Soffri di un disturbo di elusione esperienziale?

Le classificazioni dei disturbi psicologici e gli approcci terapeutici per loro stanno cambiando, evolvendo. Un modello di terapia di terza generazione, La terapia dell'accettazione e dell'impegno spiega che gran parte della sofferenza psicologica è la conseguenza ultima del disturbo di elusione esperienziale.

Il disturbo di elusione esperienziale è esemplificato, per capirlo, in un modo semplice. Una situazione favorevole per manifestarsi è quella che è considerata non gradita dalla persona che soffre di questo disturbo, in modo che per evitare il contatto con esso cercherà di evitarlo o di fuggire.

In questo senso, è bene fare una nota: non voler entrare in contatto con il disagio, o volerlo sfuggire invece di accettarlo, non è un disordine; piuttosto è una risposta normale che si osserva in tutti gli animali, umani e non umani. Il disturbo si verifica quando appaiono pensieri rigidi come "Devo stare bene per essere in grado di fare le cose""Devo sentirmi felice di poter tornare al lavoro"O"Non sopporto di essere nervoso, ho bisogno che finisca ora", Che sono una fonte di disagio che non ci dà tregua.

Come identificare se si ha un disturbo di elusione esperienziale?

I criteri diagnostici per il disturbo dell'evasione esperienziale sarebbero:

• Essendo costantemente allagato da pensieri e sentimenti che ruotano attorno al "sentirsi male", "essere tristi" o "lottare per stare bene".
• La mente esegue un costante bombardamento con pensieri che cercano di combattere qualsiasi tipo di disagio, incertezza o dubbio.
• Dedicare un sacco di tempo dalla tua giornata per controllare quei pensieri o sentimenti.
• Il giorno per giorno ruota attorno a "eliminare il disagio" come un passo precedente per recuperare la tua vita. C'è la sensazione che non possiamo fare nulla, continuare a crescere, fino a quando questi pensieri non scompariranno.
• Aspetta di sentirti bene per riprendere le attività che apprezzi nella tua vita (esempio: vai al parco con i bambini, incontra gli amici, fai una passeggiata sulla spiaggia).

Da dove viene il disturbo di elusione esperienziale??

L'origine dell'evasione esperienziale è l'inflessibilità psicologica al momento di gestire il disagio, sia evitandolo che scappando da esso. Questa mancanza di adattamento causa il disturbo dell'evasione esperienziale, facendo sì che la vita della persona che ne soffre si muova attorno all'elusione di sensazioni o pensieri dolorosi.

L'inflessibilità psicologica si verifica quando una persona si chiude davanti a pensieri, emozioni o ricordi che sono dolorosi. Quello che succede è che non c'è flessibilità per continuare con le attività quotidiane che cercano il benessere anche se ci possono essere una o più fonti di disagio. C'è un'idea rigida che devi "stare bene" come passo precedente per poter godere di qualsiasi tipo di attività o compito.

Quando una persona ha un problema a livello psicologico, come ansia o depressione, questa inflessibilità peggiora significativamente la loro situazione. Non accettare il disagio che porta all'ansia o alla depressione e cercare di eliminarlo per riprendere la vita ha due conseguenze:

• Essere consapevoli del disagio e provare a controllarlo non fa altro che aumentarlo. Ricorda che la mente non smette di pensare; in questo senso è come una caldaia che non esaurisce mai il carburante. Se cerchiamo di smettere di pensare alla tristezza o all'ansia, tutto ciò che fa è usare questo tipo di pensiero più come un combustibile.
• Trasformare il giorno in giorno in una lotta contro il malessere impoverisce la quantità di rinforzi o premi a cui possiamo "aspirare". Ogni volta che ci sono meno attività che aumentano il benessere, le relazioni interpersonali sono trascurate e la persona si isola nel malessere.

La trappola del "sentirsi bene"

Viviamo in una società che promuove il benessere, il divertimento e la sofferenza il più lontano possibile. È disapprovato per piangere, per essere triste o per provare ansia, e quando proviamo una di queste sensazioni o emozioni, combattiamo rapidamente contro di loro.

Nella misura in cui il "sentirsi bene" diventa l'elemento chiave e centrale della nostra vita, cadiamo nella sua trappola. perché è la ricerca di un benessere perfetto che ci rende vigili, identificando sul nostro radar le emozioni negative che sono normali e adattive.

Cioè, essendo consapevoli di avere ragione o torto, finiamo col rilevare qualsiasi tipo di spiacevole esperienza psicologica, per quanto minima, e magnificando la sua trascendenza. così, nel tentativo di separare queste esperienze psicologiche negative (pensieri ed emozioni) l'unica cosa che otteniamo è renderle più forti.

Conseguenze del disturbo di elusione esperienziale

A livello sociale, le conseguenze del disturbo di elusione esperienziale sono molto importanti. Ci si aspetta che sia bello andare al cinema, incontrare amici, riprendere gli studi, avere appuntamenti e molto altro.. Sono state sviluppate molte usanze che cercano di evitare spiacevoli esperienze psicologiche. Così, con il passare dei mesi e degli anni, la vita ruota solo attorno all'evitamento.

In questo modo possiamo diventare veri esperti in ciò che non vogliamo, definendo esclusivamente i nostri desideri e desideri attraverso la non presenza di ciò che vogliamo evitare. In questo modo, la nostra identità e la proiezione futura finiscono per essere molto povere.

In questo modo, a livello psicologico, L'evitamento sperimentale peggiora solo i sintomi associati al disagio e impoverisce la vita emotiva dell'individuo. Ed è per questo che la terapia di accettazione e impegno (sviluppata per superare il disturbo dell'evasione esperienziale) è orientata all'accettazione del disagio e alla definizione di obiettivi che riguardano i valori personali.

Il trattamento del disturbo da evitamento esperienziale

Prima di tutto, la soluzione per questo disturbo si trova nell'accettazione, l'osservazione incondizionata e non giudicante delle esperienze psicologiche, come pensieri, emozioni e sentimenti. Per raggiungere questo obiettivo, la terapia di accettazione e impegno utilizza diverse strategie come la Consapevolezza, la de-fusione cognitiva e le metafore terapeutiche.

secondo, il trattamento dell'evasione esperienziale si concentra sul ripristino dell'importanza dei valori personali di fronte alle emozioni e ai comportamenti impulsivi del momento. Da questo approccio terapeutico deriva la connotazione di "impegno". Cioè, lavoriamo per rendere la persona impegnata nei suoi valori, qualunque cosa accada. Cercando di mettere da parte la lotta contro il disagio, concentrarsi sulla lotta per riempire la vita di attività preziose per il stesso.

Combattere questo disturbo è un compito arduo e comporta un percorso difficile. Tuttavia, è necessario liberarsi dalle trappole del pensiero e dalle convinzioni rigide che, cercando di stare bene, ci portano a trovarci sempre peggio. Orientare le nostre vite verso i nostri valori personali, accettando il disagio che la vita quotidiana comporta, ci farà sentire più liberi e felici.

Non aver paura della paura, cambiala. La paura non dovrebbe essere evitata. Al contrario: l'unico modo per superarlo è guardarlo in faccia e fidarsi del fatto che siamo in grado di superarlo. Leggi di più "