L'unico modo per cambiare la tua realtà è capire come lo crei

I nostri pensieri condizionano notevolmente il nostro stato di salute mentale. La pratica di certe abitudini di pensiero e resistenza al cambiamento originano la nostra realtà. Esiste una realtà al di fuori di noi, e in realtà non interagiamo con essa. L'unica realtà con cui viviamo veramente è una simulazione creata dal nostro cervello attraverso i nostri pensieri, che possono essere più o meno vicini alla realtà esterna.

In teoria, meno i nostri pensieri sono distorti, più ci avviciniamo alla certezza. Il problema arriva quando siamo stati educati a generalizzazioni, pregiudizi e dicotomie che ci fanno allontanare dalla realtà. Pensare è come respirare, lo facciamo senza rendersene conto, ma non possiamo credere a tutto ciò che pensiamo. Si stima che solo il 20% dei nostri pensieri diventa realtà.

Esseri umani, abbiamo pensieri che non corrispondono alla realtà del momento o della situazione; Questi pensieri sono chiamati pensieri deformi o irrazionali. Sono idee che vengono in mente e che ci impediscono di vedere la realtà ultima delle cose; spesso ci portano all'errore e alle influenzein gran parte e direttamente sul nostro stato emotivo.

Le interpretazioni sulla realtà sono ciò che ci porta ad essere persone stabili o emotivamente instabili, più della realtà stessa. Ciò che pensiamo di noi stessi e della nostra esperienza è ciò che crea realmente i problemi di ansia e / o depressione, così prevalente nel primo mondo, e non la situazione stessa. Due persone nella stessa situazione possono sperimentarla e comprenderla in modo diverso, evidenziando che la realtà è alla fine creata dai nostri pensieri.

La realtà è ciò che, quando si smette di crederci, non scompare.

Se vuoi cambiare, cambia idea

La psicologia basa parte delle sue terapie sulla sostituzione di pensieri irrazionali per gli altri che sono più adatti ai fatti reali. Imparare a trasformare i pensieri irrazionali in pensieri razionali è l'asse principale del pensiero adattato alla realtà.Le persone che sono in grado di modificare questi pensieri possono avere un grande controllo sulle loro emozioni ed essere in grado di prendere decisioni migliori.

Una delle tecniche più utilizzate nella pratica clinica per cambiare i pensieri non fissati è il dibattito, dove al paziente viene insegnato a modificare le proprie convinzioni attraverso domande formulate da parametri razionali, fino a quando questo è in grado di generare un pensiero alternativo molto più adattivo. L'obiettivo è che alla fine il paziente sia in grado di sostituire o stirare i propri pensieri in modo autonomo.

Sebbene le circostanze siano complesse, come quelle che possono verificarsi attorno a un licenziamento o alla rottura di una coppia, queste situazioni non miglioreranno, non importa quanto pensiamo. In molte situazioni difficili, il nostro margine d'azione è più di intervenire sui nostri pensieri che sulla realtà stessa.

"La conoscenza può avere qualcuno, ma l'arte di pensare è il dono più scarso della natura"

Come pensare in modo sano e razionale?

Gli eventi non causano problemi emotivo e comportamentale, piuttosto, sono causati dalle convinzioni che sono alla base delle interpretazioni di questi problemi. Uno degli aspetti fondamentali da evidenziare è la distinzione tra credenze razionali e credenze irrazionali.

Pensa razionalmente, è pensare relativizzando, Esprimersi in termini di desideri e gusti (vorrei, preferire, desiderare ...). Quando le persone pensano in modo sano, anche quando non ottengono ciò che vogliono, i sentimenti negativi che queste situazioni generano non impediscono il raggiungimento di nuovi obiettivi o scopi.

Al contrario, pensare in modo dogmatico e assolutista ci fa esprimere in termini di obbligo, necessità o esigenza (devo, devo, sono obbligato). Il loro fallimento nel raggiungere provoca emozioni negative inappropriate (depressione, senso di colpa, rabbia, ansia, paura)che interferiscono nel raggiungimento degli obiettivi e generano alterazioni nei comportamenti come l'isolamento, l'elusione o il comportamento di fuga e l'abuso di sostanze tossiche.

Tutto dipende da come vediamo le cose e non da come sono realmente.

Senza cambiare le abitudini non puoi cambiare la tua vita A letto, di notte, i cambiamenti sembrano più facili, tuttavia al mattino saliamo sul treno della dogana e tutto sembra più costoso Per saperne di più "