I 3 effetti più pericolosi dello stress da lavoro

Tutti noi abbiamo molte richieste quotidiane derivanti dal lavoro che svolgiamo. Quando queste richieste sono maggiori delle nostre risorse personali, o almeno le percepiamo, possiamo sperimentare lo stress da lavoro.

Ora, questo disturbo non ha alcun effettonegativo nella nostra salute psicologica, purché sia ​​puntuale o per un breve periodo di tempo. Questo è perché le persone abbiamo meccanismi adattativi (strategie di coping) che ci permettono di affrontare sfide e richieste.

tuttavia, se le richieste a cui siamo sottoposti si estendono nel tempo, c'è un effetto di esaurimento dello stress e le risorse che abbiamo smesso di funzionare perché non sono più adattivi. In altre parole, la mente entra in una fase di esaurimento che porta alla comparsa della sintomatologia dello stress lavorativo, la persona è bloccata e non può iniziare le loro strategie di coping perché il loro sistema psicologico è bruciato.

Va notato che lo stato di esaurimento psicologico dovuto allo stress correlato al lavoro è molto comune nella nostra società. Circa il 60% dei casi trattati in terapia presenta un livello molto alto di stress lavorativo. Infatti, man mano che la terapia progredisce e il paziente migliora, è necessario lavorare con strategie di gestione e controllo dello stress.

Se non si lavora sulla gestione dello stress, le modifiche non verranno mantenute a lungo termine, poiché gli effetti dello stress da lavoro torneranno. Pertanto, il quadro clinico del paziente sarà nuovamente negativo. Per aumentare la consapevolezza di questo problema e cercare di prevenirlo, in questo articolo spieghiamo quali sono i 3 effetti più pericolosi dello stress da lavoro.

Gli effetti dello stress da lavoro vanno da lievi problemi di concentrazione e memoria a sintomi di ansia e depressione.

Problemi di concentrazione e memoria

Tra gli effetti dello stress da lavoro più comune è l'abbigliamento neuropsicologico, cioè, il grado di coinvolgimento delle funzioni cognitive come l'attenzione, il ragionamento, la memoria e il processo decisionale derivante dallo stress.

Ora, perché lo stress influenza le funzioni mentali?? La ragione sta nella costante realizzazione di compiti di supervisione e monitoraggio nel tempo da parte della nostra mente a causa del sovraccarico sperimentato e della necessità di controllo che ne deriva.

"Chi vive in armonia con se stesso vive in armonia con l'universo".

-Marco Aurelio-

In che modo lo stress sul luogo di lavoro danneggia i processi mentali?

Un altro effetto dello stress da lavoro è la diminuzione della capacità di dirigere l'attenzione sostenuta (Concentrazione). Molto spesso, quando una persona ha un alto livello di stress nel proprio lavoro, acquisisce l'abitudine di svolgere diverse attività contemporaneamente, utilizzando una dinamica di lavoro nota come multitasking.

il multitasking È molto dannoso per la nostra capacità di concentrazione, dal momento che ci insegna a funzionare sotto stimoli multipli. Quando vogliamo focalizzare l'attenzione su un singolo stimolo, la mente ha l'abitudine di "saltare" da un'attività all'altra. Pertanto, anche se l'ordine è quello di concentrarsi su un singolo compito, la forza di un'abitudine come multitasking finisce per vincere il gioco e siamo costantemente distratti.

A questo punto è molto importante capire che l'attenzione è un processo di input di informazione nel nostro sistema psicologico, se l'attenzione viene alterata la memoria sarà sempre alterata. In altre parole, per ricordare dobbiamo prestare attenzione: se le informazioni non entrano correttamente nella nostra mente, è molto complicato essere correttamente conservate (memorizzate). Per questo motivo, Lo stress da lavoro altera la memoria attraverso l'usura attrattiva e le difficoltà di concentrazione.

ansia

Lo stress fa sì che il nostro sistema nervoso simpatico ci prepari costantemente a fuggire oa combattere. Anche se l'oggetto dello stress non è una questione di vita o di morte, il nostro corpo secerne ormoni come il cortisolo (l'ormone dello stress), l'adrenalina e la noradrenalina. Si tratta di ormoni responsabili dell'aumento della frequenza cardiaca, della vigilanza, della sudorazione e della respirazione, tra le altre funzioni.

In questo modo, Se il nostro corpo è costantemente attivato, il risultato di questa attivazione accumulata sarà l'ansia. La preoccupazione continua con una miriade di aspettative future che l'ansia dovuta allo stress da lavoro è sostenuta nel tempo e che è accompagnata da un angosciante senso di incertezza e disagio, che può manifestarsi attraverso la pressione del torace, il mal di stomaco e tachicardia.

Umore basso e sintomi depressivi

I sintomi depressivi sono il risultato di una semplice regola aritmetica: momenti positivi - momenti negativi = umore (gioia o tristezza). Lo stress da lavoro carica lo zaino di momenti negativi. Se non abbiamo o non possiamo inclinare l'equilibrio dei momenti verso il lato positivo, l'esperienza può essere la seguente: "Lavoro sodo, lavoro sodo, mi stresso e non ho momenti di piacere".

"Il benessere e la salute sono un dovere, altrimenti non potremmo mantenere le nostre menti forti e chiare".

-Budda-

anche, lo stress ci fa secernere il cortisolo e gli alti livelli di questo ormone sono direttamente correlati alla depressione. Non si sa esattamente cosa causi cosa, ma è noto che la depressione e il cortisolo sono direttamente e altamente correlati. Pertanto, se aggiungiamo un alto livello di requisiti di lavoro, la sensazione di urgenza e la richiesta di svolgere compiti che ci eccedono, non avendo il tempo di caricare momenti positivi e alti livelli di cortisolo, abbiamo la combinazione perfetta per un umore depresso.

Infine, è molto importante capire che gli effetti più pericolosi dello stress da lavoro che abbiamo spiegato in questo articolo appaiono nell'ordine in cui li abbiamo menzionati. Voglio dire, i problemi di concentrazione e memoria appaiono prima, compare la seconda ansia e infine i sintomi depressivi.

Pertanto, è molto importante imparare a gestire lo stress da lavoro. Se provi e non puoi, o non sai come, vai da uno psicologo. Gli psicologi hanno una moltitudine di strumenti in modo da poter massimizzare le prestazioni e ridurre al minimo lo stress.

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