Regolazione emotiva nei disturbi alimentari

Forse non hai mai smesso di pensarci, ma non tutti abbiamo la stessa capacità di riconoscere, accettare e regolare le nostre emozioni. Ora che l'ho messo sul tavolo, cosa succede se riesci a pensare a qualcuno che raramente riconosce che qualcosa lo infastidisce?

O che è difficile per lei gestire le sue emozioni negative, così tanto che molte persone che la conoscono sanno che lei ha un problema con l'ansia o la tristezza. Potresti vederti ora riflesso in questi tratti. La realtà è quella riconoscere, accettare e regolare le nostre emozioni sono capacità che influenzano in modo notevole i diversi disturbi psicologici, compresi quelli del comportamento alimentare ... Scopri perché!

"La prima ricchezza è la salute"

-Emerson-

Com'è la regolazione emotiva nei disturbi alimentari??

Prima di tutto, va notato che la regolazione emotiva nei disturbi dell'alimentazione è diversa da quella delle persone che non soffrono di patologie psicologiche, secondo vari studi scientifici. Da un lato, sono stati trovati per avere maggiore alexithymia. Cioè, hanno più difficoltà nell'identificare e descrivere i sentimenti. Come è logico, quando non sai come riconoscere le emozioni che senti, avrai più problemi a scegliere la migliore strategia che ti permetta di regolarla..

Lasciatemi spiegare: se non ci rendiamo conto che siamo arrabbiati, come faremo a fare qualcosa per far diminuire quella rabbia? Complicato, giusto? Bene, questo è uno dei problemi che hanno una regolazione emotiva nei disturbi alimentari. Ma a questo dobbiamo aggiungere un altro handicap: l'uso di strategie inappropriate per ridurre il disagio. Voglio dire, quando sono consapevoli di sentirsi male, non "gestiscono" in questo stato in modo adattivo.

"L'uomo intelligente dovrebbe considerare che la salute è la più grande delle benedizioni umane. Lascia che il cibo sia la tua medicina "

-Ippocrate-

Al contrario, cercano di gestire quelle emozioni attraverso la fuga, l'evitamento o la negazione. Questi comportamenti che effettivamente provocano un effetto di rimbalzo, con conseguente una cronologia delle loro emozioni negative. Vediamo un esempio: quando una persona con questo problema si sente male perché pensa che se mangia si ingrassa, cerca di gestire quell'ansia limitando il suo cibo. A breve termine, questo diminuirà il disagio.

ma a lungo termine produrrà sempre più emozioni negative, generando quantità minori di cibo, quindi il disagio minimo sarà progressivamente maggiore. Questo circolo vizioso si osserva anche con abbuffate: la persona mangia perché si sente male, ma poi si tortura mangiando troppo, quindi cerca di purificarsi, il che lo porta nuovamente a provare emozioni negative perché so che quello che faccio è sbagliato.

Perché è importante migliorare la regolazione emotiva nei disturbi alimentari?

Dopo quanto è stato spiegato finora, il ruolo svolto dalla regolazione emotiva nei disturbi alimentari e la necessità di migliorarlo è chiaro. Da un lato, è importante cambiare la restrizione del cibo o del mangiare in modo compulsivo (e la conseguente purga) con altre strategie di coping e una gestione emotiva adattiva (meglio per la persona che li usa).

Ma non solo questo lavoro deve migliorare i comportamenti patologici che vengono eseguiti quando si soffre di questa malattia. La realtà è che essere in grado di accettare, identificare ed esprimere le nostre emozioni ci avvantaggia globalmente, producendo un senso di benessere fisico e mentale.

Inoltre, essere in grado di regolare adeguatamente le nostre emozioni negative, attraverso strategie di coping adattative, renderà i livelli di ansia, tristezza e rabbia che sentiamo diminuire. In effetti, È stato trovato che il lavoro di regolazione emotiva nei disturbi alimentari migliora in modo significativo la loro prognosi.

"Mangiare non è solo un piacere materiale. Mangiare bene dà una gioia spettacolare alla vita e contribuisce enormemente alla buona volontà, alla morale e alla felicità "

-Elsa Schiaparelli-

Immagini gentilmente concesse da Olenka Kotyk, Nordwood Themes e Jairo Alzate.

Quali fattori possono influenzare l'aspetto dei disturbi alimentari? I disturbi alimentari mettono seriamente in pericolo la vita di coloro che ne soffrono. Conoscere i fattori di rischio associati ci aiuta. Leggi di più "