La terapia junghiana ristabilisce l'equilibrio emotivo dall'inconscio

La terapia junghiana o l'analisi di Jung cercano di illuminare quelle aree oscure della nostra psiche per favorire l'autorealizzazione. È l'arte di una psicologia profonda, dove grazie a una relazione dialettica e stretta tra l'analista e il paziente, è possibile unire le parti consce e inconsce per dare forma a un Sé più autentico e un autentico equilibrio emotivo.

Se c'è qualcosa che molti di noi sanno è questo la figura di Carl Jung e della sua eredità attrae, ispira ed entusiasma. Il padre della psicologia analitica era molto più di quello psichiatra e analista svizzero che prese molti di quei concetti ereditati da Sigmund Freud su un altro livello. Jung era un alchimista di scienza, antropologia, astrologia, arte, religione e il mondo dei sogni ...

Lungi dal vedere ciascuna di queste aree di conoscenza in isolamento, metterle al servizio della psicologia per renderla più profonda, unitaria e più dinamica. In questo modo, la spiegazione di l'inconscio migliorò e così fece l'intero universo, a volte convulso, dove i nostri conflitti, i nostri bisogni mentono, guida e quegli aspetti che rendono difficile per noi godere di una buona salute mentale.

Va detto, tuttavia, che non ci sono molti terapeuti junghiani. Questo tipo di terapia non è così usuale come molti altri che si basano su approcci più frequenti e con maggiore supporto empirico documentato, come cognitivo-comportamentale o addirittura umanistico. In questo senso, il lavoro di Jung, così come la terapia junghiana, nonostante l'originalità dei suoi contributi, è stato considerato in qualche modo non sistematico e complesso..

"Lo psicoterapeuta deve vedere ogni paziente e ogni caso come qualcosa senza precedenti, come qualcosa di unico, meraviglioso ed eccezionale. Solo allora sarà più vicino alla verità "

-Carl Jung-

Tuttavia, università come Berkeley insegnano la psicologia junghiana sin dagli anni '70., Nell'ultimo decennio assistiamo a una ripresa di questo tipo di terapia, specialmente in Sud America e in alcuni paesi europei. In Spagna, ad esempio, c'è "Società Spagnola di Psicologia Analitica ", responsabile della diffusione dell'eredità di Jung e della formazione dei futuri psicoterapeuti junghiani.

Siamo, quindi, di fronte a un tipo di terapia che inizia a stabilirsi più fortemente nel campo dell'assistenza psicologica e che merita certamente di conoscere a fondo.

Qual è lo scopo della terapia junghiana?

La terapia junghiana è una forma specializzata di psicoterapia che mira a facilitare l'integrità psichica della persona raggiungendo un accordo con l'inconscio. Quindi, qualcosa che dobbiamo capire in primo luogo, è che all'interno di questo quadro psicoterapeutico si comprende che tutti abbiamo un "substrato psichico" con dinamiche inconsce a volte molto complesse che influenzano i nostri atteggiamenti, il modo di pensare e di relazionarsi ...

L'obiettivo del terapeuta junghiano è di renderci consapevoli di questi fattori inconsci al fine di favorire una riconciliazione con l'inconscio. In questo modo, possiamo promuovere ciò che Jung ha chiamato nel suo momento come un processo di individualizzazione. Cioè, con questo tipo di psicoanalisi raggiungeremo un'armonia tra bisogni e risultati, tra passato e presente raggiungendo una vera maturità dove il nostro sé può essere definito sentirsi autenticamente libero e capace di continuare a crescere.

A che ora o in quali situazioni sarebbe utile la terapia junghiana??

Nella terapia di Jung, può aiutarci a capire e affrontare processi complessi come depressione, ansia o anche possibili dipendenze..

Questo approccio psicoterapeutico si basa su un processo mediante il quale il paziente deve passare con l'aiuto del terapeuta attraverso tre fasi molto specifiche: autocoscienza, trasformazione e attualizzazione. In questo modo, raggiungeremo guarda cosa si trova nella più oscura e inaccessibile della nostra psiche per trasformarla e procedere al cambiamento.

In questo modo, possiamo considerare che questo approccio sarà utile nei seguenti momenti e situazioni della nostra vita:

• Tempi in cui trasciniamo scoraggiamento, apatia, senso di incertezza ...
• Momenti in cui ci sentiamo arrabbiati, frustrati da qualcosa senza conoscere davvero la ragione.
• Le fasi in cui affrontiamo problemi con la nostra relazione affettiva.
• Fasi in cui iniziamo nuove fasi nelle nostre vite e dove, in qualche modo, temiamo di commettere gli stessi errori del passato.
• Quando ci sentiamo "persi", non sapendo quale direzione seguire o quali decisioni prendere.
• Quando percepiamo di essere "bloccati" nelle stesse forme di comportamento, quelli che producono infelicità.
• La terapia junghiana è utile per artisti o professionisti che basano il proprio lavoro sulla creatività e sentono che non hanno più idee.
• Le persone che hanno bisogno di capire certi sogni.

Obiettivi terapeutici dell'analisi junghiana

Come abbiamo sottolineato in precedenza, l'analisi junghiana è una forma speciale di psicoterapia in cui il paziente è condotto a una personale "riconciliazione" con l'inconscio. Cosa significa? Significa fondamentalmente questo la strategia terapeutica consisterà nel diventare esploratori della nostra psiche in compagnia di un professionista esperto in questo campo, dove capiamo perché certe dinamiche e "presenze" inconsce influenzano il nostro comportamento.

Per raggiungere questa terapia junghiana si intende analizzare una serie di dimensioni molto specifiche. Sono i seguenti.

1. Lavorare il nostro "materiale" inconscio

Mentre per la psicoanalisi freudiana, l'inconscio non è altro che uno spazio in cui una grande parte dei nostri impulsi e desideri sessuali repressi sono contenuti, Carl Jung distoglie l'attenzione da tutte quelle spiegazioni deterministiche per scoprire che nel profondo della nostra mente c'è un'intera architettura dei contenuti, simboli, archetipi e significati che dobbiamo portare alla luce.

In questo modo, e per affrontare tutto questo materiale inconscio, la terapia junghiana utilizza due fasi ben definite.

• Comprendi la nostra architettura inconscia. Attraverso una serie di strategie molto specifiche come l'analisi di sogni, arte, dialogo o immaginazione, il terapeuta dovrebbe identificare e comprendere ogni simbolo e archetipo che è nel nostro inconscio. Tuttavia, il paziente ne prenderà parte attivamente, perché una buona parte di quei simboli può avere un significato molto specifico per quella persona in questione. Sono come forze energetiche che mascherano un problema. 
• Comprendi come il nostro materiale inconscio influisce sulla nostra vita cosciente. Il secondo obiettivo terapeutico sarà capire come tutto ciò che risiede dentro di noi in modo non cosciente altera la nostra capacità di sentirsi bene, di sentirsi esauditi.

2. Interpretazione dei sogni

Gli junghiani hanno una visione molto concreta di ciò che sono realmente i nostri sogni, e di quel velo dove è contenuto tutto il materiale inconscio. Il mondo dei sogni ha una relazione diretta con l'ego, è come un teatro in cui aspetti importanti possono essere rivelati per la loro autorealizzazione, i loro bisogni, le loro paure, i loro limiti ...

Così, mentre Freud ci ha detto che i sogni non sono altro che quel campo in cui soddisfare certe persone represse, gli junghiani pensano che i sogni a volte agiscono come voci critiche, come percorsi che ci aprono per disegnare nuove alternative nel nostro mondo cosciente per avere una vita più ricca.

Quindi, lungi dal vedere il mondo cosciente e inconscio come due entità separate come i freudiani possono fare, la terapia junghiana la vede come un tutto. Solo quando integreremo queste due parti della nostra psiche in un tutto, ci sentiremo liberi.

3. Identifica i nostri complessi

Tutti noi abbiamo complessi, ma attenzione, ciò che non è salutare è che i complessi ci "ci hanno". Questo è quando la vita perde spontaneità, opportunità, potenziale di sviluppo e crescita ... .

Jung ci ha spiegato nella sua eredità che i complessi sono legati agli archetipi ereditati e alle nostre esperienze personali. In questo modo, e secondo questo approccio della psicologia analitica, potremmo differenziare i seguenti tipi:

• Complesso di Creso: bisogno di avere denaro e potere per sentirsi superiore.
• Complesso di Caino: correlato alla gelosia.
• Complesso di Achille: necessità di nascondere la nostra fragilità.
• Complesso Brunhilda: vedi le nostre coppie come eroi.
• Complesso di Eróstrato: ricerca di un'attenzione costante.
• Complesso Antigone: occorre fare attenzione e proteggere ...

4. Stile di personalità

Uno degli strumenti di valutazione più utilizzati nella terapia junghiana è indubbiamente l'indicatore Myers-Briggs sviluppato da Isabel Briggs Myers e Katharine Cook Briggs. Questa scala è stata creata sulla base del libro di Jung "Tipi psicologici" e mira alle seguenti dimensioni:

• Comprendi dove siamo nel continuum tra introversione ed estroversione.
• Scopri come elaboriamo i nostri ambienti e le informazioni in essi contenuti.
• Sapere come prendiamo le nostre decisioni, se lo facciamo sulla base delle nostre emozioni, giudizi, ecc..
• Scopri quali sono le nostre preferenze, i nostri bisogni emotivi e le preferenze di lavoro.

Quali tecniche usa la terapia junghiana??

C'è un fatto interessante da considerare sulla psicologia analitica, e questo è quanto Jung ha sempre rifiutato di sistematizzare le sue teorie e di definire con chiarezza la pratica clinica e la sua metodologia. Pertanto, gli eredi della terapia junghiana furono costretti a ricorrere ai loro articoli, libri e saggi; attraverso di loro hanno trovato quel "respiro" psicoterapeutico su cui tracciare una linea di consenso che si mantiene ancora oggi.

Pertanto, ciò che abbiamo in realtà è un insieme di tecniche sviluppate attraverso una relazione dialettica tra lo specialista e il paziente in cui ci deve essere vicinanza, fiducia e una significativa alleanza terapeutica. Inoltre, Jung ha chiarito nei suoi scritti che si dovrebbe ottenere quanto segue:

"È essenziale che nella procedura dialettica il terapeuta rispetti in ogni momento la personalità del paziente. Dovrebbe essere trattato con dignità, spogliandoci di idee preconcette per accompagnare la persona in questo viaggio talvolta complesso di scoperte e sviluppi in cui favorire il cambiamento psicoterapeutico. Non dovrebbe esserci alcun "allergico psichico" lasciato dal medico o dal terapeuta nella mente del paziente nel processo di "individuazione".

Il rispetto per il paziente e l'ottenimento e il mantenimento della fiducia sono essenziali per la terapia junghiana. Solo in questo modo si crea una buona alleanza per realizzare queste tecniche:

Terapia di conversazione

La terapia di Jung è basata soprattutto sulla conversazione. Solo quando il paziente si sente sicuro e a suo agio, può essere raggiunta una buona collaborazione quando si eseguono altre tecniche come l'analisi dei sogni o altre strategie creative in cui sia il paziente che il terapeuta possono navigare e comprendere il mondo inconscio e procedere alla trasformazione.

Analisi dei sogni

Qualcosa a cui potremmo pensare prima di tutto, è che quando si tratta di interpretare e comprendere un sogno, è sufficiente comprare uno dei libri di Jung orientati a questo scopo. Non è così Un aspetto che i terapeuti junghiani conoscono bene è quello l'insieme di simboli e archetipi che sorgono nel tessuto del sogno di un paziente, sono legati alla personalità e alle circostanze personali di quella persona.

È un processo quindi molto delicato, meticoloso e al tempo stesso profondo e rivelatore.

Associazione di parole

Il test delle associazioni libere è una strategia comune nella terapia junghiana. La metodologia è la seguente: al paziente viene chiesto di evocare la prima parola che viene in mente dopo che il terapeuta ha detto qualcosa. La rapidità o il ritardo nella risposta possono rivelare certe resistenze o complessi inconsci.

Attività creative

Ogni terapeuta junghiano si fiderà o vedrà più valido un certo tipo di attività creative rispetto ad altri che dipendono anche dalla personalità del paziente. Tuttavia, attività semplici come mandala, disegnare, ballare o tenere un diario dei sogni sono strategie favolose. Azioni che favoriscono l'espressione, l'immaginazione e la riflessione per portare agli aspetti del mondo cosciente di quell'architettura inconscia.

La terapia junghiana è efficace?

A questo punto, è molto probabile che molti di noi saranno attratti da questo tipo di approccio psicoterapeutico. Tuttavia, dopo quell'interesse è comune che ci poniamo la seguente domanda È davvero efficace? Siamo consapevoli che molti di noi sono abituati a conoscere l'efficacia della psicoterapia cognitivo-comportamentale per diversi disturbi..

La risposta alla domanda è "sì", La terapia junghiana è utile per i seguenti scopi: mitigare il disagio psicologico, ottenere maggiore soddisfazione nelle nostre vite, migliorare le nostre prestazioni lavorative e relazioni familiari e di coppia, per promuovere la conoscenza di sé e superare le crisi esistenziali.

Quindi, almeno, è avallato da uno studio pubblicato nel 2013. Lo spiega anche con 90 sessioni possiamo raggiungere il successo terapeutico. Quindi, se percepiamo davvero che questo tipo di setting psicologico si adatta alle nostre esigenze, se pensiamo di poter stare tranquilli lavorando con un terapeuta junghiano, non abbiamo paura di fare il passo.

Sarà un viaggio alla scoperta che varrà la pena.

Riferimenti bibliografici

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Hocheimer W (2004). La psicoterapia di Jung Barcelona: Herder

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La personalità dell'INFJ, la più peculiare secondo Carl Jung La personalità dell'INFJ, caratterizzata dalla combinazione delle dimensioni psicologiche dell'introversione, dell'intuizione, del sentimento e del giudizio. Leggi di più "