La paralisi del sonno angosciata e inoffensiva

La paralisi del sonno è un'esperienza che di solito accompagna un correlato, più o meno intenso, di angoscia. Si verifica principalmente quando ci addormentiamo o quando ci svegliamo e È caratterizzato da incapacità di muoversi o parlare nonostante sia consapevole dell'ambiente Inoltre è spesso accompagnato da allucinazioni acustiche, come i passi uditivi che si avvicinano a noi e un intenso senso di presenza.

Nonostante il carattere sgradevole e minaccioso dell'episodio, è totalmente innocuo e può capitare a qualsiasi individuo senza essere un segno di patologia o malattia. È associato a stati di ansia o stress. L'ipotesi della comparsa della paralisi del sonno è di rimanere nello stato REM quando stiamo tornando alla veglia, così che alcune delle caratteristiche dei due stati sono mescolate.

Dura tra uno e tre minuti, anche se non possiamo muoverci volontariamente o un muscolo, i muscoli respiratori continuano a funzionare automaticamente. La paralisi del sonno è inclusa nel gruppo delle parasonnie, e è associato alla narcolessia. Esistono tre tipi di paralisi del sonno:

• Forma isolata. Questo può apparire in individui sani che soffrono di stress elevato, che hanno jet lag, ansia o privazione del sonno. È probabile che la persona che lo sperimenta isolatamente non la sperimenterà mai più. Questo modulo non richiede la visita di un professionista in cerca di aiuto.
• Forma familiare. In alcuni casi questi episodi si ripetono nel tempo, sebbene non siano accompagnati da altri sintomi e ciò si verifica anche in diversi membri della famiglia. Ci sono pochi casi di famiglia.
• Associata con un'altra patologia. Malattie come la narcolessia possono essere accompagnate da episodi di paralisi del sonno.

Caratteristiche del sonno REM e della paralisi del sonno

Durante il sonno, ci sono diverse fasi, tra cui la fase REM, per il suo acronimo in inglese: Rapid Eye Movement. Questa fase del sonno inizia a 70-100 minuti di sonno in modo approssimativo ed è caratterizzata dall'essere la fase in cui appaiono i sogni. Si ripete tra 4 e 5 volte durante la notte.

Nel momento in cui sogniamo, il corpo prende alcune misure in modo che non sia pericoloso.

I muscoli del nostro corpo sono paralizzati in modo che non siamo in pericolo. Mentre sogniamo possiamo fuggire da qualcosa o fare movimenti che, se riproduciamo addormentati, potrebbero metterci in pericolo per noi o per la persona con cui dormiamo. Inoltre, viene registrata una grande attività cerebrale.

Quando ci svegliamo paralizzati significa che il nostro cervello continua nello stato REM e nonostante siamo in grado di aprire gli occhi, non possiamo ancora muoverci. anche, i sogni si fondono con la realtà dando origine a allucinazioni, che sebbene al momento sembrino totalmente reali, non sono altro che il materiale del sogno che si fonde con la realtà.

Allucinazioni ipnagogiche e ipnagogiche

Se l'incapacità di spostare un centimetro non è abbastanza terrificante, l'esperienza diventa più spiacevole se accompagnata da allucinazioni. Allucinazioni uditive e visive sono comuni. Questi di solito hanno un carattere minaccioso. È normale sentire i passi avvicinarsi o vedere una silhouette nella stanza.

C'è anche un forte senso di presenza, come se qualcuno fosse vicino. A volte sembra anche che qualcuno ti tocchi o preme sul petto rendendo difficile respirare. Ci sono due tipi di allucinazioni che possono verificarsi durante la paralisi del sonno, a seconda che si verifichino quando si addormentano (ipnagogici) o al risveglio (ipnopompi).

È importante chiarire che questo tipo di allucinazioni non sono indicative di alcun tipo di disturbo che dovrebbe interessarci, poiché non è altro che un prolungamento del sonno durante la veglia e può accadere a chiunque. Se non accompagnati da eccessiva sonnolenza diurna, cataplessia o altri sintomi, non c'è motivo di allarmarsi.

Consigli per evitare il suo aspetto

Non è un episodio pericoloso e non c'è il rischio che qualcosa di brutto possa succedere a noi, quindi è meglio cercare di rilassarsi, Siate consapevoli che non accadrà nulla e che durerà solo pochi minuti perché c'è poco che potete fare per uscire da questo stato. Quello che puoi fare è tenere a mente alcuni suggerimenti che rendono il tuo aspetto più improbabile.

Poiché una delle cause principali è lo stress, uno degli obiettivi è di ridurlo prima di andare a dormire. Esegui esercizi, esercizi di rilassamento, cerca di dormire un numero sufficiente di ore, in breve mantenere una buona igiene del sonno.

Comprendere i meccanismi del nostro cervello può aiutarci a demistificare episodi come questi. Se non capiamo come funziona il nostro cervello, può essere attribuito a malattie mentali o anche a esperienze "paranormali" che non hanno nulla a che fare con la realtà.

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