Cos'è veramente l'intelligenza emotiva?

Per alcuni anni Abbiamo ripetutamente sentito l'importanza di sviluppare la nostra autostima, la nostra intelligenza emotiva, il nostro concetto di sé e molti altri termini simili.

Tuttavia, alla fine sappiamo solo che ci sono molte abilità che dobbiamo raggiungere ma non sappiamo come raggiungerli o come sono collegati.

In realtà, penso che questa circostanza sia dovuta a Non è molto chiaro se, quando ci parlano dell'intelligenza emotiva, si riferiscono a una capacità (come riferiscono Salovey e Mayer) o un insieme di caratteristiche o attributi che dobbiamo possedere e sforzarci di svilupparci come tratti della personalità, tratti motivazionali e tratti emotivi (come riferito da Daniel Goleman).

Quali sono le implicazioni di considerare l'intelligenza emotiva come un insieme di caratteristiche?

Parlare di un insieme di attributi è più diffuso quando si tratta di sapere esattamente cosa vogliono dirci e possiamo perdersi nelle numerose implicazioni che derivano da questo approccio. Dal nostro punto di vista, è molto più complicato rendere operative così tante informazioni ed è, di fatto, ciò che accade prima di questo "Boom" di informazioni su questo argomento.

Anche così, Questa è la concettualizzazione più pubblicizzata e ci consente di affrontare in modo molto pratico il discorso dell'intelligenza emotiva in tutti gli aspetti. Ma alla fine finiamo per dover essere esseri totalmente emotivi senza essere in grado di differenziare l'intelligenza emotiva dall'empatia, dalla persistenza, dall'ottimismo, dalla motivazione ... anche se una cosa non rimuove l'altra.

Questa prospettiva ci permette, quindi, di delineare l'essere umano in un modo molto globale e sì, tutto è correlato ma ... possiamo dire che quando ci relazioniamo alle nostre emozioni siamo un tipo di persona o un altro? Ci piacerebbe che ci pensassero? noi? Ovviamente no, e questa è la prima cosa che porta alla confusione. È la personalità che comprende vaste aree della vita mentale (come l'intelligenza emotiva) e non l'intelligenza emotiva alla personalità.

Inoltre,possiamo dire che se non abbiamo la motivazione per fare qualcosa o non siamo ottimisti, abbiamo una scarsa intelligenza emotiva? Sembra ovvio che non lo siano, che siano capacità diverse e che, sebbene convergano al momento di predire il successo nella vita (funzione principale dell'intelligenza emotiva), in realtà agiscono separatamente, dando forma ai nostri atteggiamenti, alla nostra personalità e al nostro modo di agire. Vale a dire, l'intelligenza emotiva non deve essere ottimistica o essere sempre felice e felice; Come vedremo in seguito, il resto delle emozioni sono ugualmente valide, necessarie e salutari per noi.

Se arriviamo a comprendere e ad essere critici di ciò, non avremo una miscela o un guazzabuglio di consigli e guide per essere più emotivamente intelligenti senza veramente sapere come interiorizzare ciò che ci propongono. Alla fine della questione si tratta di integrarlo, di renderlo nostro nella sua interezza per ottenere una certa stabilità emotiva.

Per questi e altri motivi, sembra che sia più consigliabile capire intelligenza emotiva dal punto di vista di Salovey e Mayer, cioè, come "La capacità di percepire, valutare ed esprimere accuratamente le emozioni; la capacità di accedere e / o generare sentimenti che facilitino il pensiero; la capacità di comprendere le emozioni e le conoscenze emotive, la capacità di regolare le emozioni favorendo la crescita emotiva e intellettuale. "

È questo modo di comprendere l'intelligenza emotiva che rende giustizia al grande valore che ha e, per questo motivo, condivide un podio con altri tipi di intelligenze., compresa l'intelligenza astratta, quanto sono importanti per il successo nella vita.

Inoltre, da questa prospettiva, il significato che diamo all'intelligenza emotiva è quello di una capacità totalmente flessibile che ci permette di affrontare la situazione in cui ci troviamo non solo dalle esigenze della situazione, ma anche dalle esigenze di la nostra personalità e i nostri bisogni.

Questo è il motivo per cui l'intelligenza emotiva è un fattore critico nella vita umana: il suo compito è quello di sviluppare l'interazione tra ciò che pensiamo e ciò che sentiamo, entrambe le operazioni psicologiche di base. Pertanto, riconoscere le nostre emozioni e la ragione e risolvere i problemi da loro è la chiave per lo sviluppo di questa capacità composta dalle seguenti quattro abilità:

Percezione, valutazione ed espressione emotiva

Consistono nel saper riconoscere le nostre emozioni, identificarle e dare loro un nome (Mi sento triste, mi sento felice) e sapere come identificare le emozioni espresse dagli altri. Essere in grado di esprimerle correttamente (che non è altro che sorridere se siamo felici o accigliati se siamo arrabbiati).

Facilitazione emotiva

È la capacità di utilizzare le emozioni al servizio del pensiero. Per capire questo punto può essere utile immaginare uno scenario emotivo in cui proietti le tue emozioni e le manipoli ed esprimi a tuo piacimento prima di prendere una decisione. Ad esempio: Immagina di valutare l'opzione di andare a vivere con il tuo partner e proiettarlo in quello scenario: come ti sentirai, se capirai, se rafforzerai la tua relazione ...

La facilitazione emotiva è quella: essere in grado di portare emozioni al presente per prendere decisioni più intelligenti e coerenti e bilanciare le opzioni che meglio ti faranno sentire.

Comprensione emotiva

Si tratta della capacità di comprendere sentimenti complessi o contraddittori (per esempio: provare amore, odio o rancore quando litighiamo con una persona cara o ci lasciano il nostro partner). anche, sapere come mettere in relazione le nostre emozioni (Sarebbe strano ridere della perdita di una persona cara). Inoltre, questa abilità include anche capire il passaggio di alcune emozioni agli altri (Un buon esempio potrebbe essere il passaggio da un'emozione all'altra da una discussione: passiamo dalla rabbia alla rabbia e dalla rabbia alla colpa o alla vergogna).

Questa abilità riguarda anche tre aspetti fondamentali che ci permettono di capire le situazioni: il modo in cui pensiamo determina ciò che sentiamo e come agiamo. Per esempio, se qualcuno fischia a me insinuante, posso capire e pensare che mi fanno i complimenti; Inoltre, il pensiero che mi stanno complimentando potrebbe piacere (se è il mio partner che lo fa), arrossire (se si tratta di una persona con cui abbiamo poca relazione) o arrabbiarsi (se qualcuno è stato sconosciuto per strada ed è stato osceno). Come conseguenza di questo stato emotivo agiremo in un modo o nell'altro (nel primo caso sorrideremo al nostro partner, abbasseremo il nostro sguardo se arrossiremo, o richiameremo l'attenzione o ignoreremo chi ci fa arrabbiare).

Quindi, se riusciamo a capire il modo in cui i nostri pensieri, emozioni e azioni sono correlati, se uno di essi cambia o diventa negativo, possiamo cambiare il resto. EVoglio dire, se al complimento del nostro partner pensiamo che si stia prendendo gioco di noi, è probabile che ci sentiamo arrabbiati e agiamo dando un grido o una cattiva risposta. In questo caso, possiamo capire che sarebbe normale per noi pensare che il nostro partner lo faccia per farci piacere, ci sentiamo amati e gli diamo un bacio di ringraziamento.

Regolazione emotiva

Consiste nel riuscire ad ammettere ed essere ricettivo a provare emozioni come positive per ciò che simboleggiano e per ciò che ci informano (Anche se non è piacevole, è importante sentirsi tristi in perdita o arrabbiarsi quando qualcuno ci ha ferito).  Inoltre, è essenziale sapere come gestirli in modo efficace (sia i nostri che quelli degli altri: Quante volte i bambini hanno detto "non piangere" quando si fanno male? Quante volte non permettiamo a noi stessi di essere tristi e anneghiamo nella tristezza per aver voluto nasconderlo?).

Quindi, come vediamo, l'intelligenza emotiva è qualcosa di molto più concreto di ciò che a volte possiamo capire. Negli articoli successivi vedremo implicazioni pratiche di questo e come sviluppare ciascuna di queste capacità al fine di integrare e rendere le nostre competenze importanti quanto l'intelligenza emotiva.

Immagine gentilmente concessa da patrice6000