Le catastrofi personali sono le migliori guide per le nostre emozioni

A volte ho la sensazione di cadere, di cadere a pezzi. E penso ... se sono più forte di tutto questo, se ho già superato cose peggiori prima, se il mio amico ha una situazione personale peggiore ed è sempre ottimista ... ma la realtà è diversa, siamo progetti diretti dalle emozioni. Quindi, a volte presumo che mi sento male e che non deve essere razionale. E piango, piango molto, per vedere se le ferite guariscono con le lacrime. O con il gelato. O con abbracci. E, in effetti, a volte lo fanno.

Ma altri ... non c'è niente per calmare il disagio che provo dentro. E insisto a quelli che vogliono che non lo faccia, non è colpa loro. E no, non possono fare nulla, solo essere ... a volte è più che fare qualcosa. Mi sento frustrato e mi fa arrabbiare. Perché sì, noi psicologi siamo una specie di topografi che fanno mappe in modo che gli altri possano trovare la chiave della loro felicità. Il che non implica che, necessariamente, li abbiamo per noi stessi. Come viene comunemente detto "alla casa del fabbro, coltello a bastone".

Ti è mai successo??

Cosa sono le meta-emozioni?

Meta-emozione è un'emozione che emerge come riconoscimento di un'altra emozione, Come quando ti senti in colpa per essere arrabbiato con il tuo amico. Hai davvero dei motivi per sentirti in quel modo? Se la tua risposta è no, congratulazioni, non hai bisogno di continuare a leggere se non vuoi. Ma, come è normale, la maggior parte di noi la pensa così. Altrimenti, non ci sentiremmo in quel modo. Se questo è il tuo caso e vuoi sapere cosa fare al riguardo ora vedremo come identificare e gestire questo tipo di emozioni.

La verità è che è normale che un'emozione susciti altre emozioni. Il vero problema non è sapere come identificare e canalizzare quelle meta-emozioni, se cominciano a interferire con la nostra vita e il nostro modo abituale di agire. Questo è il caso di molti padri e madri che si sentono in colpa per sentirsi felici.

Cosa parlo? Nelle famiglie che sono state toccate dalla crisi è stato chiesto di sopravvivere piuttosto che vivere e, quindi, il tempo libero è totalmente e assolutamente superfluo, e di più se ci sono bambini coinvolti. Che cosa causa questo? Che quando i principali sostenitori di questo nucleo familiare hanno uno spazio per disconnettersi (andare alla festa con gli amici, bere un caffè con i colleghi ...) o un bisogno (come un cappotto, andare dal parrucchiere) lo omettono perché "ci sono altri priorità. " E, nel caso lo fai, molte volte finisci per sentirti in colpa divertendoti. È lo stesso quando hai un parente malato.

La catastrofe naturale

Il semplice apprendimento che questa esperienza non è stata positiva è positiva. Lo chiamo "catastrofi naturali". Sono tutti quegli eventi della vita molto dolorosi e negativi che inevitabilmente ti cambiano. Ti cambiano, incredibilmente, per il meglio. È vero che a volte sembra che la vita ci stia mettendo alla prova e tu chiedi il tipico "cosa ho fatto per meritarmi questo?"

La cosa peggiore è che, molte volte, non c'è risposta. Non hai fatto nulla per meritarlo e, anche così, un membro della famiglia è malato, sei licenziato dal lavoro della tua vita o hai un grave incidente stradale. E no, non sei più lo stesso, e non sai come continuare con quel "nuovo tu". Uno te stesso, quelli intorno a te, che ti accorgono che sei cambiato e qualcosa di nuovo nato. Il dolore è ancora lì, ma già come qualcosa che è parte di te. L'hai assunto e sai che non andrà via, ma allo stesso tempo puoi vedere il lato positivo di tutto e ti senti bene.

Sono catastrofi naturali perché non potevi prevenirli, devastato tutto ciò che sapevi e, ora che sono storia, c'è ancora una traccia molto evidente del danno che hanno causato. Abbiamo tutti le nostre catastrofi naturali. E, voglio dirti che nessuno è al sicuro da loro ma solo tu sei quello che decide cosa fare quando un giorno uno viene da te.

Nel 2011, dei 365 giorni che ha avuto quell'anno, solo 6 minuti di tutti quei giorni hanno causato un vuoto nella vita di molte persone in tutto il mondo. Lo tsunami in Giappone ha causato 15.893 morti, 172 feriti e 8.405 dispersi. Ci sono state due reazioni molto diverse tra le persone che hanno vissuto questa esperienza. Da un lato, coloro che temono e temono il mare per il resto della loro vita, ma dall'altro, sono coloro che incorporano questo evento come parte della loro esperienza di vita.

Cicli completi da seguire

Alzati, respira e pensa ... la vita è piena di cicli che dobbiamo completare e chiudere. Nessuno ha una vita perfetta, succede tutto. È di più abbiamo bisogno di tempi difficili per renderci veramente conto di quanto sia importante godersi la cresta dell'onda quando siamo al vertice.

Quindi, come puoi completare quei cicli? Bene, la risposta a questa domanda mi porta a un libro che ho letto qualche tempo fa che non aveva nulla a che fare con quello che è un tipico manuale di auto-aiuto. Il libro parla di come hanno consigliato di licenziare pazienti che sono consapevoli di avere una malattia terminale. Bene, si riassume in quattro frasi: mi dispiace, ti perdono, ti amo e ti ringrazio.

Libera le tue emozioni

Bene, ora ti stai chiedendo cosa fare con queste informazioni se non sei in un processo di malattia terminale. Puoi dire quelle quattro frasi alla persona o alla situazione che non ti lascia andare avanti. Cioè, riconosci i nostri errori e quelli degli altri ma anche il bene che entrambi abbiamo fatto, riconosciamo l'apprezzamento che hai per quella persona o sorridi in quella fase della tua vita e ringrazia per aver vissuto l'esperienza.

Il perdono non è esente, ma allo stesso tempo ti permette di lasciar andare ciò che ti sta ancorando e ti offre la possibilità di vedere te stesso o di vedere gli altri come entità molto più complesse e ricche. Non ti influenza più, vai avanti. Il libro racconta di una donna che ha perdonato suo padre, che l'aveva maltrattata, sul letto di morte.

Siamo umani, commettiamo errori e perdoniamo la vita e te stesso per quei momenti o decisioni di cui non sei orgoglioso e incorporali come parte del tuo passato, senza sentirti a disagio, è una delle sfide più belle che esistono. Sono queste persone che faranno diventare la catastrofe naturale un punto forte della loro vita e della loro personalità. E torneranno. Torneranno ad affrontare il mare faccia a faccia e diranno "Sono ancora qui".

Nessuno di noi può scegliere una catastrofe naturale, ma possiamo scegliere se fuggire o emergerne rafforzati. Il mio è iniziato qualche tempo fa e non cambierebbe nulla di ciò che è successo da allora che mi ha portato a scrivere da qui.

Bibliografia consigliata: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., e Salvá, C. P. (2004). PROPOSTA DI UN MODELLO TEORICO DI REGOLAZIONE COGNITIVA DELLE EMOZIONI NEGATIVE. Regolazione emotiva come variabile che modula gli effetti delle emozioni sulla memoria. in Ragioni, emozioni e processi rappresentativi: dalla teoria alla pratica (pagine 401-410). Dipartimento di Psicologia di base.

L'evitamento ti farà solo sentire peggio. L'evitare situazioni che generano disagio ci farà sentire peggio a lungo termine, quindi dobbiamo sviluppare altre strategie. Leggi di più "