L'esternazione del sintomo, un modo per allontanarsi dai tuoi problemi

Spesso le persone hanno bisogno di aiuto per affrontare i problemi oi sintomi che hanno vissuto. Ecco quando possono andare in terapia. Una delle tecniche più utilizzate in questo contesto è l'esternalizzazione del sintomo e da esso andiamo a oggi.

Le persone arrivano alla terapia con vari problemi, che non sono stati in grado di risolvere da soli; problemi che la maggior parte delle volte sono molto interiorizzati, il che non significa che siano ben elaborati. La sintomatologia che può accompagnare la ragione della consultazione è diversa: ansia, demotivazione, tristezza, stress ... anche problemi di una coppia o di una famiglia.

L'esternalizzazione del sintomo è uno strumento terapeutico utilizzato dagli psicologi in modo che i pazienti che vengono in consultazione possano prendere le distanze con i loro problemi. Permette alle persone di osservare le loro difficoltà o sintomi dall'esterno e trovare un significato o una soluzione in modo rapido ed efficace.

I sintomi non definiscono le persone

Spesso le persone che vengono in terapia sono molto attaccate alle loro convinzioni, ai loro problemi e ai loro sintomi. Così tanto, che lo vivono come se fossero parte di se stessi, senza la possibilità di ampliare la tua prospettiva in un altro modo di vedere la tua realtà. Ad esempio, hanno difficoltà a differenziarsi dall'ansia, dalla depressione o dalla bassa autostima: non includerli nella loro definizione. Li vedono come abitanti stabili e non come ospiti di passaggio.

Le persone che vengono dallo psicologo di solito finiscono per esprimere le loro ombre, che di solito non dicono, anche ciò che le ferisce o non le piace di se stesse. La solita cosa è che, se si sentono sicuri con il professionista, mostrano quelle parti che di solito si nascondono perché capiscono che sono vulnerabili. È allora, quando possono sorgere difficoltà a cambiare e anche i diversi meccanismi di difesa che possono impedire questi cambiamenti.

Le origini della tecnica di esternalizzazione del sintomo o dei problemi possono essere ricondotte alla terapia sistemica. Uno dei primi a sollevare questo approccio è il terapeuta sistemico Michael White, che trasforma questa tecnica nell'asse centrale del suo approccio terapeutico.

"Quando pensi che non ci sia una soluzione possibile ai tuoi problemi, creane alcuni"

-anonimo-

Come funziona l'outsourcing dei sintomi

Spesso siamo così coinvolti nei nostri problemi che non possiamo vedere alcuna soluzione. L'outsourcing si basa sul prendere fuori ciò che la persona suppone è dentro. Può essere fatto attraverso un disegno o utilizzare altri elementi che facilitano questo compito di osservare esternamente il problema.

Immagina una persona che ha molta ansia, la vive così tanto che si definisce una persona ansiosa. Questo genera molta sofferenza e esaurimento mentale, emotivo e fisico. L'esternalizzazione del sintomo o dei suoi problemi può aiutare ad alleviare questa sofferenza.

È prima di tutto scegli quale elemento esternare (sintomi, emozioni, problemi), dare un nome all'elemento esternato, creare una distanza tra la persona e ciò che esternalizza e infine aiutare la persona ad affrontare la propria difficoltà da un altro punto di vista.

I vantaggi di cambiare prospettiva

Gli effetti che questa tecnica produce nelle persone che ne fanno esperienza sono molteplici e per questo motivo vogliamo dettagliarli qui sotto:

•  Sollievo e recupero dell'equilibrio emotivo: La persona può provare un senso di riposo e tranquillità dando voce ai loro problemi. Identificandosi con le sue difficoltà, può sperimentare che le sue emozioni traboccano. Da uno stato di stabilità emotiva, sarà più facile per te osservare il problema dall'esterno.
• Maggiore autocontrollo nella gestione dei sintomi e dei problemi derivati: rendendo il sintomo o la difficoltà così tanto, il paziente può sentire che non controlla ciò che gli sta accadendo e che non sarà in grado di risolverlo. Prendere prospettiva supporta l'idea di migliorare la gestione e la manovrabilità di fronte alle difficoltà.
• Nuove risorse per affrontare il problema in questione: Cercare di risolvere un conflitto non è sempre facile. La tecnica dell'esternalizzazione dei sintomi consente l'incorporazione di nuove risorse che facilitano lo sblocco della situazione. In questo modo, acquisisce nuovi strumenti e soluzioni.
• Aumentare la responsabilità di fronte alle difficoltà: Se la persona è assorbita dalle sue difficoltà, è comune per lui perdere il controllo della situazione. L'outsourcing ti consente di assumerti la responsabilità di ciò che è tuo per favorire il cambiamento.
• Cambia e interroga le convinzioni: idee preconcette, invece di aiutare a risolvere ciò che preoccupa, spesso impediscono di trovare una soluzione ai conflitti interni. Questa tecnica ci invita a costruire altri modi di pensare.
• Distanzia il problema della persona: L'esternalizzazione del sintomo rende più facile per la persona arricchire o modificare la propria prospettiva. Questo ti aiuta a rompere l'identificazione con il tag che è stato appeso. Ad esempio, invece di pensare "Sono un irritabile, sono un rabbioso" capita che a volte si arrabbi, ma non sempre.

Come puoi evitare i tuoi problemi?

Non solo i problemi oi sintomi sono esternalizzati, ma anche qualità, risorse o punti di forza possono essere analizzati da questa nuova prospettiva. Pertanto, la persona può allontanarsi da ciò che è schiacciante e vedere la propria situazione da un punto di vista più costruttivo. in qualche modo è come avere un nuovo occhiale: con loro sarà più facile accettare o trovare una soluzione a ciò che preoccupa o blocca la persona.

Questa procedura offre un nuovo aspetto e significato al problema, e quindi facilita una soluzione più rapidamente. I benefici di questo strumento terapeutico si basano sul fatto che le persone non assumono più le proprie difficoltà, ma possono cambiare il loro approccio e favorire la qualità della vita.

Le pillole bloccano i sintomi ma non risolvono i problemi I problemi sono solo eventi di vita negativi che si verificano relativamente frequentemente. Medicarnos a causa loro non li farà risolvere. Leggi di più "