Perdita di memoria dovuta allo stress, in cosa consiste?

La perdita di memoria stress è molto più comune di quanto pensiamo. Tuttavia, questo fallimento cognitivo è spesso vissuto con grande preoccupazione e ansia: dimentichiamo appuntamenti, conversazioni, nomi e anche quella cosa importante che abbiamo dovuto comprare. È difficile per noi conservare informazioni e persino recuperare memorie già consolidate.

Spesso, si dice che la memoria è un tesoro che dobbiamo conservare con cura e delicatezza, tuttavia, qualcosa che tutti abbiamo sicuramente sperimentato una volta è che proprio quando ne abbiamo più bisogno, falliamo. Inoltre, quando soffriamo di questi fallimenti momentanei e persino sconcertanti, spesso lo sperimentiamo con una certa paura: sarà questo il primo segno di demenza??

"Rest. Un campo che ha riposato dà un raccolto generoso ".

-Ovidio-

Non è bello correre. Prima di pensare a un deterioramento cognitivo, consideriamo un fattore, ciò che in realtà spiega circa l'80% dei piccoli fallimenti della memoria quotidiana: lo stress. Tuttavia, lungi dal respirare alleviato dopo aver escluso una demenza precoce, è importante considerare un fatto: stress cronico, così come i disturbi d'ansia mantenuti nel tempo. Entrambi alterano il funzionamento del cervello e persino molte delle sue strutture.

Il cervello è molto vulnerabile al nostro stile di vita, e in particolare come gestiamo le nostre preoccupazioni e tensioni quotidiane.

Perdita di memoria dovuta allo stress, perché succede??

A volte lo facciamo, lasciamo il lavoro e torniamo a casa con "autopilota". Quando varchiamo la soglia della nostra casa ci mettiamo le mani in testa a causa della rabbia e dello stupore più assoluto Come potremmo aver dimenticato di prendere nostro figlio dal suo corso di inglese?? Corriamo giù e proprio quando arriviamo alla macchina, ci rendiamo conto che non portiamo le chiavi.

Il cerchio estenuante a cui ci impegnano sia lo stress che l'ansia è immenso. Situazioni surreali come questa sono comuni, così come la sensazione che stiamo perdendo il controllo delle nostre vite. Dopo tutto, poche cose possono essere più angoscianti che dimenticare cose importanti nel quotidiano, decisivo per sentirsi competenti e responsabili in ogni ambito della nostra vita quotidiana.

Se chiediamo ora cosa c'è dietro la perdita di memoria dovuta allo stress, dovremmo nominare una vecchia nota come ormone del cortisolo. Questo glucocorticoide prodotto dalla ghiandola surrenale viene rilasciato in risposta allo stress. Ora, che il picco del cortisolo aumenta in qualsiasi momento oltre i suoi normali livelli, non è un problema, è più un piccolo aumento di questo ormone in un momento specifico, migliora la formazione di nuovi ricordi.

La cosa preoccupante è che il rilascio di glucocorticoidi si verifica costantemente e per settimane o mesi. Sarà allora quando avremo difficoltà a ricordare i dati e recuperare altri esistenti.

Vediamo quale impatto può avere sul nostro cervello.

Effetti del cortisolo sul nostro cervello

• L'eccesso di cortisolo nel cervello agisce come un tossico.
• L'ippocampo, associato alla memoria e alle nostre emozioni, perde volume.
• La perdita di memoria da stress è anche associata al fatto che il cortisolo ostacola la corretta circolazione del sangue nel cervello. Otteniamo meno nutrienti e meno ossigeno, tutto questo ci porta anche ad avere un rischio maggiore di ictus, ictus, ecc. È un dato di fatto che dovremmo prendere in considerazione.
• D'altra parte, se il rilascio di cortisolo è costante, percepiremo un altro effetto: secerneremo meno endorfine e questo si traduce in maggiore disagio, in una chiara incapacità di godere di quelle attività che un tempo erano piacevoli a noi: sport, condivisione di risate e bei momenti con i nostri, cibo ...
• Inoltre, e non meno importante, va notato che il cortisolo influenza anche i nostri cicli sonno-veglia: soffriamo periodi di insonnia o notti di continui risvegli.

Lo stress rilascia l'ormone glucocorticoide, che altera la funzione delle nostre cellule e provoca anche la comparsa di adrenalina.

Cosa possiamo fare per ridurre la perdita di memoria associata allo stress?

Se percepiamo che nelle ultime settimane o mesi stiamo vivendo un'insolita perdita di memoria, è meglio consultare i nostri medici. a volte, questi fallimenti possono essere associati a cattiva alimentazione (carenza di vitamina B12 o vitamina D). Inoltre, disturbi come l'ipotiroidismo possono anche determinare questi cambiamenti cognitivi. Pertanto, e per evitare preoccupazioni, è consigliabile parlare con professionisti specializzati.

Una volta esclusi i problemi organici, affronteremo il problema nel modo più appropriato: gestire lo stress. Vediamo alcune chiavi.

• Identifica i fattori di stress. Diventa consapevole di come reagisce il tuo corpo: tensione muscolare, torcicollo, spalle, mascella, palpitazioni cardiache ...
• Lo stress non è gestito evitando quegli spunti che portano via le nostre vite. È gestito affrontando questi stimoli minacciosi faccia a faccia, stabilendo priorità, decidendo, prendendo il controllo della propria realtà.
• Useremo tecniche di respirazione adeguate.
• Rileggi la tua realtà: diventa consapevole di ciò che è veramente importante nella tua vita, rallentare, apprezzare il presente in un modo più rilassato.
• Mangia sano: frutta e verdura fresca, molta acqua, avena, infusi di valeriana, camomilla ...
• Gli integratori a base di magnesio sono eccellenti per proteggere il nostro cervello dagli effetti dello stress.
• Vai a fare una passeggiata ogni giorno per mezz'ora: chiarirai la tua mente, acquisirai nuove prospettive e migliorerai la circolazione del sangue in modo che un maggiore apporto di ossigeno e sostanze nutritive raggiunga il cervello.

Per concludere, la perdita di memoria dovuta allo stress può alterare completamente le nostre vite. Nel caso in cui non affrontiamo il problema alla radice, lo stress accentuerà ulteriormente il problema per raggiungere più aree: il nostro umore peggiorerà, la nostra motivazione diminuirà ... Cerchiamo quindi di imparare a rallentare, non volendo andare più veloce della vita. La nostra salute è la più importante.

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