La linea della vita, una tecnica per conoscerti meglio

In psicologia viene utilizzata una grande varietà di tecniche e strumenti durante il processo terapeutico, una delle tecniche utilizzate per acquisire la conoscenza di sé e l'auto-comprensione è la linea della tecnica di vita. Sebbene sia una tecnica con una prospettiva umanistica e sistemica, anche gli psicologi e gli psicologi di diverse correnti lo usano perché ci fornisce molte informazioni sul paziente / cliente.

Le persone sono una storia, un presente e un futuro, e tutto si unisce nella nostra individualità. anche siamo una storia, di tutto quello che ci è successo nella nostra storia della vita, e sapere come ordinarlo e dare un senso alla nostra storia è fondamentale per crescere come persone, avere fiducia in noi stessi e accettarci senza complessi. Per tutto ciò, l'obiettivo di questo post è capire come funziona la tecnica della linea della vita e quando è bene usarla.

Come funziona la linea di vita tecnica?

L'operazione di base di questa tecnica è l'analisi e la riflessione, cioè non è una tecnica che semplicemente "facendo" si ottiene un risultato, ma che, per avere un effetto, è necessario uno sforzo analitico e riflessivo. Quindi, in primo luogo, il fatto di analizzare tutta o parte della nostra storia di vita (linea di vita) ci consente di canalizzare e gestire le diverse emozioni associate: gli stessi con cui spesso viviamo, ma anche quelli che non abbiamo gestito coscientemente.

Una volta tracciata la linea, dobbiamo approfondire il significato di ogni elemento che abbiamo disegnato in esso.. La tecnica della linea della vita richiede un'analisi riflessiva che di solito è guidata da domande quali: cosa è cambiato in me come risultato di questa esperienza?, Che cosa ho perso e che cosa ho vinto in quel momento? Questa esperienza è stata superata? Tra gli altri. Con tutto ciò, riusciamo a elaborare le esperienze in modo sano e adattivo, e in questo modo a conoscerci e comprenderci meglio, perché siamo in grado di unire il nostro passato con il nostro presente in modo costruttivo.

"Siamo una storia, di tutto quello che ci è successo nella nostra storia della vita, e sapere come mettere ordine e significato nella nostra storia è fondamentale per crescere come persona".

I migliori tempi per usare questa tecnica

La linea della vita può essere usata in (quasi) ogni momento; Ora, è meglio usarlo: all'inizio di un processo terapeutico o per chiudere una fase di confusione. anche, la linea della vita è una tecnica molto utile ogni volta che vuoi conoscerti meglio, perché comprendendo tutto ciò che hai vissuto, capisci perché ti comporti come agisci e senti come senti.

D'altra parte, non sarebbe indicato per eseguire la tecnica della linea di vita non appena esperienze dolorose e traumatiche sono state vissute. Questo perché, secondo uno studio condotto dall'Università dell'Arizona, durante un lutto (o una reazione a una perdita) possiamo osservare fasi di depressione. Cioè, mentre viene sperimentata una fase di perdita o trauma, questa tecnica non è indicata perché è probabile che l'umore introduca un pregiudizio negativo nell'analisi.

Come viene eseguita questa tecnica: passi per portarla a termine

Per eseguire questa tecnica, come abbiamo detto, bisogna considerare due fasi del lavoro: l'elaborazione della linea della vita e la fase di analisi critica-riflessiva. Quindi, prima di tutto, in pratica hai solo bisogno di carta e matita, traccia una linea retta e inizia a indicare i seguenti punti in ordine cronologico:

1. Definisci e segnala i tuoi eventi della vita come ad esempio: la tua nascita, la nascita di fratelli, cugini o bambini, la morte di persone care, l'inizio della vita come coppia o matrimonio, ecc. Per questa parte puoi usare il colore blu.

2. Indica inoltre eventi significativi o momenti molto importanti della tua vita, che rappresentano un cambiamento. Ad esempio: un cambio di alloggio, l'inizio o la fine degli studi, un viaggio molto desiderato o significativo, tra gli altri. Sarai la persona che identifica ciò che è importante. Per questi eventi sulla linea è possibile utilizzare il colore verde.

"La linea della vita è una tecnica molto utile ogni volta che vuoi conoscerti meglio, perché comprendendo tutto ciò che hai vissuto capisci perché ti comporti come agisci e senti come ti senti".

3. A questo punto è necessario segnare sulla linea i tuoi momenti di inflessione. Comprendiamo che questi funzionano come chiavi per l'apertura di fasi o situazioni di crisi che vengono assunte ed elaborate correttamente. Quindi, puoi usare il colore rosso per questi momenti di flessione, e devi segnare soprattutto quelli in cui senti di essere diventato più forte.

4. Infine, devi segnalare situazioni o momenti di "taglio". Ci riferiamo a situazioni che hanno segnato un prima e un dopo nella tua vita, le percepisci come momenti di rottura di ciò che è stata la tua vita e la tua routine e sono anche difficili da elaborare o sono traumatici. Per questi eventi è possibile utilizzare il colore nero o un colore scuro che contrasta con le altre marche.

Una volta tracciata la linea della vita, dovrai dedicare del tempo ad analizzare l'impatto che ognuno degli eventi che hai segnato hanno sulla tua vita. È importante andare oltre ciò che vedi disegnato sulla linea e approfondire le sue conseguenze. Ricorda: conoscere te stesso è il passo necessario per lo sviluppo e il superamento dei limiti personali.

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