Fasi di stress, dall'allarme all'esaurimento

Le fasi di stress sono fasi o livelli diversi nell'evoluzione di questo problema. Va detto che questa affettività è dinamica: cambia, cambia. Molte volte, inizia impercettibilmente a progredire verso fasi più serie, che possono mettere in pericolo la vita, anche.

Non c'è dubbio che lo stress è uno dei grandi mali del nostro tempo. La parte difficile ora è trovare qualcuno che non ha un certo livello di ansia o ansia sostenuta. La questione è seria, dal momento che questo problema può portare a serie conseguenze individuali e collettive.

Viviamo in un mondo di persone stressate, principalmente nelle grandi città. e Lo stress è contagioso. Quindi non preoccuparti individuo, ma a loro dobbiamo aggiungere il disagio di chi ci circonda. Non è facile gestire queste situazioni. Ma per riuscirci, la prima cosa è identificare le fasi dello stress e determinare se siamo in uno di essi.

"Le minacce alla nostra autostima o l'idea che facciamo di noi stessi, spesso causano molta più ansia delle minacce alla nostra integrità fisica".

-Sigmund Freud-

Allarme, la prima fase di stress

In termini generali, lo stress si verifica quando incontriamo una situazione che implica qualche minaccia o rischio. Di fronte a questo, la normale reazione di un essere umano è prepararsi per l'attacco o il volo.

Questo è accompagnato da una serie di manifestazioni fisiologiche, tra cui l'improvviso rilascio di adrenalina e cortisolo.. Quest'ultimo è propriamente l'ormone dello stress. A lungo termine, la frequente produzione di questi ormoni pone seri problemi.

La resistenza

La seconda fase dello stress è la resistenza. Una volta che uno stimolo stressante è stato ricevuto, un meccanismo biologico chiamato "omeostasi" è attivato". È un meccanismo di autoprotezione e auto-conservazione, per cui il corpo cerca di riacquistare l'equilibrio.

tuttavia, A volte lo stimolo stressante rimane, reale o immaginario. Pertanto, l'organismo non può tornare al suo stato di equilibrio e cominciano a comparire i primi sintomi dello stress stesso. Questi includono affaticamento, difficoltà a dormire, irritabilità e malessere generale.

Fase di esaurimento

Se il problema persiste per un lungo periodo, si entra nella terza fase di stress. In questa fase stiamo già parlando di un problema più serio. Rimangono tutti i sintomi precedenti, ma sono più permanenti e intensi.

Il più frequente è che in questa fase compaiono le stesse malattie fisiche. Il più comune è che il sistema immunitario è marcatamente indebolito e questo porta a contrarre un'infezione virale o batterica. È anche comune avere emicranie, dolori muscolari in diverse parti del corpo e una forte stasi emotiva..

Combattere lo stress in ciascuna delle fasi

Ciascuna delle fasi dello stress richiede una gestione diversa. Nel primo stadio, l'importante è delimitare e controllare l'effetto dello stimolo percepito come minaccioso. Una volta che la persona sperimenta quella paura improvvisa e intensa, deve fermarsi per prendere coscienza della situazione.

È importante notare che esistono pericoli reali e anche pericoli immaginari. Il più difficile da affrontare sono questi ultimi. Sono anche quelli che hanno più permanenza e causano effetti più dannosi. Ecco perché È importante fermarsi e definire i limiti di quel rischio o pericolo. Stabilire come e in quale misura può influenzarci. Anche respirare, bere un bicchiere d'acqua e attendere un momento affinché il corpo si stabilizzi.

Nella seconda fase di stress, questo rischio è già stato installato come stimolo più o meno fisso. Ancora una volta, l'importante è diventare consapevoli. Se non è possibile determinare esattamente ciò che si teme, non importa. Lo stress stesso potrebbe bloccare quella capacità di autovalutazione. L'importante è prendere misure. I più essenziali sono: esercitare e dedicare più tempo al riposo. Entrambi i fattori aiuteranno a superare il problema.

Se qualcuno è nell'ultima fase di stress, il problema diventa più complesso. In questi casi, è consigliabile andare in psicoterapia. È probabile che sia impossibile chiarire la mente e le emozioni per se stessi. È richiesto aiuto Non dovremmo aspettare molto tempo per richiedere supporto psicologico, poiché lo stress può avere conseguenze sia importanti che negative.

Ansia e stress, i nostri peggiori nemici Superare stress e ansia ogni giorno è una sfida, quindi è necessario imparare le tecniche per gestire la nostra salute mentale e fisica. Leggi di più "