Le differenze tra stress e ansia

Lo stress e l'ansia sono spesso visti come risposte molto simili che sono spesso confuse, poiché portano una certa somiglianza nell'attivazione psicofisiologica. Tuttavia, sono diverse le risposte e anche le loro ripercussioni sulla salute sono diverse. Sebbene questa attivazione di entrambi sia presentata in modo tale da rispondere a una situazione

I vari disturbi d'ansia e problemi di stress, di solito hanno ripercussioni negative per la salute. L'intensità e la durata sono fattori che fanno la differenza tra queste due risposte che inizialmente appaiono come un meccanismo di difesa.

Un'eccessiva attivazione di stress e ansia può causare alterazioni psicofisiologiche come difficoltà ad addormentarsi, ipertensione, perdita di appetito, disfunzioni sessuali, ecc..

La risposta allo stress

La risposta allo stress ci consente di avere più risorse per affrontare situazioni che non sono normali, e si presentano come qualcosa di eccezionale. Ci mobilita come segnale di avvertimento in modo da prestare attenzione a ciò che è importante per noi.

Lo stress delle nostre vite in sé non è dannoso, ha una funzione fondamentale per la nostra sopravvivenza

Ciò che ci danneggia è la sua durata, quando lo stress viene mantenuto nel tempo. Questo accade quando percepiamo l'ambiente come una minaccia e facciamo una valutazione negativa delle nostre capacità o risorse con cui dobbiamo affrontare questa situazione. È quando il nostro sistema immunitario soffre e si indebolisce cedendo il passo a problemi di salute e varie malattie.

La nostra risposta allo stress appare prima della percezione che abbiamo della situazione, delle esigenze oggettive dell'ambiente e delle risorse che riteniamo debbano soddisfare tali richieste.

Se abbiamo una scarsa percezione delle nostre capacità, confidando a malapena nelle nostre risorse, sarà più probabile la comparsa di stress in varie situazioni..

Lo stress prolungato colpisce la nostra muscolatura, aumentando la sensazione di stanchezza, causando contratture, problemi di sonno e alimentazione; facilitando la comparsa di malattie cardiovascolari

Risposta d'ansia

Questa attivazione del nostro organismo di fronte a una situazione minacciosa, può provocare inizialmente una reazione di paura o ansia; Quando questa attivazione viene mantenuta per lunghi periodi di tempo senza tornare a recuperare i livelli prima dell'aspetto della situazione, allora dovremmo parlare di stress.

Ad esempio, uno studente che, di fronte a un esame importante, sperimenta un aumento della sua attivazione, prodotto dall'ansia, al fine di mettere tutte le sue energie in ciò che considera importante. Se una volta che l'esame è finito, quell'attivazione viene mantenuta, passando da una situazione all'altra; diventa uno stress disadattivo, e quindi con conseguenze negative per la salute, con ripercussioni in tutte le altre aree della sua vita.

L'ansia si manifesta come risposta anche in un principio adattivo, per dare una risposta immediata a una situazione minacciosa. È una reazione situazionale limitata nel tempo, motivo per cui l'ansia si manifesta come un segnale di avvertimento, con grande intensità. A differenza della risposta all'allarme che caratterizza lo stress.

L'ansia è considerata una risposta emotiva che ha diversi gradi di attivazione, filogeneticamente sorge nell'essere umano come meccanismo di difesa, per prepararci a un evento importante, sia pericoloso che appetitoso. Essere una risposta essenziale per la sopravvivenza come specie.

Differenza tra ansia e paura

La differenza tra questa risposta emotiva e quella della paura è essenzialmente quella L'ansia si verifica con l'anticipazione di qualcosa che può accadere, prepararsi per un cambiamento futuro o una minaccia.

mentre la paura è per qualcosa che sta accadendo in situ, un pericolo attuale, dove viene attivato il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo.

Disturbi d'ansia si verificano dopo l'attivazione di alcuni stimoli che non costituiscono un pericolo reale, come in molte fobie; così c'è un'attivazione sproporzionata e disadattativa in relazione al; poiché non esiste una reale possibilità di danno fisico.

L'importanza del rilassamento per lo stress e l'ansia

Imparare il rilassamento e le tecniche di respirazione può aiutarci a ridurre l'eccessiva attivazione, questo ci fa apparire stress e ansia.

Il ritmo attuale della società in cui viviamo facilita molte risposte di questo tipo, che alla fine diventano croniche, quindi è essenziale usare strategie per calmare la mente e la nostra attivazione fisiologica.

Ci sono tecniche come allenamento autogeno, rilassamento progressivo, respirazione addominale, biofeedback, ecc  può essere usato come risorsa personale per contrastare gli effetti negativi dello stress e dell'ansia. Possono anche servire come misura preventiva, che riduce i livelli di attivazione in situazioni che non sono più in pericolo.

Di fronte a stress e ansia, le tecniche di rilassamento servono ad aumentare l'attività del nostro sistema autonomo parasimpatico e diminuiscono l'attività del sistema simpatico, facilitando l'equilibrio di attivazione

Schemi di pensiero che causano stress e ansia Lo stress può essere definito in modo diverso da ogni persona. È il modo in cui affrontiamo ciò che differenzia il modo in cui ci riguarda. Leggi di più "