Psicologia del perdono il distacco del disprezzo per permetterci di avanzare

Anche la psicologia del perdono è una forma di distacco. Si riferisce a un intero atto di coraggio con il quale le persone lasciano da parte il rancore che mangia e che siamo prigionieri di accettare ciò che è accaduto e ci permettono di andare avanti. È anche una ristrutturazione dell'io, un percorso psicologico per riparare i danni e le emozioni negative da trovare poco a poco e giorno dopo giorno la pace interiore.

Ogni volta che cerchiamo la bibliografia rispetto alla psicologia del perdono, troviamo per lo più opere e documenti relativi alla crescita personale, allo studio della morale e persino al mondo della religione o della spiritualità. Ora ci sono studi scientifici su ciò che è il perdono, su come realizzarlo e su ciò che serve per il nostro equilibrio fisico ed emotivo per compiere quel passo?

"I deboli non possono perdonare. Il perdono è un attributo del forte "

-Mahatma Gandhi-

La risposta, ovviamente, è "sì". In effetti l '"American Psychological Associaton" ha molteplici lavori e ricerche su cosa è perdonare e cosa no, e come le nostre società e questo mondo così pieno di conflitti nel corso della storia non siano sempre stati in grado di andare avanti in questo senso: una dimensione che a sua volta è la chiave del nostro benessere mentale.

In effetti, e questo è conveniente ricordare, molti di noi possono avere una spina dorsale lanciata, un conto in sospeso con qualche fatto del nostro passato che diminuisce la nostra attuale felicità, che sottrae il potenziale alla nostra capacità di costruire un presente molto più soddisfacente. Tutti, in qualche modo, manteniamo la nostra piccola parte di risentimento verso qualcosa o qualcuno che avrebbe bisogno di iniziare a guarire ...

Perdona per evitare "l'usura" personale

Il modo migliore per approfondire quest'area della psicologia consiste nel differenziare ciò che il perdono è e ciò che non lo è.. Perdonare, in primo luogo, non significa dirci che quello che è successo in un dato momento andava bene se non lo fosse. Né significa "accettare" o riconciliarsi con la persona che ci ha danneggiati; ancor meno ci costringono a sentire vicinanza o pietà nei suoi confronti.

La psicologia del perdono, infatti, ci offre le strategie appropriate per essere in grado di compiere i seguenti passi:

• Supponiamo che le cose siano accadute in quel modo particolare. Nulla di ciò che è successo in quel particolare momento nel nostro passato può essere cambiato. Pertanto, dovremmo smettere di pensare, perdere energia, coraggio e salute immaginando come sarebbero potute andare le cose se avessimo agito diversamente, nel caso avessimo fatto questo invece di ciò che andava oltre.

Perdonare è imparare a "lasciar andare" per reinventare un nuovo "io" che assume il passato ma che guarda con forza a sfruttare il presente.

La psicologia del perdono ci dice a nostra volta che non siamo obbligati a comprendere o accettare i valori o i pensieri della persona che ci ha danneggiati. Perdonare non è offrire clemenza o cercare giustificazioni per ciò che soffriamo. Non dobbiamo mai rinunciare alla nostra dignità.

• Si tratta più di facilitare il lutto del risentimento, per rimuovere gli strati dalla rabbia, dall'intensità alla disperazione e da quel blocco che ci impedisce di respirare ... Per questo, dobbiamo smettere di odiare chi ci ha fatto del male.

D'altra parte, c'è un aspetto importante che di solito dimentichiamo. Il perdono è la pietra angolare di ogni relazione, che si tratti di una coppia, di un'amicizia, eccetera Ricorda che non tutti vedono le cose nello stesso modo in cui lo facciamo; in effetti, ci sono tante percezioni, approcci e opinioni quanti sono i giorni durante l'anno.

A volte, assumiamo certe azioni come affronti o atti di disprezzo quando ciò che sta dietro è un semplice disaccordo o un malinteso. Quindi, e per non vedere più i tradimenti dove non ci sono, dobbiamo essere in grado di espandere il nostro senso di comprensione e la nostra capacità di perdono.

La psicologia del perdono, chiave per la salute

Il Dr. Bob Enright dell'Università del Wisconsin è uno dei più celebri esperti nello studio della psicologia del perdono. Dopo oltre tre decenni analizzando casi, conducendo studi e scrivendo libri sull'argomento si è concluso con qualcosa che forse, può attirare la nostra attenzione. Non tutti hanno successo, non tutti sono in grado di fare il passo per offrire il perdono. La ragione di ciò risiede nella convinzione che il perdono è una forma di debolezza.

È un errore Una delle migliori idee che ci dà la psicologia del perdono è di farlo, fare il grande passo, così come permetterà di muoversi più liberamente nel nostro presente, ci dà l'opportunità di integrarsi nella nostra essendo nuovo eri valore e strategie per affrontare qualsiasi fonte di stress e ansia. perché perdonare e riciclare i risentimenti nelle libertà è un atto di coraggio e forza.

anche, Dr. Enright ci ricorda che ci sono molte ragioni che giustificano il passo verso il perdono. Il meglio di tutti è che vinceremo in salute. Ci sono molti studi che mostrano la stretta relazione tra perdono e riduzione di ansia, depressione e altri disturbi che riducono completamente la nostra qualità della vita.

La persona che giorno dopo giorno rimane intrappolata nel ciclo di memorie, il tarlo del risentimento e persistente verso ieri focalizzata su un evento specifico o una particolare persona odio, che si sviluppa e infelicità è uno stress cronico . Nessuno merita di vivere in questo modo. Perché non c'è emozione più tossica della rabbia combinata con l'odio ...

Cerchiamo quindi di mettere in pratica alcune delle seguenti strategie per facilitare la via del perdono:

• Perdonare non è dimenticare, è imparare a capire meglio che non siamo obbligati a facilitare una riconciliazione, ma accettare quello che è successo senza sentirsi "deboli" per fare quel passo. Perdonare significa liberarci da molti pesi che non meritiamo di portare a vita.
• L'odio toglie energia, incoraggiamento e speranza. Dobbiamo quindi imparare a perdonare per sopravvivere, a vivere con maggiore dignità.
• La scrittura terapeutica e tenere un diario può aiutarci.
• Dobbiamo capire che il tempo stesso non aiuta. Lasciare passare i giorni, i mesi e gli anni non ci impedirà di odiare o dimenticare quello che è successo. Non lasciamo a domani il fastidio che proviamo oggi.
• Il perdono è un processo. Questo è qualcosa che dobbiamo anche capire. Forse non potremo mai perdonare completamente l'altra persona, ma possiamo scaricare una buona parte di tutto quel risentimento per poter "respirare" un po 'meglio ...

In conclusione, come si vede il campo della psicologia del perdono è molto ampio e ha a sua volta un rapporto stretto con il settore della salute e del benessere. Si tratta di una disciplina che offre strategie favolosi turno che si applicano in ogni settore della nostra vita, il nostro lavoro e le relazioni quotidiane. Il perdono è quindi una delle migliori abilità e virtù da sviluppare come esseri umani.

Riferimenti bibliografici

Worthington, T. e Williams, David R. (2015). Perdono e salute. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Perdono e salute: introduzione alla psicologia del perdono. Madrid: Università Pontificia Comillas

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Terapia del perdono. Amer psicologico

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Perdono e spiritualità in psicoterapia: un approccio relazionale. Amer psicologico

Paloutzian, Raymond F. (2010). Perdono e riconciliazione: percorsi psicologici per la trasformazione dei conflitti e la costruzione della pace. New York: Peace Psychology Book Series

Perdonare implica comprendere, non giustificare Sapere come perdonare in modo equilibrato aumenterà il nostro benessere, poiché terremo conto dei nostri diritti e di quelli degli altri ... Rispetta te stesso! Leggi di più "