Proteggi la tua salute psicologica di fronte alle notizie di violenza

Prima di alcune notizie da tutto il mondo ci rendiamo conto che non vogliamo essere totalmente indifferenti. Mostrare interesse e sentirsi rattristato dalla notizia dell'orrore della violenza è qualcosa di naturale e in un certo modo necessario.

Ma mentre diciamo che è necessario mettere in discussione le coscienze per capire che dobbiamo continuare a cambiare molte cose per rendere migliore questo mondo, è ugualmente importante selezionare il tipo, la quantità e la qualità delle informazioni che riceviamo, perché possiamo farlo.

Una riflessione umanistica, pragmatica e dei valori è raramente la conseguenza della visione e dell'ascolto di fonti errate. Tutti possiamo essere trascinati dalla rabbia e dalla tristezza in un momento, ciò che è sbagliato è continuare a riflettere continuamente sotto quegli stati e sotto l'ignoranza: situazioni difficili richiedono soluzioni e riflessioni complesse.

Quindi nello stesso modo in cui hai il diritto di non essere indifferente, Hai il diritto di sapere come prendere le distanze da determinati contenuti informativi per te e per quelli intorno a te nella tua vita quotidiana. Perché non dimenticare che solo da quella posizione puoi fare qualcosa, e che qualcosa può essere molto grande. In effetti, se tutti lo facessero, sarebbe l'unico modo per cambiare il mondo. Inizia dalla tua parte.

Quindi, descriveremo una serie di linee guida in modo da poter sapere come proteggerti psicologicamente dalle continue notizie di violenza senza che tu debba ignorarle.

Gestisci bene il tempo trascorso a guardare le immagini di notizie di violenza

Gli esperti avvertono: Guardare oltre 6 ore al giorno di televisione o online sugli attacchi aumenta il rischio di sintomi psicologici anche se non sono vittime dirette.

Per esempio, una persona che è coinvolta in una situazione di violenza da spettatore, sebbene non sia la persona che subisce direttamente l'aggressività, può sviluppare in misura maggiore o minore i sintomi di ciò che viene chiamato "Stress Post Traumatico"..

Non avrai lo stesso rischio di una vittima, ma dipende dal tempo in cui sei coinvolto, dalle tue caratteristiche personali e dal rapporto personale che quella persona potrebbe avere con quella situazione di violenza (forse avresti potuto vivere qualcosa di simile in passato).

In breve, Se pensi che ciò ti colpisca, smetti di vedere le notizie o le immagini troppo esplicite. E anche se senti che non ti influenza, tieni presente che se quella vista viene ripetuta ancora e ancora, puoi sviluppare un conseguente disagio anche se non ne sei al corrente. Potresti notare un certo senso di disumanizzazione dopo aver visto così tante ore di fila un contenuto violento esplicito con situazioni che sono accadute nella vita reale.

Gestisci il modo in cui spieghi queste informazioni ai bambini piccoli

La raccomandazione principale è tenere lontani i minori da tutte queste notizie, ma questo non ti impedisce di essere direttamente la persona che devi spiegare cosa è successo a quel bambino a seconda della loro età e delle informazioni che hanno già sentito.

L'innocenza dei bambini durante l'infanzia dovrebbe essere preservata il più possibile in alcuni casi. Non avranno un altro stadio evolutivo in cui goderselo e anche, semplicemente, le loro capacità cognitive ed emotive non sono ancora preparate a comprendere tali complesse notizie di terrore.

Se è già un bambino di età e maturità leggermente più grandi, è confuso e ti chiede, puoi spiegare e affrontare questi problemi tenendo conto di questi aspetti:

• Linguaggio chiaro: scommetti su messaggi che enfatizzano la visione umana e universale delle notizie, senza entrare nei dettagli a riguardo: "La violenza non dovrebbe mai essere usata anche se ci sono persone che purtroppo lo fanno", "Il mondo è un posto piacevole, anche se a volte accadono cose che non lo sono", ecc..
• Contrastare informazioni spiacevoli con altre che non lo sono: è un buon momento per leggere insieme a un bambino tutte le notizie positive che accadono nel mondo, guardare video o cortometraggi animati che spiegano in modo divertente e con metafore i valori universali.
• Prova a spostarti nel meno violento ambiente possibile: I bambini devono essere protetti dalla violenza perché è in questa fase che molti comportamenti che si verificano nella vita adulta diventano interiorizzati.

Se nutriamo i bambini con amore, le paure moriranno di fame. L'educazione emotiva dei bambini è fondamentale. Raggiungeremo ciò pagando la loro crescita con il calore dell'amore e l'incondizionatezza. Leggi di più "

Medita e disconnetti

Meditare durante il giorno ci pone nel presente con la piena consapevolezza di ciò che stiamo facendo, siamo così astratti da tutti i tossici vissuti negli ultimi giorni e possiamo continuare a lavorare o fare qualsiasi attività più calma e concentrata.

Scegli la lettura e la visualizzazione di contenuti di qualità 

All'inizio possiamo lanciare opinioni e giudizi prevenuti dalla sorpresa, dalla reattività emotiva o dall'ignoranza. Che una notizia su qualcosa ti colpisca è l'occasione perfetta per allenarti, leggere su situazioni simili che si sono verificate nella storia, per conoscere l'origine di un conflitto e cosa ha in comune con molti altri.

La conoscenza è l'arma più potente di una persona e di un popolo affrontare i radicalismi. Un radicalismo non è risolto con un altro, lo nutre solo.

"Occhio per occhio, e il mondo diventerà cieco."

-Gandhi-

Costruisci la tua parte

Non è che credi che se aiuti a migliorare la tua vita e il tuo atteggiamento nei confronti degli altri, stai solo migliorando la tua vita, ma indirettamente stai aiutando il mondo. È il modo migliore per farlo e l'unico modo che hai.

Nel tuo giorno, evita le persone aggressive, non lasciare che le persone radicali che non sono in grado di entrare in empatia con gli altri ti influenzino. È uno spreco di energia e tempo irrecuperabili. Porsi le domande giuste per avere le risposte giuste per la tua vita.

Sii più generoso, aiuta il più possibile agli altri, sii gentile, difendi i tuoi valori anche se credi che il mondo li stia perdendo. Il mondo è composto da persone e altri esseri viventi.

Se il mondo perde valori umani, è perché la gente li sta perdendo. La tua parte non è quella di perderli te stesso e di incoraggiarli, di guarire te stesso dentro per essere in grado di trasmettere la guarigione alla parte del mondo che ti tocca.

"Sii gentile, ogni persona che incontri combatte la sua stessa battaglia."

-Platone-

Volontaria, collabora con alcune campagne

Ognuno di noi è toccato da una varietà di situazioni di ingiustizia nel mondo, alcune relative alla violenza contro gli animali, altre al razzismo, alla disuguaglianza delle donne in molti paesi, alla violenza e alla povertà, a corruzione, ecc.

Dalla tua comunità, città, quartiere o casa attraverso Internet, trascorri del tempo e se puoi ottenere un aiuto finanziario per migliorare tutto questo tipo di situazioni. Lasciati coinvolgere, combatti e diffondi.

"Molte piccole persone in piccoli luoghi, facendo piccole cose, possono cambiare il mondo."

-Eduardo Galeano-

Ogni persona deve rispondere per quello che fa, buono o cattivo, prima degli altri ... ma non per quello che fanno gli altri. Non acconsentire alla trappola di dire "questo mondo è perduto e non ha un accordo" perché tu ne fai parte e inconsciamente lo stai raccontando a te stesso. Ancora una volta, Preoccupati di migliorare e riparare la tua parte, perché è il migliore e l'unico modo realistico per migliorare il mondo.

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