Gli attacchi di panico possono anche apparire di notte

Gli attacchi di panico sono noti per il disagio intenso e carico di paura che producono. Possono apparire in qualsiasi momento, quindi sono spesso inaspettati. Inoltre, è comune che non ci sia una causa diretta ed evidente a cui la persona che soffre possa associarli.

In un certo senso, è come se il nostro corpo si sentisse minacciato, senza che ci fosse un vero pericolo. Il corpo reagisce come se la più grande delle nostre paure si fosse presentata a noi.

Logicamente, la nostra mente non può capire nulla. "Perché? Cosa ha scatenato tutto questo? Ero calmo, e improvvisamente mi trovo a sentire questo. Non capisco niente ". La nostra testa non comprende questa reazione inaspettata e imprevedibile del nostro corpo. E questa è la cosa più spaventosa.

Gli attacchi di panico entrano nella nostra casa senza preavviso

Uno dei peggiori sentimenti che tolleriamo, sebbene ci siano grandi differenze individuali, è l'incertezza. L'imprevedibilità. Con gli attacchi, la mancanza di risorse per predire o relazionarsi a una causa spesso finisce per generare più ansia degli stessi attacchi.

Quando siamo in pieno attacco di panico, le sensazioni fisiologiche, come le palpitazioni, la sudorazione nelle mani e in altre aree del nostro corpo, che agiscono come correlazione di ciò che ci accade sono diverse. Inoltre, a livello emotivo è comune vedere la paura di morire, svenire, perdere il controllo o impazzire. Siamo minacciati dalle paure che possono paralizzarci completamente.

Può anche apparire dolore al petto. Potremmo avere le vertigini, avere una sensazione di soffocamento e difficoltà a respirare e la nausea potrebbe apparire ... Inoltre, a volte fa un'apparizione una sensazione di irrealtà che ci invade completamente: questa è esattamente una delle esperienze più inquietanti in un attacco di panico.

La sensazione di irrealtà appare spesso negli attacchi di panico notturno

È come se uscissimo dal nostro corpo e guardavamo dall'esterno. Guardiamo il nostro corpo con aspettativa da un posto di sorveglianza esterno. Una sensazione che molte volte viene vissuta con molto terrore.

Ma cosa succede quando andiamo a letto? Supponiamo che questo momento sia un momento di calma. Uno in cui possiamo lasciare da parte le preoccupazioni e infine dormire. "Dormiamo" le nostre preoccupazioni. Li avvolgiamo e li lasciamo da parte. Almeno finché non recuperiamo la nostra coscienza apatica.

La verità è che gli attacchi di panico possono perseguitarci di notte. Senza preavviso. Almeno gli attacchi di panico diurni possono essere previsti in un certo modo. Ci sono segni che possiamo iniziare ad osservare e ne siamo consapevoli. Possiamo ritirarci in una parte sicura o lasciare il posto quando siamo, ad esempio, in mezzo alla folla.

I risvegli dell'attacco notturno sono sorprendenti e improvvisi

Al contrario, gli attacchi di panico notturno sono completamente imprevedibili. Di solito si verificano prima della fase REM. Ecco perché non ne siamo a conoscenza finché non ci svegliamo. Questo risveglio è sempre brusco e si verifica in modo molto brusco.

Quando il nostro corpo accumula tanta ansia che è come se fosse esploso, molte volte, attraverso attacchi di panico. Ci sono persone che sperimentano livelli molto alti di stress e che li esprimono attraverso questi attacchi notturni. Proprio quando abbassano la guardia. Da qui la sorpresa e il terrore di coloro che subiscono questi attacchi nel cuore della notte.

Ci svegliamo terrorizzati, non capiamo cosa ci sta succedendo. I secondi diventano eterni. L'angoscia si mescola con un sentimento di estraneità e irrealtà dovuto al momento in cui è apparso.

Siamo in grado di prevenire gli attacchi con una buona igiene del sonno

Il modo di trattare questa angoscia notturna ha il suo punto di partenza in quell'ansia diurna irrisolta. Allo stesso tempo è importante lavorare con quella "fobia" che può apparire ogni volta che finisce la giornata e dobbiamo entrare nella nostra camera da letto. Dal momento che gli attacchi di panico notturno finiscono per generare quella paura di dormire che dovremo combattere.

Con una buona igiene del sonno creeremo e consolideremo le migliori abitudini del sonno. Elimineremo tutto ciò che ci disturba al momento di andare a dormire. Dalla cena (o ri-cena) proprio prima di andare a letto, a guardare film o serie poco prima di andare a dormire che ci lasciano con quel tipo di sensazione spiacevole che a volte si incarna nel corpo.

Puoi sempre prendere queste misure preventive per dire addio agli attacchi di panico notturno. Tuttavia, è importante non dimenticare che gran parte della sua esistenza ha a che fare con i livelli di stress, ansia o ansia che stiamo sopportando nella nostra vita quotidiana. Se osservi ciò che accade durante il giorno, forse puoi ottenere un indizio molto come iniziare a combattere questi attacchi improvvisi che ci perseguitano come mostri di notte.

Come ci condiziona l'ansia anticipatoria? L'ansia anticipatrice può condizionarci a tal punto da impedirci di svolgere attività che ci piacciono solo per la preoccupazione che genera. Leggi di più "