Perché ho l'ansia?

Perché all'improvviso iniziamo a provare disagio e preoccupazione? Perché improvvisamente sentiamo il cuore battere a tutta velocità? Sudiamo, ci gira la testa, il mondo gira e fa male allo stomaco. Se hai mai sofferto queste esperienze, saprai perfettamente di cosa stiamo parlando. Sono quei momenti in cui chiedi "Perché ho ansia?"

La prima cosa che dobbiamo capire è che l'ansia è una risposta a una situazione che anticipiamo come pericolosa. Vale a dire, a volte percepiamo minacce che non sono nel presente ma quasi presumiamo che sorgeranno in futuro ... Facciamo un semplice esempio. Abbiamo paura dei ragni, un terribile panico. Tuttavia, in qualsiasi momento possiamo anticipare e credere che possono essere quasi ovunque: prendendo vestiti, andando nella vasca da bagno, varcando la soglia di una porta ...

Il problema peggiora quando la nostra mente perde il controllo e si nutre della paura stessa. Cadiamo in circoli viziosi dove scorre solo l'angoscia. Nel caso in cui l'ansia derivi da un quadro generale, possiamo andare all'estremo di non uscire di casa per paura di "qualcosa" che non sappiamo come descrivere. Sono situazioni molto drenanti che possono limitare completamente la qualità della vita.

"Ansia: un disturbo difficile. Il paziente crede di avere qualcosa come una spina dentro, qualcosa che perfora i suoi visceri e la nausea lo tormenta ".

-Ippocrate-

L'ansia fa parte della natura umana, come ha detto Soren Kierkegaard. È smettere di essere se stessi per diventare un'entità abitata da preoccupazioni e paure. Perché arriviamo a questi estremi?

Cosa succede quando ho ansia?

Quando compare l'ansia, a poco a poco l'illusione viene persa, Sentiamo che non ci piace nulla, la nostra mente è continuamente impegnata in pensieri che nella maggior parte dei casi sono catastrofici o ripetitivi. In breve, sentiamo che non siamo più gli stessi di prima e che stiamo perdendo il controllo.

Inoltre, un aspetto caratteristico di questa condizione è l'isolamento che causa. In effetti, raramente si parla del declino sociale generato dalla sofferenza, ad esempio l'ansia generalizzata. Uno studio pubblicato nel  Journal of Experimental Psychology e condotto dalla Harvard University, rivela ad esempio che le persone con ansia sono focalizzate su se stesse, i loro pensieri, paure e angosce al punto di non essere in grado di entrare in empatia con gli altri.

È quasi impossibile connettersi con chi ci circonda quando la nostra mente si sente satura e il nostro corpo è attanagliato da tachicardia, esaurimento e nausea, difficoltà a concentrarsi.

D'altra parte, qualcosa che dobbiamo capire è che il L'auto-ansia è solo un sintomo che qualcosa non è giusto nella nostra vita, probabilmente a livello emotivo o personale (con gli altri o con se stessi). Sarebbe qualcosa come quando abbiamo la febbre. L'alta temperatura corporea non è una malattia in sé. Tuttavia, devi scoprire cosa lo ha prodotto in modo che non diventi qualcosa di più serio.

Per far fronte a quel colpo di tosse, proviamo prima a calmarla e poi a trattarla. Entrambe le cose sono necessarie, la stessa cosa accade con l'ansia, prima proviamo a ridurlo e poi dobbiamo scoprire cosa c'è sotto.

Cosa succede nel tuo cervello quando soffri di ansia

Sapevi che gli stati d'ansia cronici alterano la funzione cerebrale? I disturbi dell'umore in generale e in particolare l'ansia generano un gran numero di alterazioni neuroendocrine, neurotrasmettitoriali e neuroanatomiche. Tutto il nostro cervello, per così dire, è "iperconnesso" e reagisce a quel segnale di allarme che il nostro cervello fa tonsille si è acceso intuendo il peso della paura o una minaccia.

In questo modo, le aree più colpite sono il sistema limbico, il tronco cerebrale e la corteccia superiore. Questo aumento del cortisolo nel sangue farà sì che queste strutture funzionino a un altro ritmo e ottenendo, per esempio, che non possiamo prendere decisioni in modo chiaro, che ci costa concentrarci, che la nostra memoria non funziona, ecc..

L'Università di Ermory, ad Atlanta, ha pubblicato uno studio interessante che descrive queste complesse modifiche, dove interrompe, per esempio, l'efficacia di quei sistemi che governano sia la nostra cognizione sia l'aspetto emotivo.

Comprensione dell'ansia

Tutte le reazioni provocate dall'ansia ci spaventano perché non sappiamo come gestirle. Tuttavia, se proviamo a controllarli razionalizzando la paura e le esigenze di guarigione, il vuoto e l'angoscia, i nostri sintomi saranno alleviati. Non scompariranno completamente, ma è un inizio fondamentale.

"Nascondere o sopprimere l'ansia produce, di fatto, più ansia".

-Scott Stossel-

Aspetto cognitivo

Essere in grado di comprendere il nostro disagio genererà un senso di tranquillità. Un buon esercizio è chiedere non solo perché ho ansia, ma approfondire altri problemi la cui risposta ci aiuterà a superarla:

• Quando ho iniziato a provare ansia?
• Quali immagini o pensieri mi passano per la testa in quel momento?
• Come faccio a sapere che è ciò che mi provoca ansia?
• Cosa dico internamente?
• Sono queste paure reali??
• Cosa dovrei davvero cambiare nella mia vita per smettere di avere ansia?

Aspetto comportamentale

Il trattamento dell'ansia richiede due meccanismi di azione. Il primo si concentrerà sulla razionalizzazione di queste paure, nominarle, gestirle, risvegliare le forze, promuovere il cambiamento e imparare a gestire le emozioni. D'altra parte, è essenziale prendersi cura del proprio corpo e generare nuove abitudini comportamentali.

Pratiche come il rilassamento, la respirazione profonda o la presenza mentale sono ideali per canalizzare l'ansia. anche, dobbiamo definire quali passi prenderemo ogni giorno: passeggiate, ore di riposo, attività che ci permettono di incanalare emozioni e scaricare pressioni, ecc..

Per concludere. Dobbiamo tenere a mente che l'ansia ha molte origini e non è sempre chiara come sembra. Sapere come comprendere la forma di quella creatura interiore che ci accompagna quotidianamente richiederà talvolta la consulenza di un buon professionista, cambiare abitudini di vita e mentalità. È un processo delicato che alla fine ci fornirà strumenti preziosi.

"L'ansia non può essere evitata, ma può essere ridotta. Il problema nella gestione dell'ansia è di ridurlo a livelli normali e quindi usare quella normale ansia come stimolo per aumentare la percezione, la vigilanza e la volontà di vivere ".

-Rollo maggio-

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