Cosa possiamo approfittare della psicologia dello sport per il nostro giorno per giorno?

La psicologia dello sport è una disciplina che si applica soprattutto agli atleti alta competizione e il suo obiettivo finale è quello di migliorare le prestazioni dell'atleta utilizzando diversi strumenti. Inoltre, ciò che viene osservato analizzando atleti di alto livello è che le differenze tra loro sono sempre più piccole, così che i fattori a cui non è stata data importanza prima perché si pensava che migliorassero le prestazioni molto poco ora si prendono cura come il più ... e quella piccola differenza può essere quella che separa il primo dall'ultimo.

D'altra parte, chiunque può beneficiare nel loro lavoro quotidiano delle tecniche e degli strumenti usati nella psicologia dello sport. Dopotutto, tutti noi abbiamo sfide di routine che dobbiamo superare. Anche noi competiamo contro noi stessi per essere migliori.

Gli atleti sanno che una buona parte dei loro trionfi dipende dalla componente mentale. Hanno bisogno di concentrazione, fiducia, grande tolleranza per la frustrazione e un sacco di orientamento ai risultati. Tutto questo è anche ciò di cui abbiamo bisogno per affrontare tutti i compiti quotidiani. Ecco perché non è male sapere un po 'di più sulle tattiche usate dalla psicologia dello sport e considerare la possibilità di incorporarle nella nostra vita.

"Tutto quello che so con maggiore certezza sulla morale e gli obblighi degli uomini, lo devo al calcio".

-Albert Camus-

Tre tecniche di successo associate alla psicologia dello sport

Esistono infinite tecniche di psicologia dello sport. Tutti sono molto validi. Tuttavia, all'interno di questi Ce ne sono tre che sono i più usati. Questo perché sono molto efficaci affrontare una competizione. Le tre tecniche sono:

• display. Si tratta di immaginare scenari e provare mentalmente come stiamo andando ad agire quando siamo in loro. Deve essere fatto nel modo più dettagliato possibile. La persona deve visualizzare se stesso in una posizione vincente, in ciascuna di queste circostanze. È una tecnica che viene utilizzata soprattutto dagli atleti che devono eseguire una sorta di esecuzione isolata, ad esempio un tiro libero.
• dialogo interno positivo. Capisci cosa dici a te stesso e cosa rispondi. Quando questo dialogo è positivo e incoraggiante, le abilità sono migliorate. Questa tecnica è ampiamente utilizzata da coloro che praticano sport individuali, come il golf o il tennis.
• Tecnica "Sì ... allora". Consiste nell'immaginare i possibili problemi che possono sorgere in una competizione. Allo stesso tempo, le strategie o le risposte che verranno eseguite per contrastarle. È una tecnica che aumenta la fiducia in se stessi.

Ogni persona riesce a sviluppare una tecnica migliore di altre. tuttavia, tutti e tre possono essere usati contemporaneamente. Per gli atleti ad alte prestazioni è quasi un mantra. Esercitano queste tattiche più e più volte come parte del loro allenamento.

Un esperimento suggestivo

Per provare a misurare l'efficacia di alcune delle tecniche più utilizzate nella psicologia dello sport è stato fatto un esperimento. È stato organizzato dalla BBC ed è stato realizzato virtualmente nel 2012. Oltre 44.000 persone hanno partecipato a questo studio.

Ai partecipanti è stato chiesto di passare attraverso una serie di test definiti da una caratteristica comune: hanno sottoposto il partecipante a una situazione in cui la pressione era molto alta. I risultati sono stati misurati numericamente. Poi sono stati istruiti nelle tre tecniche di base della psicologia dello sport e il test è stato ripetuto. I risultati sono stati fantastici.

Praticamente tutti i volontari hanno migliorato le loro prestazioni. I risultati sono stati così apprezzabili che hanno catturato l'attenzione di altri ricercatori. Questi risultati sono attualmente all'esame per migliorare e perfezionare le tecniche utilizzate.

Applicazioni quotidiane delle tecniche

Ci sono diverse aree in cui sono state sperimentate le tecniche di base della psicologia dello sport. Ci sono casi rari in cui questi non influenzano per prestazioni migliori. Attualmente è noto che alcune tecniche sono più applicabili a determinate situazioni che ad altre.

Vediamo alcuni esempi di questo:

• Parla in pubblico. È stato dimostrato che la tecnica di "If ... then" funziona molto bene per superare la paura di parlare in pubblico. Questa tattica aumenta la fiducia in se stessi. Immaginando le possibili difficoltà e le strategie per affrontarle, diminuisce la paura di esprimersi in pubblico.
• Attività che comportano un rischio elevato. Le attività che comportano rischi generano più ansia. È stato dimostrato che la tecnica di visualizzazione è particolarmente efficace per questo tipo di lavoro. Ad esempio, i chirurghi hanno un grande vantaggio. Si forma una mappa mentale dell'intervento chirurgico che li aiuta a migliorare le loro prestazioni.
• Situazioni sociali stressanti. Comprendere le situazioni che generano tensione a causa della presenza di una figura di autorità, ad esempio. Anche a causa dell'eccessiva rigidità dell'atmosfera sociale o di fattori simili. Secondo le osservazioni, in questi casi è più appropriato ricorrere alla tecnica del dialogo interno positivo. Questo rafforza la sicurezza e ci consente di affrontare meglio la situazione

Queste tecniche associate alla psicologia dello sport si sono dimostrate efficaci per molti atleti. Quindi, perché non lo faranno per nessuno? esso importante è che manteniamo una disciplina nella loro pratica. Infatti, quando iniziamo ad aiutare è quando li implementiamo come un'abitudine nel nostro giorno per giorno.

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