Le catastrofi che immagini potrebbero non accadere mai

Le catastrofi mentali sono solo il risultato di una mente fantastica. L'essere umano ha un'incredibile capacità di immaginare e questo in un modo è adattativo e benefico, perché ci ha aiutato nella creazione di idee geniali per risolvere problemi, così come nella creazione di invenzioni, storie, opere d'arte ...

La nostra mente è uno spazio in cui idee, pensieri e valutazioni non smettono di apparire, se parlano di noi stessi, degli altri o del mondo in generale. A volte queste idee sono adattate a ciò che effettivamente esiste, cioè al mondo e alla vita così com'è e altre volte sono distorte.

Come se indossassimo occhiali con occhiali sporchi o annebbiati, a volte interpretiamo le informazioni esterne secondo le nostre convinzioni e valori, in base a ciò che abbiamo appreso nelle esperienze della nostra storia personale.

Questa tendenza alla fantasia e all'irrealtà, presenti in modo innato in tutti gli esseri umani, porta quasi sempre conseguenze dannose sul piano emotivo e comportamentale.

Una mente piena di catastrofi

Un esempio molto comune di queste distorsioni della realtà che possiamo vedere nei disturbi d'ansia. Soffriamo ansia anticipatoria perché nella nostra mente appare l'idea di una possibile minaccia futura. Quindi, siamo emotivamente disturbati, bloccando il nostro flusso di pensiero - che scorre dentro - e paralizzando la nostra creatività.

Le persone che soffrono di ansia continuamente hanno imparato che il mondo è un posto pericoloso e che devi essere preoccupato. Pertanto, è necessario prestare attenzione nel caso in cui tali minacce appaiano, il che può facilmente portare a catastrofi.

Pensano che, magicamente, preoccupandosi si libereranno di quella cosa terribile che può accadere, come se un pensiero potesse liberarci dai fatti reali.

I pensieri non smettono di essere idee, immagini mentali, parole, dialoghi interni, ma non sono realtà. Preoccuparsi eccessivamente di qualcosa che sicuramente non accade è assurdo e consuma troppa energia.

Questo modo nero di annunciare il futuro è chiamato catastrofismo. È un pregiudizio o un errore cognitivo perché non stiamo interpretando il mondo. La verità è che in questi momenti crediamo più alle nostre idee, alle paure e alle insicurezze che alle idee che ci arrivano attraverso i nostri sensi.

La preoccupazione magica

Sicuramente in questo momento hai qualche preoccupazione in mente, tutti noi dobbiamo in misura maggiore o minore. Forse sai come gestirlo e non ti provoca grande ansia. Quindi è una preoccupazione salutare, poiché ti spinge a cercare soluzioni a un problema futuro ea cercare di affrontarlo nel modo più logico.

Se le tue preoccupazioni ti stanno impadronendo di te, è conveniente fermare quella mente viaggiante e tu dici una ragazza, ritorna al presente, che è l'unica cosa che esiste!

Quando ci preoccupiamo troppo, tendiamo ad essere molto turbati. È normale, crediamo che una catastrofe sta arrivando e che non vivremo fuori da esso ... Come possiamo non essere nervosi? Ma in realtà, assolutamente non sta arrivando nulla. Come abbiamo detto prima, dobbiamo ridurre quella capacità di fantasia che abbiamo e renderci conto che le catastrofi che prevedi sono solo nella tua mente, ma non nella realtà.

Ti preoccupi molto del perché è così brutto che arriverà e vedrai che non arriva alla fine, ma la cosa peggiore è che pensi che non sia arrivato perché ti sei preoccupato, questo è buono!

In questo modo rafforzi la tua preoccupazione e nel prossimo problema o avversità, la userai di nuovo, anche se ti toglie il sonno ... credi che ti abbia salvato! Preoccuparsi è magia, ci salva dai problemi!

Indossi il cerotto prima che il grano esca

No, la preoccupazione non è magica, né aiuta a risolvere i problemi. È assurdo, pensaci, come un pensiero può risolvere un problema terreno? Ciò che ci aiuta ad affrontare le avversità vitali sono le azioni che intraprendiamo per questo. D'altra parte, non saremo in grado di risolvere tutto il problematica perché ci sono alcuni fattori che per definizione sono al di fuori del nostro controllo.

Se sei stanco di preoccuparti, anche se pensi che ti aiuti, sarebbe bene se avessi iniziato a pensare realisticamente, a pulire gli occhiali dei tuoi occhiali catastrofici e ad arredare la tua testa come quella di uno scienziato.

Vediamo: pensi che sia molto probabile che ti capiti qualcosa (essere malato, che il tuo aereo si schianti, che il tuo partner ti abbandoni ...) ma non hai abbastanza dati per pensare in quel modo. Perché pensi che sia probabile? Prendi carta e matita e prova a fare un calcolo realistico delle probabilità su ciò che temi e poi pensaci.

Non mettere sul cerotto prima che il grano esca ... se non ci sono prove sufficienti e forte per dire che questa cosa terribile sta per accadere, non pensarci più.

Se alla fine trovi delle prove e pensi ancora che sia molto probabile, pensa che la peggiore conseguenza della minaccia che si materializza sullo sfondo non è così tragica.Raccogli carta e matita e scrivi le catastrofi del mondo reale e poi pensa se il tuo è serio come stai dicendo. Assumi il peggior scenario possibile di ciò che ti sta succedendo, lo sosterrai.

Infine, sii pratico. Annota tutte le tue preoccupazioni quotidiane, quelle che sono improbabili e non molto gravi e poi rifletti se hai il controllo su di loro o no. Se non ce l'hai, smetti di sprecare il tuo tempo prezioso, ma se ce l'hai, ingegnerizza le soluzioni usando la tua immaginazione.

Personalità catastrofica Il Catastrofismo è un modo di elaborare le informazioni dall'ambiente esterno sulla base dell'esagerazione e dell'ingrandimento delle situazioni o degli eventi che ci accadono. Può causare grandi sentimenti di ansia e disperazione. Oggi scopriremo come è una personalità catastrofica. Leggi di più "