La personalità catastrofica

Spesso le persone tendono a elaborare le informazioni esterne in modo errato, come se avessimo messo degli occhiali attraverso i quali percepiamo il mondo che ci circonda. Se quegli occhiali avranno i cristalli puliti, saremo in grado di vedere realisticamente ciò che ci circonda, così com'è. Ma se gli occhiali hanno occhiali sporchi, interpreteremo la realtà in un modo distorto e irreale. Questo è ciò che accade a una personalità catastrofica .

Una personalità catastrofica ha il motto "pensa male e avrai ragione". Non so chi lo direbbe, ma mi sembra uno dei più assurdi e inutili detti che ho sentito. Le persone che soffrono di disturbi d'ansia usano spesso un modello di pensiero che in psicologia è chiamato "catastrofismo" e che non fa, ma provoca, aumenta e mantiene i sintomi di ansia.

Una personalità catastrofica pensa sempre al peggio

I catastrofisti credono o immaginano sempre che in una certa situazione si verificherà il peggior scenario possibile, qualcosa di terribile, una catastrofe, anche se in realtà non hanno ragioni razionali per pensarlo.

Momenti o circostanze spiacevoli sono percepiti come insopportabili o insopportabili.

Come sappiamo, il pensiero influenza direttamente i sentimenti. Cioè, dipende da come pensi, quindi sentirai. Ovviamente se sei una persona che tende a pensare in modo catastrofico, che sta sempre rimuginando sul peggio che può accadere o valutare esageratamente come cose orribili che ti accadono, i tuoi sentimenti saranno di molta ansia, paura, preoccupazione, tensione ...

Facciamo un esempio. Supponi di essere licenziato dal tuo lavoro. La realtà è che è un fatto doloroso e spiacevole, a nessuno piace essere licenziato dal lavoro, è logico. Ma ... è una catastrofe? Non lo sopporti? Non sarai più felice??

Una persona con una personalità catastrofica delle situazioni risponderebbe che naturalmente è una catastrofe, che la sua vita è stata rovinata, che non troverà un altro lavoro e che è condannato a essere infelice per tutta la vita. Non c'è niente da fare, è perso.

Questo modo di pensare non è affatto funzionale e l'unica cosa che farà è affondare di più. Se pensi di non trovare mai un altro lavoro, non andrai a cercarlo. Se pensi che non puoi essere felice perché sei stato licenziato, ti sentirai depresso e non cercherò soluzioni alternative. Alla fine arriverete alla destinazione che temevate.

Non sto dicendo che non attraversi un normale periodo di tristezza, disperazione e dolore perché hai perso qualcosa che consideri prezioso e le emozioni devono emergere ed eseguire la loro funzione. Il problema è mantenere questo stato per molto tempo in modo da farti del male.

Come cambiare il nostro pensiero catastrofico?

Per iniziare, fai un respiro profondo e analizza la situazione. La realtà è ciò che è: sei stato licenziato, il tuo partner ti ha lasciato, tua figlia beve alcolici nei fine settimana, tua madre è morta ... Quindi, chiediti se ciò che sta accadendo è veramente paralizzante o drammatico come pensi o sei tu che sei sovradimensionando la situazione, definendo la realtà a modo tuo.

Sii onesto con te stesso e realizzerai che molte cose che pensavi di non poter sopportare, in realtà puoi farlo con loro. In realtà siamo più forti fisicamente ed emotivamente di quanto pensiamo.

Pensalo ci sono cose che sono incontrollabili, ciò accade anche se sono molto spiacevoli, perché la sofferenza e la frustrazione fanno parte della vita e non dobbiamo andare in giro a nutrire il nostro disagio pensando che "questo non dovrebbe essere stato così".

Se insisti che le cose non dovrebbero essere andate come sono, otterrai due irritazioni per il prezzo di una. Non sprecare energia, investilo nella ricerca di soluzioni e se non c'è una soluzione possibile, devi solo accettare e continuare il tuo percorso nel modo più adattivo possibile.

Se intendi praticare ogni giorno, in ogni nuova situazione difficile, relativizzare e razionalizzare il tuo modo di interpretare le cose, di vedere il mondo così com'è e non come la tua testa ti dice che è, ti sentirai molto meglio ad agire in un molto più produttivo e migliore per te.

Ricorda che pensiero, emozione e comportamento sono tre ingranaggi che si influenzano a vicenda. È tuo dovere e tuo dovere prendersi cura della tua mente e liberarla dai fantasmi che ti fanno solo del male, Non ti aiutano a risolvere nulla, perché se non inizi a cambiare te stesso, nessuno cambierà per te. Ti sei identificato con la personalità catastrofica?

Pensa bene e vincerai.

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