La glossofobia o la paura di parlare in pubblico

Ho un appuntamento importante entro un mese che mi costringe ad affrontare il pubblico, qualcosa che ha suscitato in me un senso di panico che invade tutto: terrore e persino nausea che aumentano con il passare delle giornate e devo visualizzarmi di fronte a tutte quelle persone. Questa situazione è molto comune e parlare in pubblico può diventare una fobia difficile da gestire.

La glossofobia, intesa come la paura di parlare in pubblico, ha un sintomo specifico e facilmente riconoscibile: la reazione di lotta o fuga Accelera la frequenza cardiaca, stringe i muscoli, rimuove lo stomaco e aumenta la pressione sanguigna e sudorazione. Persone che hanno paura di parlare in pubblico come questi fattori influenzano la comunicazione: tremore nella voce, ripetizione di grida, velocità esagerata o blocco assoluto.

Alcune persone sono in grado di agire di fronte al pubblico senza problemi ma, tuttavia, non possono superare il panico di comunicare verbalmente. In questo senso, si può affermare che esiste una chiara differenza tra "paura del palcoscenico" e glossofobia.

Cercheremo di mostrare alcuni strumenti per sentirci più sicuri quando parliamo in pubblico, cioè per glossofobia. Tuttavia, in molti casi i loro sintomi sono simili a quelli della paura del palcoscenico, quindi potrebbero essere utili in entrambi i casi.

Perché succede?

Ciò che accade quando abbiamo paura di parlare in pubblico rende la nostra vita limitata in aree come il lavoro, le relazioni personali anche con le cerchie più vicine o le attività quotidiane più comuni.

La ragione per il nervosismo in quel momento sembra essere in quella reazione di volo o di combattimento di cui abbiamo parlato all'inizio: esprimersi agli altri è una situazione pericolosa in cui l'attenzione verso noi stessi e ciò che ci circonda è sproporzionata.

"Tutto ciò che le strade rimane con te,

ma tutto ciò che dici è nelle mani di coloro che ti hanno ascoltato "

-Santiago Posteguillo-

Anche se non è usuale, ci sono casi molto delicati in cui non è sufficiente lo sforzo personale per superarlo e un'attenzione specifica con uno psicologo è necessaria.

Scopriamo la radice del problema

È vero Avere paura di parlare in pubblico è molto comune, ma non tutti reagiscono allo stesso modo o ne soffrono per le stesse ragioni. Per questo motivo è importante che, prima di sapere come agire, sappiamo di cosa abbiamo davvero paura: qual è la radice del mio sentimento??

Può essere la paura del ridicolo, del fallimento, del rifiuto, essere giudicati dagli altri in modo errato, una precedente esperienza traumatica che non abbiamo ancora superato, bassa autostima, ecc. Ognuna di queste cause ci mostra precari prima del resto e non ci consente di insegnare ciò che vogliamo così ardentemente.

"Chi ha la verità nel suo cuore non dovrebbe mai temere che la sua lingua manchi della forza della persuasione"

-John Ruskin-

Ammorbidisci la paura di parlare in pubblico, come farlo?

Ci sono molti metodi per ammorbidire questo problema e ognuno può scegliere quello che funziona meglio per loro o forse crearne uno nuovo per sé: l'obiettivo è di mantenere la calma e superare il test con il successo che cerchiamo. Qui lasciamo alcuni strumenti per questo:

• Preparare significa anche conoscere il pubblico: a volte ci dimentichiamo che la cosa più importante nella comunicazione verbale è trasmettere all'altro ciò che vogliamo trasmettere e fornire feedback reciproci.

Ad esempio, quando abbiamo una mostra su un argomento specifico, il pubblico ci aiuta a scoprire qualcosa a cui sono interessati, ci ascolterà e ci farà domande. Una buona tecnica, in tal caso, è cercare di intuire le possibili domande sulla base delle informazioni che forniremo.

• Usa le tecniche di rilassamento: abbiamo a nostra disposizione migliaia di risorse che possono aiutarci a respirare profondamente e affrontare la situazione con moderazione. Bene nei libri o sul web ne troverai molti.
• Abbiamo la possibilità di fare corsi che ci aiutano: oltre alle tecniche di rilassamento, anche ci sono corsi fatti esclusivamente per aiutarci. Commenta e analizza ciò che ci accade renderà il problema più sopportabile.
• Una persona attenta ne vale due: Avremo metà esposizione nella nostra tasca se teniamo conto che alcune cose possono accadere e noi la preveniamo in anticipo o cerchiamo possibili soluzioni. Questo è il caso di problemi tecnologici, per esempio.
• La tecnologia è supporto, non un sostituto: è chiaro che gli elementi elettronici possono rassicurarci se siamo familiari con loro, ma nascondersi dietro un computer o un "power point" non è una buona idea. Usa il supporto per sentirti più sicuro, ma non mettere il peso su di lui.
• La comunicazione è un fatto quotidiano, non sporadico: i casi esatti di glossofobia si verificano solitamente in mostre professionali, accademici, ecc. Tuttavia, la paura di parlare in pubblico si estende alla comunicazione ordinaria: c'è chi ha difficoltà a relazionarsi verbalmente ed esprimere le proprie emozioni o opinioni con gli altri. Per questo motivo, Cerca persone vicine con le quali sai che puoi sentirti più a tuo agio e affrontare la paura gradualmente: gli amici o la famiglia ti aiuteranno molto a ottenerlo.

"L'albero della vita è comunicazione con gli amici; la frutta, il resto e la fiducia in loro "

-Francisco de Quevedo-

Inoltre, in The Mind is Wonderful abbiamo il corso "Paura scenica, il piacere di parlare in pubblico: discorso moderno", insegnato da Angel Lafuente, comunicatore esperto e amante della parola con cui puoi imparare tecniche semplici ed efficaci per battere il tuo limitazioni e annullare la paura del palcoscenico.

In un modo o nell'altro incoraggiamo tutto tranne l'evitamento, poiché è il principale rinforzo di tutte le fobie, il principale alimento della paura, quando è infondato. Pensa che tutto ciò che lavori in questa direzione sarà uno sforzo ben utilizzato. Pensa che molte persone amano parlare in pubblico, perché non puoi essere qualcuno così?

L'importanza di una buona comunicazione La comunicazione non finisce quando diamo voce al nostro messaggio, ma quando l'altro lo ha capito. Goditi l'articolo e non perdere il video. Leggi di più "