Non tutto ciò che ci accade negativo è terribile

La vita spesso ci porta complicate battute d'arresto, momenti in cui è difficile alzarsi e tornare alla routine motivata. Un licenziamento dal lavoro, la morte di un familiare, un'infedeltà da parte del nostro partner ...  Tutte queste avversità sono, evidentemente, circostanze negative che nessuno di noi vuole vivere. Ecco la sfumatura importante che riflette il titolo: non è lo stesso descrivere qualcosa di così terribile.

Alcune persone hanno l'abitudine di scappare dai problemi perché hanno molta paura di provare il dolore emotivo che rappresentano.

Quando diciamo a noi stessi che qualcosa è terribile, stiamo seminando il seme del dolore. La nostra interpretazione dei fatti è responsabile della nostra sofferenza e del nostro benessere. Il cervello non può distinguere a priori ciò che è negativo, neutro o positivo. Noi siamo quelli che dobbiamo dirti e, quindi, è in nostro potere essere più o meno precisi quando si tratta di filtrare quelle informazioni esterne.

Se ci concentriamo su di esso, con ogni probabilità troveremo un modo per cambiare quel dialogo distruttivo interno e iniziare a pulire gli occhiali sporchi dei nostri occhiali. L'obiettivo è di elaborare in modo più realistico le informazioni a cui la nostra mente accede e, in questo modo, di accettarle.

Perché poche situazioni sono terribili?

L'essere umano, in un modo innato, ha molta paura del cambiamento, di perdere la sua stabilità. Non appena c'è un movimento nella sua vita che interpreta come negativo, è emotivamente destabilizzato e per recuperare quella stabilità può eseguire azioni potenzialmente dannose per se stesso.

È complicato avere buon senso ed essere razionali quando le disgrazie ti toccano, ma è molto necessario, almeno, provarci.

Quando pensiamo che ciò che ci è successo è terribile, ci stiamo davvero dicendo che è la cosa peggiore che potrebbe esserci successo, quasi la fine del mondo e questa affermazione semplicemente non è vera. Tutto quello che ci accade o che ci è successo - assolutamente tutto - può essere anche peggiore di quello che è. Niente è al cento per cento negativo, nemmeno la morte.

Morire, essere malati, essere delusi, sono fatti normali che la vita porta a tutti noi e per il fatto che sono naturali, dobbiamo fare uno sforzo mentale per accettarli e non opporci a loro. EPiango e la tristezza che ciò comporta, sì sono processi necessari, ma devi viverli senza battezzarli come terribili. È bello bandire quella parola e i suoi sinonimi - orribile, terrificante, drammatica ... - dal nostro vocabolario colloquiale.

Pertanto, è la naturalezza dei fatti, sia positivi che negativi, che non rendono nulla di così terribile come crediamo.

Dimenticatevi del perfezionismo, di come dovrebbero essere le cose, di cosa avrebbe o non dovrebbe accadere, è la chiave per fermarsi terribilizar e quindi essere in grado di affrontare la vita con più ottimismo, ma soprattutto con maggiore accettazione. Abbracciare le cose come vengono, sì, senza arrendersi o rassegnarsi a loro, è un potente cuscinetto di sofferenza.

Imparare a misurare i fatti

Se abbiamo già capito che nulla è così orribile come spesso diciamo, ora dobbiamo imparare a chiamare le cose con il loro nome. Per questo, una strategia utilizzata in psicologia che può essere molto utile è la valutazione razionale delle circostanze.

Quando affronti un problema vitale, prendi carta e matita e traccia una linea retta. All'estrema sinistra di quella linea, che servirà come regola di misurazione, scriverete la parola meraviglioso e sul lato opposto scriverai terribile. Come previsto, al centro della tua regola, metterai normale.

Bene, bene, tra ciò che è meraviglioso, normale e terribile, ci può essere una moltitudine di valutazioni, proprio come in ogni regola di misurazione. Da un lato, possiamo scoprire che qualcosa è un po 'cattivo, molto cattivo, buono, un po' buono, ecc ...

 Ora scrivi sul giornale cosa ti è successo, ma senza esagerare o giudicare o valutarlo. Devi scrivere obiettivamente, come se avessi filmato una telecamera, cosa ti è successo.

Ad esempio, se sei stato licenziato dal tuo lavoro dopo dieci anni di lavoro su di esso, ciò che devi scrivere è: Licenziamento del lavoro. Non nutrirlo con valutazioni soggettive come: "Dopo così tanto tempo che mi sforzo per questa compagnia, loro vanno e loro mi licenziano e io non merito questo".

Il fatto oggettivo è che sei stato licenziato dal lavoro. Una volta che hai scritto sul tuo foglio, misuralo e mettilo da qualche parte nel righello. Molto probabilmente lo inserirai terribile. poi, Sforzati di pensare a quali altre circostanze della vita, se ti sono successe o no, può essere più negativo di quello che ti sta accadendo. Cioè, si tratta di confronto.

Anche se a volte il paragone ci rende difensivi, dobbiamo toglierci il nostro ego e renderci conto che la realtà è che c'è sempre qualcuno in situazioni peggiori di noi.

Devi mangiare nonostante sia stato licenziato? Ci sono persone che non possono gustare un piatto caldo? Le risposte a queste domande sono: sì. Come valuteresti il ​​fatto che qualcuno non può mangiare ogni giorno come te?? Se lo rivaluti come terribile, Devi spostare la tua precedente valutazione del licenziamento: dovrai passarlo terribile a cattivo e vai alla messa a punto.

E quindi, fallo, finché non ti accorgi di aver esagerato nella tua valutazione. Se inizi a sentirti emotivamente più calmo, avrai fatto l'esercizio correttamente.

  Drammatizzare i tuoi problemi non fa che peggiorarli. Drammatizzare un problema è metterlo contro di te, rimuovere il valore educativo che può avere in te sostituendolo con sofferenza inutile. Leggi di più "