La nebbia mentale o la disperata incapacità di concentrarsi

La nebbia mentale è molto comune nelle persone con fibromialgia; È anche comune quando siamo sottoposti a stress elevato. Manchiamo di energia e la nostra mente è sospesa in una dimensione opaca, distante e strana, dove è molto difficile per noi concentrarci, prendere decisioni o persino ricordare cose semplici.

Le persone che vivono questa disfunzione cognitiva si sentono terrorizzate. Percepire come iniziamo a dimenticare i nomi delle persone, come ci sentiamo disorientati o incapaci di capire cosa dicono o cosa leggiamo, indubbiamente causa paura di vivere un inizio di demenza.

Nella nebbia mentale o fibroniebla, una piccola parte dei neuroni "si spegne" momentaneamente. Spaventare o ossessionare con questi momentanei oblio aggraverà la situazione.

Saranno sempre gli specialisti a offrirci una diagnosi adeguata basata sulla nostra sintomatologia. Tuttavia, dovrebbe essere notato che, di solito, la fibromialgia è associata alla fibromialgia.

Questa momentanea incapacità di aggrapparsi alla realtà, alla nostra vita e ad ognuno dei suoi eventi ordinari, senza dubbio, è un fattore chiave quando si effettua una diagnosi completa di questa malattia così debilitante.

Va detto che, prima di tutto, con buone risorse, pazienza e competenze adeguate possono ridurre il loro impatto. È anche importante ricordare che la nebbia mentale è associata ad altri processi fisici e psicologici che devono essere conosciuti per dissipare la nebbia della mente e riguadagnare il controllo della nostra realtà..

Proponiamo di approfondire questo argomento interessante questo, forse, ti aiuterà in qualche modo.

Nebbia mentale o quando i nostri neuroni "dormono"

Non sono semplici dimenticanze. Né sono sviste comuni, per non parlare di qualcosa che accade con un giorno libero. Le persone che soffrono di "nebbia mentale" affermano di avere la sensazione che una parte del loro cervello sia spenta.

altrui lo definiscono piuttosto come "stare in bianco", fughe momentanee in cui la nostra mente sembra entrare attendere,  al punto di essere assente nel mezzo di una conversazione o di guidare automaticamente ma senza una direzione specifica. È, senza dubbio, un fenomeno tanto pericoloso quanto traumatico per la persona che lo vive.

L'hanno scoperto dall'università del Wisconsin-Madison la chiave di questo fenomeno si trova in vari gruppi di neuroni corticali. Per qualche motivo non è chiaro, sviluppano "spegnimenti" temporanei, guasti temporanei nella connettività che si aggiungono al paziente, irrimediabilmente, in quel tunnel nebbioso dove sono isolati dalla realtà.

La causa di questi fallimenti cognitivi potrebbe avere origini diverse, cause che si riferiscono a periodi di stress o malattie molto specifiche. Li spieghiamo qui sotto.

fibromialgia

Come abbiamo indicato, La fibromialgia fa parte della diagnosi differenziale di fibromialgia. È stato anche scoperto che sia le persone che soffrono di questa malattia che l'affaticamento cronico hanno un deficit di citochine, un tipo di proteine ​​essenziali che depositano nel cervello nuove informazioni.

Essere celiaci e non avere ancora la diagnosi

Consumare troppo glutine o essere causa celiaca, spesso, di soffrire di episodi di nebbia mentale. Questa malattia autoimmune causa gravi effetti sulla nostra performance cognitiva, di cui non siamo sempre pienamente consapevoli quando ci concentriamo maggiormente sui sintomi fisici o organici.

Basta cambiare la dieta in modo che la nebbia mentale ottenga.

Sei dipendente da "multitasking"

Il multitasking è quell'epidemia così comune che non diamo alcuna importanza. È lavorare senza darci momenti di riposo, collegare un obiettivo dopo l'altro o concentrare tutta la nostra attenzione su vari stimoli contemporaneamente, il che porta, prima o poi, a serie conseguenze.

Il cervello, per quanto siamo convinti, non è un computer. È un'entità vivente che ha i suoi ritmi, i suoi modelli, i suoi bisogni. Se lo sovrastimiamo al limite, non svilupperemo un cervello più grande o più capace. Quello che succederà è che ci costringerà a fare delle pause, cioè, "Ha disconnesso" per un momento.

Cambiamenti ormonali

La menopausa non è esattamente un momento di magico splendore nelle donne. Ci sono sfide, ci sono cambiamenti da affrontare e, soprattutto, oscillazioni nel nostro corpo che dobbiamo conoscere per poter "controllare". La nebbia mentale è una di queste.

L'inevitabile calo dei livelli di estrogeni genera cambiamenti nei nostri processi cognitivi: difficoltà a concentrarsi, a sistemare nuovi dati, a prendere decisioni con la stessa rapidità di prima ... È un fenomeno comune che possiamo gestire con strategie appropriate e con l'aiuto dei nostri medici.

Multitasking, un pericolo per il nostro cervello Il multitasking non fa bene al nostro cervello. Non è bello guardare la TV, con il telefono allo stesso tempo e parlare con il nostro partner. Leggi di più "

Come trattare la nebbia mentale

Dopo aver ricevuto una diagnosi adeguata in base ai nostri sintomi, Quello che faremo, senza dubbio, è trattare il problema di base: seguire le linee guida mediche se soffriamo di fibromialgia, gestiamo meglio lo stress o cambiamo la dieta se siamo intolleranti al glutine.

"La mente è come un paracadute, funziona solo se impariamo ad aprirlo"

-Albert Einstein-

Il primo passo, quindi, sarà sempre quello di seguire le linee guida mediche fornite dagli specialisti. Il secondo passo è "mentalizzare noi stessi". La nebbia mentale deve essere affrontata con calma, essere molto chiari che la paura, lo stress e l'ansia stessa tendono ad intensificare ulteriormente il fenomeno.

Linee guida per affrontare la nebbia mentale

Nel nostro giorno per giorno, vale la pena prendere in considerazione queste semplici strategie questo ci aiuterà senza dubbio.

• Informa le persone nel tuo ambiente di ciò che ti succede. Questo ci aiuterà ad avere più pazienza con noi, a ripetere le cose a noi, a parlarci più lentamente o ad intuire se ad un certo punto stiamo vivendo un "volo", un'assenza.

• Ogni volta che esci di casa, porta con te un foglio in cui tutto ciò che pensi di fare quel giorno viene scritto.

• Nel momento in cui provi la nebbia mentale, siediti in un posto tranquillo e rilassati. Cerca di stare calmo in ogni momento.

• Porta sempre con te le chiavi e il telefono cellulare, nelle tue tasche.

• Inizia oggi per eseguire semplici esercizi mentali: puzzle, giochi di stimolazione e concentrazione online, leggi libri, fai sudoku ...

La cosa più importante in questi casi è avere il tuo supporto. Prova a normalizzare queste situazioni, evita di ossessionarti con esse e Cerca, se lo desideri, gruppi di persone che stanno anche attraversando lo stesso.

Capire che mantenere un atteggiamento positivo e rilassato impedirà a questa foschia di concentrarsi ancora di più nei nostri spazi di vita e nel diritto di essere felici.

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