Neuroinfiammazione o teoria infiammatoria della depressione

Ci sono sempre più studi che supportano la teoria dell'infiammazione della depressione. Secondo questi lavori, alcuni tipi di disturbi depressivi sarebbero correlati a uno stato di neuroinfiammazione cronica associata a stress. In questo modo, questi cambiamenti emodinamici e linfatici favorirebbero l'eccessivo rilascio di citochine, a loro volta formando un malessere psicologico.

Questa ipotesi non è nuova. In effetti, Fa parte di quella che è conosciuta come la teoria della malessere della depressione e molti la associano a quei fattori che influenzerebbero in modo significativo la depressione endogena. Quindi, anche se all'inizio può sembrare sorprendente pensare che la presenza di alcuni agenti patogeni e agenti infiammatori possa mediare la nostra sofferenza emotiva in questo modo, si può dire che negli ultimi anni c'è stato un considerevole consenso sull'argomento.

"Ci sono ferite che non si vedono mai nel corpo che sono più profonde e più dolorose di chiunque sanguini".

-Laurell K. Hamilton-

Possiamo fare riferimento a numerose opere. Il Dr. Bruce Charlton, dell'Università di Buckingham, ha pubblicato studi sulla relazione tra un aumento anormale delle citochine e la depressione per oltre un decennio.. Il neurologo Antonio Damasio, da parte sua, parla anche del "marker somatico". Cioè, il nostro corpo reagisce fisiologicamente a determinati stimoli che considera minacciosi (sperimentiamo tachicardia, infiammazione, febbre ...). Più tardi, appare la sofferenza psicologica.

Vediamo più dati sull'argomento.

La teoria infiammatoria della depressione, su cosa si basa?

Se dovessimo uscire per strada per chiedere alla gente che cos'è la depressione, una larga parte degli intervistati descriverebbe semplicemente i sintomi. Esaurimento, scoraggiamento, cattivo umore, disperazione, vuoto, oscurità, amarezza e persino dolore fisico. Ora, se li incoraggiamo a specificare o delimitare ciò che genera quegli stati debilitanti, quasi nessuno potrebbe dare una risposta obiettiva.

Quest'ultima domanda è più nel campo medico e scientifico. E in questo caso, dovrebbe essere notato che Non c'è nemmeno un chiaro consenso su quali fattori esatti cedono il passo a questa malattia. Non è facile in primo luogo perché ci sono diversi tipi di disturbi depressivi. Siamo di fronte a una condizione multifattoriale che, a sua volta, si esprime in modo particolare in ogni paziente.

Adesso bene, Negli ultimi anni, la teoria infiammatoria della depressione sta diventando più rilevante. In quest'ultimo caso, sarebbe una realtà clinica associata principalmente a persone con precedenti storie di ansia, stress ... Per comprendere meglio questo approccio, saremo aiutati dalle informazioni fornite dallo studio pubblicato su The Journal of Clinical Psychiatry nel 2016.

Depressione come disturbo psiconeuroimmune

In uno studio sviluppato presso il Dipartimento di Epidemiologia (Janssen Research & Development, New Jersey) è stato effettuato un interessante follow-up a 14.275 persone affette da depressione.

• Questo follow-up è durato 5 anni, quelli tra il 2007 e il 2012.
• Attraverso diversi esami del sangue posso vedere che quasi il 60% di questi pazienti aveva il 46% in più di proteina C-reattiva (CRP), un marker che rivela una malattia infiammatoria.
• Molti di questi pazienti non rispondevano alle terapie ordinarie per curare la depressione.
• Inoltre, erano uomini e donne soggetti a determinate situazioni di stress e / o ansia.
• Inoltre, queste persone con marcatori relativi a una malattia infiammatoria, avevano un sistema immunitario più debole. Le sue ferite impiegavano più tempo a guarire, avevano più raffreddori, allergie, ecc..

I medici hanno concluso che ciò che hanno sofferto era un disturbo psiconeuroimmune. La teoria infiammatoria della depressione potrebbe essere applicata in quei casi in cui il corpo stesso reagisce in modo particolare agli stimoli stressanti. Questo aumento di cortisolo nel sangue favorisce il rilascio di citochine, ammine vasoattive, ossido nitrico, glucocoticoidi ... Tutto questo porta prima o poi ad un alto livello di disagio psicologico.

Come possiamo ridurre il rischio di soffrire di questo tipo di depressione associata all'infiammazione?

La teoria infiammatoria della depressione ci dice che questi stati possono essere prevenuti. L'origine di questa condizione è prima di tutto nei nostri centri di stress: nel modo in cui gestiamo la nostra ansia, le nostre preoccupazioni. In caso contrario, se questi stati diventano cronici, il nostro corpo reagisce per difendersi da quella minaccia. Presto compaiono cambiamenti biochimici e infiammazione.

Pertanto, per evitare queste situazioni debilitanti, prendiamo nota di alcune strategie preventive.

Riduci i nostri livelli di stress

Impara a dare la priorità. Ricordalo non solo la mente deve riposare, il nostro corpo deve percepire quello stato di calma e l'equilibrio interno con cui riacquistare l'equilibrio, l'omeostasi. Dedichiamo tempo, attenzione, concedici momenti di relax.

Una dieta migliore

Evita gli alimenti che si verificano con l'infiammazione: zuccheri, farina bianca, grassi saturi ... Optiamo per le seguenti proposte:

• Frutti rossi: fragole, mirtilli, ribes ...
• Limoni e arance.
• curcuma.
• Cereali integrali.
• Frutta secca.
• Verdure a foglia verde.
• garlics.
• ananas.
• pomodori.
• barbabietole.

Esercizio fisico regolare

Andare a fare una passeggiata ogni giorno per mezz'ora, correre, nuotare, ballare ... Mettiamo il nostro corpo in movimento su base regolare e diamo vita, facciamo funzionare il cuore, che il cervello è ossigenato, che siamo abbracciati da endorfine e serotonina ...

Esercizi di relazione

Nel nostro spazio parliamo spesso dei benefici dello yoga o della consapevolezza. Dalla teoria infiammatoria della depressione ricordiamo anche che questi tipi di strategie sono altamente raccomandati per recuperare l'equilibrio interno. Tuttavia, è sufficiente trovare quelle pratiche che, in un modo personale, ci aiutano a rilassarci di più.

Ad alcune persone piace scrivere, dipingere, praticare semplici esercizi di respirazione o anche condividere il tempo con certe persone. Si tratta solo di trovare quel perfetto punto di equilibrio, dove il corpo e la mente si armonizzano. Dove niente fa male, niente si preoccupa e tutto è messo a punto.

Cerchiamo quindi di favorire questi stati. Ne vale la pena e, naturalmente, la vita.

Seneca e il suo segreto contro l'ansia Seneca fu uno dei più grandi filosofi stoici. A partire dai suoi tempi, l'ansia è stata descritta come una realtà che causa grandi danni.