La scienza dice che camminare ci porta questi 7 benefici

Il poeta argentino Miguel Cantilo dice che "so che coprendo i miei occhi posso essere molto più lontano senza dover camminare". Sfortunatamente, chi segue questo insegnamento non può approfittare dei benefici scientifici e psicologici del camminare.

Ora, dopo questa breve pennellata di umorismo, entriamo nell'argomento. Camminare, oltre all'effetto piacevole che cerca, ha degli ottimi benefici. La scienza ha studiato questa pratica in diverse occasioni e di solito è unanime, ha grandi vantaggi, sia psicologici che fisici.

Benefici scientifici e psicologici del camminare

I benefici scientifici e psicologici del camminare iniziano con il fatto che è una pratica molto piacevole. Una passeggiata può farti sentire meglio, è un esercizio di bassa intensità, aerobico, e questo ci porta un momento di pace in mezzo alla tensione del giorno.

Tra i vantaggi di una bella passeggiata, puoi goderti un bellissimo paesaggio. O migliorare il nostro stato fisico, che porta a uno stato mentale più ottimale. Uno studio dell'Università del Tennessee, negli Stati Uniti, ha concluso che le donne che camminavano ogni giorno avevano meno grasso corporeo rispetto ad altre più sedentarie. Questo dettaglio migliora la qualità della vita, oltre a ridurre il rischio di subire un coagulo. Inoltre:

Ti aiuterà a dormire meglio

Camminare aiuta il nostro corpo a rilasciare serotonina. Questo è un neurotrasmettitore derivato dall'amminoacido noto come triptofano, che aumenta la produzione di melatonina. La melatonina regola i cicli del sonno, quindi la camminata è ottimale per un sonno migliore e una qualità superiore.

Inoltre, la serotonina è un grande fattore di stress. Non è affatto una strana o una cattiva idea fare una passeggiata quando proviamo inquietudine o ansia. In effetti, all'Università di San Paolo è stato dimostrato che camminare e l'esercizio aerobico riducono significativamente la qualità del sonno di un gruppo di persone con insonnia.

Più e migliore umore

Vuoi essere felice e avere un umore migliore tutto il giorno? Secondo la California State University, negli Stati Uniti, camminare non solo rilascia serotonina, ma anche endorfine. La combinazione di entrambi è un mix ideale per farti sentire molto meglio, perché sono legati al popolarmente noto come chimica della felicità.

"Ho imparato due modi per legarmi le scarpe. Uno di loro serve solo a cadere. L'altro serve a camminare "

-Robert Heinlein-

Migliorare l'aspettativa di vita

La School of Medicine si trova presso l'Università del Michigan, negli Stati Uniti, afferma che gli individui da 50 a 60 anni riducono del 35% le possibilità di morire nei prossimi 8 anni semplicemente camminando. Per me è un dettaglio che mi offre tranquillità e calma la mente, e anche a te?

Riduce e previene il deterioramento cognitivo

Secondo uno studio dell'Università di San Francisco, negli Stati Uniti, più camminiamo, più lentamente il deterioramento di alcune delle nostre capacità mentali si verifica con l'età. In particolare, in un campione di oltre 5000 soggetti di età pari o superiore a 65 anni, camminare 3 chilometri al giorno ha ridotto le perdite di memoria del 17%.

Previene l'insorgenza di Alzheimer

Una malattia molto temuta, che a volte sfortunatamente alleva anche con i giovani, è l'Alzheimer. Sfortunatamente il suo corso con il quale significa che attualmente abbiamo è inarrestabile, comunque sembra sì, siamo stati in grado di identificare alcuni fattori di prevenzione. Tra queste variabili protettive sarebbe l'esercizio. In particolare, uno studio dell'Università della Virginia sostiene che le persone che camminano 70 anni almeno per mezzo chilometro riducono il rischio di soffrire di questa demenza del 50%.

Ci aiuta a perdere peso oa tenerlo fuori

Ci piace più o meno, viviamo in un mondo in cui l'aspetto fisico è importante. Per molte persone essere in buona forma e avere una linea ottimale è perfetto per sentirsi più sicuri di se stessi e sicuri delle proprie possibilità. Non più per gli altri, ma per guardare e sentirsi meglio.

ovviamente, camminare o camminare, come l'esercizio aerobico, migliora la nostra forma fisica. Inoltre, poiché è molto moderato, riduce l'impatto sul corpo e riduce il rischio di lesioni. Ecco perché è perfetto per le persone con dolori articolari, per esempio.

Ma anche, come attività fisica, aiuta a bruciare i grassi. In effetti, Il Journal of American Dietetic Association riporta che le donne che camminano più di 5 ore a settimana mostrano livelli molto bassi di grasso corporeo.

Riduttore di stress ideale

Abbiamo già detto che il camminare rilascia endorfine e serotonina, producendo la chimica della felicità. Come è logico, questo È un ottimo riduttore di stress. Secondo il Journal of Physiological Anthropology, riduce i livelli di cortisolo, l'ormone derivante da stati stressanti e ansiosi.

"Quando sono arrivato in campagna, non ho camminato; Come dico sempre, sono stato molto felice di imparare a camminare su questa terra dalla quale non ho mai separato ".

-Alicia Moreau de Justo-

Puoi verificarlo la scienza conferma enormi benefici scientifici e psicologici del camminare. La domanda avverrà quando ci sentiremo così a nostro agio e al caldo sotto la coperta sul divano di casa, soprattutto in questi mesi invernali, tuttavia in cambio porta numerosi vantaggi. Se ti manca la motivazione, forse un animale domestico o una chat con gli amici mentre cammini potrebbe essere la risposta. Ma non dimenticare che per pochissimo, puoi ottenere molto.

Camminare mi ha aiutato a perdere peso nella mia mente Molte volte per sollevare il morale è meglio ... A PIEDI. Fare passeggiate lente, veloci, leggere e difficili mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni della mia mente. Camminare mi ha aiutato. Ti aiuterà anche tu? Leggi di più "