La trappola di panico

Stai viaggiando in metropolitana mentre vai al lavoro e all'improvviso senti il ​​tuo cuore che batte come se uscisse dalla tua bocca, hai sudori freddi e una sensazione di oppressione al petto che ti impedisce di respirare normalmente. Ti senti molto spaventato e Pensi di avere un infarto. Puoi morire in quello stesso momento e non trovi una ragione o un modo per scappare. Vuoi solo scappare da quella situazione terrificante. Hai appena subito un attacco di panico, chiamato anche crisi di angoscia.

Gli attacchi di panico di solito si verificano quando la persona porta le spalle a tempo di stress accumulato o di situazioni difficili non superate.

Si manifesta con certe sensazioni fisiologiche molto spiacevoli, così spiacevoli che la persona pensa con certezza che morirà, che avrà un attacco di cuore o che impazzirà. Lo sono davvero sentimenti di ansia dovuti a stress e problemi accumulati ma non interpretati come tali ed è qui che sorge il problema e la trappola.

Come già sappiamo, l'ansia non è progettata per ferirci, ma il contrario. L'ansia prepara il nostro corpo a combattere o fuggire da tutto ciò che potrebbe costituire una minaccia per la nostra integrità fisica e la nostra sopravvivenza. La trappola è che non sempre le persone che soffrono di ansia interpretano i sintomi di questo come qualcosa di naturale, ma li percepiscono come qualcosa di terribile.

Quando penso che mi sta succedendo qualcosa di terribile, che posso morire o che sono malato, ovviamente aumenta la mia ansia e, quindi, aumentano anche le manifestazioni di ansia (fisiologiche, cognitive e comportamentali). Vale a dire, le forti palpitazioni cardiache, il respiro diventa più instabile, la sensazione di soffocamento, la nausea, ecc ... Siamo in un circolo vizioso, l'ansia che attrae più ansia. Sensazione di mancanza di controllo che rende più difficile il controllo della situazione

Cosa fa la persona allora? Senza dubbio, fuggi dalla situazione in un posto dove puoi stare al sicuro e sentirsi sollevato dal terribile incubo che ha appena sofferto.

Avendo attraversato tutto ciò che abbiamo appena descritto, è logico pensare a quanto sarà difficile affrontare la situazione che ha scatenato il nostro attacco, sia che mi trovasse in metropolitana, in un supermercato o in mezzo alla strada. In realtà, la situazione era neutrale, cioè, di per sé non è responsabile per l'attacco di panico si è verificato, ma la nostra mente ha appena stabilito una situazione-associazione di panico.

Se la paura ci sopraffa e non siamo in grado di tornare alla situazione, abbiamo appena iniziato a limitare le nostre vite. D'altra parte, i disordini di panico sono talvolta accompagnati da una fobia che può essere molto potente: l'agorafobia.

Molte persone pensano che l'agorafobia sia una fobia o una paura intensa e esacerbata negli spazi aperti, ma in realtà è un intensa paura di trovarsi in un posto dove è molto difficile fuggire da una possibile crisi di angoscia, essere il luogo aperto o chiuso, come un ascensore.

Ancora una volta, lo scopriamo non sono situazioni di per sé cosa provoca le nostre alterazioni emotive, se non quelle che sono i pensieri e le credenze associato alle nostre esperienze responsabili del disagio.

Logicamente, una parte del trattamento psicologico sarà diretta a livello cognitivo a pensieri e credenze irrazionali. Diventa necessario modificare le nostre interpretazioni catastrofiche sulle sensazioni fisiologiche dell'ansia, così quando pensiamo che il peggio ci accadrà, riflettiamo e razionalizziamo e possiamo concludere che sono semplicemente sensazioni di nervosismo e che questo non ci farà mai del male. È spiacevole, ma succederà se non me ne daranno più rilevanza.

D'altra parte, la paura non può paralizzarci. Dobbiamo essere coraggiosi e affrontare di nuovo quelle situazioni che ci terrorizzano. Molte persone riescono a "superarle" con alcuni "trucchi" come portare un cellulare, un ansiolitico, essere sempre accompagnati, ecc. Questi trucchi sono chiamati in psicologia comportamenti di sicurezza e non fanno del bene al paziente, ma fanno sì che il problema sia mantenuto.

La persona deve gradualmente eliminare questa ricerca di sicurezza e esporsi ai sentimenti di ansia, sentirla senza altro, finché non si abitua. È vero che uno passa male e uno vuole fuggire, ma rimanere abbastanza a lungo nella situazione senza evitare l'ansia è la chiave per lasciarlo andare. Sta guardando nei suoi occhi e sapendo che puoi controllarla e non viceversa.

Inoltre, in questo modo, te ne accorgerai tutto quello che avevi paura stava per succedere, non succede davvero: non morirai, non avrai un attacco di cuore, né stai impazzendo o sei malato. Se non ti confronti, non sarai mai in grado di realizzare questa realtà e rimarrai fedele alle tue convinzioni disfattiste.

In terapia aiuta anche a provocare sensazioni fisiologiche artificiali: iperventilando, spostando la testa da un punto a un altro provocando vertigini o salendo le scale velocemente per far battere forte il cuore, ci sono alcuni esercizi per far capire alla persona che stava drammatizzando troppo su quelle manifestazioni.

In ogni caso, se soffri di questo disturbo, dovresti saperlo una terapia adeguata ti restituirà la parte della vita che hai perso. Quindi, anche se in questo articolo hai brevemente spiegato alcuni dei problemi che circondano gli attacchi di panico La cosa migliore che puoi fare è metterti nelle mani di uno specialista qualificato in cui ti fidi. Analizzerà il tuo caso in modo personalizzato e progetterà la terapia migliore per quello che ti succede.