Non definisce ciò che hai, ma chi sei

Quando qualcuno si definisce, di solito inizia dicendo "Io sono ..." Io sono uno psicologo, un cuoco, una persona affettuosa, scontrosa ... Ma questo non è vero, nessuno è essenzialmente nient'altro che una persona. Chiunque si definisce in questo modo dimentica molti altri aspetti di se stesso.

Nessuno è totalmente psicologo, né totalmente cuoco, affettuoso o scontroso. Queste sono solo caratteristiche particolari che si sviluppano di volta in volta nella nostra vita, ma non devono definirci.

È molto più corretto dire che "a volte pratico la psicologia, a volte preparo un buon piatto, a volte mi mostro affettuoso e di tanto in tanto mi comporto come un grumo"

In questo modo, non ci presentiamo in modo globale, come se quella parte di noi di cui parliamo costituisse il nostro sé completo, quando in realtà sono solo parti di tutta la nostra persona, che è molto più complessa.

Il dottor Albert Ellis, padre della terapia emotiva razionale, ci ha insegnato questo è preferibile utilizzare il verbo per avere il verbo essere, il che implica la valutazione di comportamenti particolari o azioni specifiche di persone, ma non dell'intera persona.

Non è lo stesso dire "a volte ho avuto un brutto carattere con mia moglie" per dire "Sono un imbecille completo con mia moglie"

Chi si sentirà peggio di se stesso? ovviamente, chi si valuta globalmente avrà un'autostima molto più bassa quella gente che è consapevole che un particolare atteggiamento, qualità o possesso non li definisce come esseri umani.

Cosa ti definisce?

L'accettazione incondizionata sollevata da Ellis lo intende gli esseri umani non cadono nella trappola di definire noi stessi sulla base di caratteristiche esterne, superflue o deperibili, come fisico, fama, successo, denaro o stato.

Al contrario, le persone devono imparare ad accettare se stessi oltre a tutto questo e ad amarsi incondizionatamente per il fatto di essere umani.

Secondo Ellis, tutti gli esseri umani hanno lo stesso valore, indipendentemente dalle nostre qualità o difetti dal momento che è impossibile calcolare il valore di una persona. Non esiste una regola per misurarlo, sebbene sfortunatamente nella nostra cultura si affermi che una persona vale più o meno di un'altra a seconda di determinati tratti o possedimenti.

Questo non fa altro che portarci a paragoni assurdi con gli altri, che la nostra autostima precipita e che la nostra felicità dipende da ciò che dovremmo o non dovremmo possedere ... Potremmo elencare così tante patologie che hanno a che fare con questa assenza di accettazione incondizionata!

Immagina il caso di qualcuno che si confronta con un altro perché quest'ultimo ha raggiunto un successo professionale molto più grande di lui. Questa persona sta dando importanza al successo professionale così grande da farlo definire completamente, anche se è solo una piccola area della sua vita.

Se chiediamo, sicuramente troveremo in lui pensieri irrazionali del tipo "Io non valgo niente", "Non ci arriverò mai", "Sono inutile per non essere riuscito a essere qualcuno nella vita", ecc..

Questa persona si sentirà molto infelice, sicuramente getterà la spugna, smetterà di lottare per quello che vuole e riaffermerà la sua bassa autostima.

Non sarebbe successo lo stesso, se fosse stato accettato senza quella condizione. Cioè, se i suoi pensieri fossero stati più razionali - non positivi - "Non ho raggiunto quel risultato, ma ho altre cose importanti nella vita", "Il fatto che abbia più successo non significa che io sia inutile", "il mio valore come una persona non è una funzione dei risultati professionali "...

Valutando te stesso, in questo modo valuterai

Per realizzare una buona accettazione incondizionata di sé, bisogna accettare incondizionatamente anche gli altri. La chiave non è dare valore o sottrarlo, a chiunque siamo: qualcuno poco attraente, qualcuno molto intelligente, qualcuno famoso o l'indigente dell'angolo. Hanno tutti lo stesso valore.

Questo è un punto molto importante, perché fa sì che le relazioni con gli altri migliorino molto. Se non giudichiamo così tanto, se non valutiamo gli altri per quello che fanno, ugualmente non lo faremo con noi stessi e ciò ci libererà da quelle enormi pressioni che a volte infondiamo in noi stessi..

Alcune strategie che puoi portare avanti con gli altri sono: non essere così esigenti e voler cambiare l'altra persona, perdonare e capire che tutti a volte commettiamo degli errori, non giocare gli altri in termini globali, se non solo il loro comportamento particolare che ci ha influenzato e amato le persone perché sono umani come noi.

Queste tecniche ti influenzeranno positivamente, perché creerai l'abitudine dell'accettazione incondizionata e non sarai così esigente con gli altri, con te stesso o con la vita in generale, che genera emozioni molto più sane. E non dimenticare che definisci chi sei, non quello che hai ...

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