grazie al cambio di prospettiva che propone. La pratica spirituale può aiutarci a trasformare ostacoli che sembrano insormontabili in sfide accettabili. La spiritualità ci aiuta anche a chiarire i nostri valori ea concentrarci su ciò che è importante.

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