Il nostro modo di vedere la vita è il modo migliore per prendersi cura di noi stessi

Pensiamo che la felicità sia qualcosa che ci verrà improvvisamente, come se non dipendesse da noi stessi. Ma la felicità, come il nostro corpo, devi addestrarla. Ci prendiamo molta cura di noi stessi fisicamente, praticando sport, mangiando sano, ma molto poco mentalmente. Allenare il nostro cervello deve essere tanto importante quanto allenare il nostro corpo. Il nostro modo di guardare alla vita è senza dubbio il modo migliore per prendersi cura di noi stessi.

Se vediamo la nostra vita come qualcosa di esterno a noi, lasceremo il nostro benessere nelle mani della fortuna o del caso. Questo punto di vista è molto diffuso, sembra come se solo potessimo essere felici o godere di situazioni in momenti di gioia che la vita porta, come se non fossimo in grado di produrli da soli.

La felicità non è un treno che passa attraverso la stazione mentre aspetti, è un treno che costruisci e per il quale hai corso.

I pensieri sono ciò che alla fine ci portano ad avere una vita equilibrata o squilibrata. I pensieri che ci squilibrano sono ciò che dobbiamo allenare per avere il controllo su di loro, nello stesso modo in cui il corpo è addestrato a correre. Sono i pensieri che formano le nostre abitudini, il nostro carattere e quindi, Se vogliamo prenderci cura di noi stessi mentalmente, iniziamo a prenderci cura di ciò che pensiamo.

La società dei consumi ci ha venduto l'idea che per essere felici dobbiamo avere una casa decorata con le ultime tendenze, una nuova auto e il miglior corpo della piscina. Secondo lo psicoterapeuta Russ Harris, è vero che se otteniamo obiettivi o obiettivi esterni ci sentiremo felici ma per un breve periodo di tempo.

in cambio, una vita focalizzata sui valori personali ci offre una visione più ampia della realtà. In questo modo non solo godiamo gli obiettivi, ma anche ciò che li accompagna. Parliamo di valori come gratitudine, avventura, divertimento o curiosità. Parliamo di prenderci cura di noi stessi.

Quando pensi positivo, le cose accadono.

Neurotrasmettitori e felicità

Quando pensiamo che il nostro cervello secerne sostanze chimiche, chiamate neurotrasmettitori, che sono responsabili dell'attivazione o dell'inibizione degli stati d'animo. I neurotrasmettitori sono progettati in modo che il nostro sistema funzioni in modo sano ed equilibrato. Se pensiamo in modo corretto, il cervello secernerà un tipo specifico di neurotrasmettitore; se pensiamo in modo non adattivo, il cervello secerne altri tipi di sostanze o le stesse in proporzioni diverse.

Se chiudiamo gli occhi e disegniamo il profilo di qualcuno che amiamo, il nostro cervello secerne la dopamina, l'ossitocina, ecc. Ciò che il nostro corpo sentirà sarà l'amore e quella chimica porterà salute alle cellule. Ma se pensiamo a qualcosa che ci causa ansia, noi secerneremo gli ormoni dello stress.

Quando pensiamo creiamo un'abitudine e quell'abitudine attiva le sostanze che ci rendono felici o tristi. Se i nostri pensieri sono automatici o irrazionali ci abitueremo ad attivare un certo neurotrasmettitore e finiremo per farlo automaticamente. Questo succede a noi ogni giorno, infatti molte volte attiviamo il neurotrasmettitore che non si adatta alla situazione in cui ci troviamo.

Ad esempio, se ci troviamo in una situazione negativa, il pensiero appropriato ci farà sentire tristi, producendo un calo della serotonina nel nostro cervello. La cosa irrazionale sarebbe avere pensieri felici in situazioni tristi poiché la serotonina si alza e produce uno stato di gioia in un contesto sbagliato.

Lo stesso accade in situazioni in cui i pensieri adattivi dovrebbero essere allegri. Avendo l'abitudine automatica di secernere ormoni di tristezza, ci sentiremo tristi anche se stiamo ricevendo buone notizie. Non puoi essere sempre felice, ma puoi comunque essere felice.

felicità è un concetto più ampio della gioia. Implica trovare un percorso e un significato nelle nostre vite. Essere felici è un modo per prendersi cura del nostro cervello, per mantenerlo attivo, equilibrato e per mantenere cellule sane.

La responsabilità della nostra felicità è in noi, quindi non possiamo incolpare nessuno se non lo raggiungiamo

Abbi cura di noi pensando

Le persone usano processi comuni per elaborare le informazioni con cui formiamo i nostri pensieri. numeroso indagini scientifiche hanno scoperto che gli esseri umani, quando pensano, tendono a commettere una serie di fallimenti o pregiudizi di cui non siamo a conoscenza. Questi pregiudizi ci impediscono di analizzare le informazioni da una prospettiva corretta ed equilibrata.

I pensieri distorti e distorti ci fanno entrare in conflitto con noi stessi, con gli altri e con la società in generale. Questo aumenta i livelli della gaba, il neurotrasmettitore dello stress, rendendoci più negativi, sospettosi e irritabili. Perché ciò non accada, è sempre una buona idea allenare il nostro cervello a pensare correttamente, con giudizi accurati e razionali e usando tutte le informazioni disponibili.

Fate attenzione, prendere nota di ciò che pensiamo e quello che pensiamo è la vera strada per la felicità, perché se correttamente senza essere trascinati in distorsioni, segregaremos nel nostro cervello una serie di ormoni e neurotrasmettitori che ci conducono al benessere. La serotonina, la noradrenalina e l'ossitocina sono i "colpevoli" della nostra felicità. L'unico modo per separarli naturalmente è prenderci cura dei nostri pensieri.

La ragione ha costruito il mondo moderno che può essere corrotto da un'irrazionalità apparentemente innocua.

Il segreto della felicità nasce dalla passione per quello che studi Mihály Csíkszentmihályi fatti indicano che la felicità si ottiene quando la gente ottiene uno stato di alta concentrazione. È questo il segreto della felicità? Leggi di più "