Perché abbiamo bisogno di dormire?

Tutti hanno bisogno di dormire. Ci sono persone che hanno bisogno, almeno, di 8 ore al giorno di sonno, altre con sonno 4 o 5 sono soddisfatte. In un modo o nell'altro, la verità è questa non è possibile vivere senza dormire. È uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano, quindi la privazione del sonno può avere effetti molto negativi per il nostro corpo, inclusa la morte.

In pochi giorni senza dormire o una sola ora il nostro corpo è molto colpito. anche dormire poche ore ha effetti negativi in noi Può causare problemi nella sfera emotiva, fisica e cognitiva. Inoltre, le ore di sonno perse non si riprendono; Se un giorno hai dormito solo tre ore, anche se fai un pisolino gli effetti della mancanza di sonno rimarranno attivi, anche il sonnellino stesso può affilarli.

Quel sonno è assolutamente necessario, è chiaro, ma ... perché? Cosa succede al nostro cervello mentre dormiamo? Cosa succederebbe se smettessimo di dormire? La scienza ha cercato di rispondere a tutte queste domande cercando di replicare le condizioni del sonno naturale in diversi laboratori. Sebbene ci sia ancora molto da scoprire, i seguenti sono alcuni dei risultati in questo settore.

Cosa succede al nostro cervello quando dormiamo?

Prima di condurre studi per chiarire cosa succede mentre dormiamo, tendevamo a credere che in queste ore di riposo il nostro cervello fosse "disconnesso", lasciando il posto a una sorta di riposo in cui l'attività neuronale praticamente si fermava. Tuttavia, è stato dimostrato che non è questo il caso alcune parti del nostro cervello sono ancora molto attive di notte.

Durante le diverse fasi del sonno, l'attività cerebrale cambia. La fase REM è dove viene rilevata la maggior parte delle attività. Attività che viene registrata osservando le onde cerebrali, osservando uno schema con paralleli alle oscillazioni che rileviamo quando analizziamo l'attività cerebrale di una persona sveglia. D'altra parte, nella fase di sonno lento, l'attivazione simultanea di gruppi di neuroni è stata rilevata ogni 4 secondi, quindi il cervello è anche attivo.

Recentemente è stato scoperto che una delle funzioni più importanti del sogno è consolidare l'apprendimento. L'informazione che impariamo durante il giorno viene elaborato mentre dormiamo. Elimina tutte le informazioni non necessarie che sono considerate irrilevanti e potenziate, rinforzano e classificano tutte le informazioni importanti.

Effetti della privazione del sonno

Poche persone non hanno sofferto, né in modo tempestivo né più consueto, l'insonnia. Quando non riusciamo a dormire durante la notte, il giorno dopo siamo assaliti da un gran numero di sintomi, sia fisici che mentali, che rendono il giorno un costante esercizio di sopravvivenza. I problemi principali sono:

• irritabilità.
• fatica.
• Mancanza di concentrazione.
• Cattivo umore.
• mal di testa.
• Fallimenti di memoria.

Questi e alcuni altri potrebbero essere gli effetti collaterali di una notte in cui non siamo riusciti a dormire. ma, Quanto tempo possiamo trascorrere senza dormire? Quando la mancanza di sonno può essere pericolosa? Il disco è Randy Gardner, che volontariamente si è sottoposto a un esperimento in cui tutto ciò che doveva fare era rimanere sveglio, è durato 264 ore (11 giorni).

Dalle prime ore ha iniziato a essere lunatico e con problemi di concentrazione. Dopo 4 giorni di esperimenti, sono emerse le prime allucinazioni visive, arrivò persino a credere che fosse un famoso giocatore di calcio. Sebbene non abbia avuto effetti negativi una volta terminato l'esperimento. Secondo i dati raccolti dalla sperimentazione con ratti e uomini con insonnia familiare fatale il limite sarebbe tra 3 e 4 settimane senza dormire.

Insonnia familiare fatale

È una malattia genetica autosomica dominante potenzialmente pericolosa. In questa malattia, che è ereditaria, a causa di una mutazione sul cromosoma 20, la produzione e l'accumulo cerebrale di un dato prione sono eccessivi. Questo accumulo anomalo produce una degenerazione cerebrale che colpisce, in particolare, il talamo.

La degenerazione cerebrale causata dalla patologia produce insonnia persistente, disturbi della memoria, difficoltà di movimento, Mioclono e perdita di peso tra gli altri sintomi. Questa incapacità di dormire può estendersi da giorni a settimane. Questi pazienti rimangono lunghi periodi di veglia prima di entrare in coma.

La malattia peggiora fino a quando non entra in coma. La degenerazione del talamo fa sì che la persona sia sempre vigile e in stato di veglia, rendendo inutile qualsiasi tipico trattamento di insonnia per questi pazienti. Sebbene sia una malattia rara, in Spagna sono stati rilevati casi in 13 famiglie della Navarra e dei Paesi Baschi. Per ora non esiste una cura.

L'importanza di dormire bene

Gli esperti consigliamo di dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno. Sebbene il numero di ore di sonno possa variare in base all'età o allo stato di salute. Ad esempio, i bambini piccoli hanno bisogno di dormire molte più ore, poiché è un momento critico per il loro sviluppo cognitivo e per rafforzare il nuovo apprendimento. Le donne incinte hanno anche bisogno di aumentare le ore di sonno.

Non solo è importante dormire, ma il sonno deve essere riposante. Per questo è importante che le fasi 4 del sogno e dei REM siano adeguate. È stato scoperto che durante la fase 4, il metabolismo e il flusso sanguigno del cervello sono ridotti del 75% rispetto alla veglia. Si sa che lo scopo è l'eliminazione dei radicali liberi che può danneggiare il cervello.

Il sonno lento è attribuito a funzioni come conservazione di energia, corpo e riparazione e protezione neurologica. D'altra parte, il sonno REM è attribuito al consolidamento della memoria. Come puoi vedere, ci sono diverse funzioni e tutte di vitale importanza, così che dormire bene non solo può farci sentire meglio, ma è anche un'esigenza che fissa il nostro orologio biologico.

Perché gridiamo? Gridiamo per farci sentire e smettere di ascoltare l'altro. Ma urliamo anche per dire qualcosa che va oltre le parole. Leggi di più "