Camminare all'aperto, un vantaggio per la nostra mente

Camminare all'aperto è divertente e salutare per il tuo corpo, e fa anche bene al cervello e alla mente. Chiunque lo abbia fatto può attestarlo. Ma, al di là della testimonianza personale che chiunque può dare, è scientificamente provato che passare del tempo all'aria aperta causa molti benefici mentali.

Camminare all'aperto ci aiuta a combattere la negatività, alleviare lo stress e persino a combattere la depressione. La sensazione di liberazione fisica che senti quando esci, ti aiuta a sentire anche la liberazione mentale e ad essere più ottimista. Ma questo non è tutto.

Camminare all'aperto aiuta ad alleviare la depressione

Secondo uno studio dell'Università del Michigan, camminare all'aperto è legato a una migliore salute mentale ea una maggiore positività. Inoltre, essere all'aperto migliora i livelli di depressione e stress.

D'altra parte, uno studio dell'Università di Glasgow ha scoperto che le persone che camminavano all'aperto, in bicicletta o in natura avevano un rischio minore di salute mentale rispetto alle persone che praticavano sport indoor.

Camminare all'aperto può migliorare la concentrazione e aumentare la creatività

Secondo uno studio pubblicato in psicologico scienza, interagire con la natura dà al cervello una pausa dalla sovrastimolazione a cui è sottoposta ogni giorno, cosa può avere un effetto riparatore sui livelli di cura.

Il multitasking della vita moderna richiede troppe aree del cervello coinvolte nella repressione delle distrazioni, nel pensiero creativo e nello sviluppo di un senso di identità. In questo senso, un gruppo di ricercatori dell'Università dello Utah lo ha scoperto trascorrere qualche giorno in natura ha migliorato la creatività delle persone del 50%.

La natura ci aiuta a calmare

Essere tra gli alberi ha un impatto positivo. È stato dimostrato che riduce i livelli di stress e la pressione sanguigna. Un'indagine condotta in Giappone, un paese con lunghe ore di lavoro e alti tassi di suicidio, rivela che immergersi nel mondo naturale riduce significativamente i livelli di stress e protegge contro la depressione.

D'altra parte, I suoni della natura hanno un grande impatto positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere. Vari studi rivelano che i suoni naturali e il silenzio della natura hanno molti benefici per la salute fisica e mentale, specialmente per la gestione dello stress.

I profumi della natura giocano anche un ruolo importante nell'impatto che l'ambiente naturale ha sulla nostra salute. Il nostro senso dell'olfatto è strettamente legato alle parti del cervello responsabili dell'elaborazione delle emozioni.

Pertanto, gli odori hanno un impatto immediato e profondo. Alberi e piante emettono phytoncides, un composto organico che rallenta la respirazione e riduce l'ansia.

L'acqua fa bene al corpo e all'anima

Una ricerca condotta dall'Università di Exeter School of Medicine, in Inghilterra, sulle qualità essenziali dell'acqua e il suo ruolo nel nostro benessere psicologico, ha rilevato che Gli ioni negativi nell'acqua sono antidepressivi naturali. Questi ioni negativi si trovano in grandi quantità anche in un secchio d'acqua.

pertanto, camminare vicino a laghi, fiumi e torrenti, persino stagni e fontane, è molto utile per la salute emotiva. Se si può anche fare un tuffo, i benefici si moltiplicano, come i vasi sanguigni si dilatano con l'acqua fredda, che stimola il corpo ad espellere le tossine e rilasciare endorfine per sentirsi bene.

La natura ci aiuta a recuperare e rafforzare il sistema immunitario

Secondo una ricerca svolta presso la Chalmers University of Technology in Svezia, il campo ha un impatto positivo sulla convalescenza. La ricerca ha rilevato che anche il solo fatto di vedere alberi attraverso una finestra di un ospedale migliora i tassi di recupero.

D'altra parte, un gruppo di ricercatori della Nippon Medical School di Tokyo lo ha scoperto le donne che hanno trascorso sei ore nel bosco per due giorni hanno avuto un aumento dei globuli bianchi e che combattono virus e tumori, e che l'impulso è durato almeno sette giorni dopo.

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