Astrazione selettiva che massimizza il negativo e minimizza il positivo

Astrazione selettiva è una distorsione del pensiero che ti porta a sentire che il negativo è più rilevante ed è più presente in situazioni che in positivo. Non è qualcosa che tu proponi, diventa semplicemente un modo automatico di elaborare la realtà. È molto probabile che tu abbia adottato questo modo di pensare per "patrimonio educativo" e non abbia mai smesso di metterlo in discussione.

Quando hai vissuto in ambienti in cui è evidenziato il negativo di ogni persona o situazione, ti abitui a pensare che questo tipo di analisi sia quella giusta. anche, questa prospettiva viene fissata nel tuo cervello gradualmente, ed è per questo che non puoi rilevare le crepe che esistono davvero nel tuo ragionamento.

Potresti anche aver incorporato alcune giustificazioni per pensare in questo modo. Forse pensi che se ti fermi solo al negativo, corri meno rischi di sentirti deluso o frustrato quando non raggiungi un obiettivo, o scopri gli errori o le lacune di altre persone.

anche è possibile che tu creda in ciò che vedere il negativo è un atteggiamento più analitico e critiche, perché la cosa buona non è da toccare e invece il cattivo è ciò che dovrebbe essere migliorato.

Astrazione selettiva nella vita di tutti i giorni

Le persone che mantengono questa distorsione nei pensieri sono spesso arrabbiate. È normale per loro avere un catalogo di ciò che non possono sopportare o ciò che li rende indegni.

Non sopportano la mancanza di puntualità, tollerano tutto tranne le menzogne, le scardinano che le persone sono conformiste e cose del genere. Allo stesso tempo, si sentono indignati e persino aggrediti dagli errori degli altri. Questo, inoltre, può essere un modo di pensare che li rende orgogliosi.

L'astrazione selettiva non è diretta solo verso il mondo esterno, anche, e in particolare, finisce per applicarsi a se stessi. Ciò si traduce in quelle persone a cui diciamo che "hanno messo insieme un film nella loro testa". In altre parole, sono quelli che di solito immaginano il risultato di tutte le situazioni come qualcosa di terribile o, in ogni caso, negativo per loro.

Alcuni esempi da capire

Questo può essere un esempio: il fidanzato ci mette un po 'ad arrivare all'appuntamento con la ragazza. Comincia a disperare e quello che immagina è che forse è un modo in cui deve comunicare che non è così interessato alla relazione come prima.

Finisce per pensare che sia un uomo sconsiderato, egoista e che, inoltre, lui non la vuole, come nella sua mente si è detto molte volte. Quando arriva, quello che fa è lanciare tutte queste accuse, senza tener conto che il suo ritardo è stato causato da un incidente stradale, qualcosa che sfugge completamente alla volontà dello sposo, ma che ha dovuto soffrire uguale o più del sposa.

Un altro esempio, applicato al lavoro, quello di qualcuno che ha preparato con cura una mostra e, come previsto, ha successo. Ma uno dei partecipanti fa alcune critiche su un aspetto minore della presentazione. Così, il nostro presentatore elimina la sensazione di trionfo e nella sua memoria viene memorizzata solo questa critica, nella quale egli ricreerà ancora e ancora i giorni seguenti.

Abbandona il pensiero che forse anche altri hanno avuto scrupoli, ma l'unico che lo ha espresso ad alta voce è stato colui che ha formulato la critica. Arriva a credere che forse tutti i suoi sforzi sono stati vani, perché la presentazione non rispondeva alle loro aspettative, che in ogni momento erano condizionate al soddisfacimento delle aspettative degli altri.

Combattere contro l'astrazione selettiva

Mantenere la mente nel registro dell'astrazione selettiva, immancabilmente, ci conduce a stati di frustrazione e rabbia. Non è qualcosa che arricchisce la vita in alcun modo, né è un tipo di pensiero che dovrebbe essere coltivato. Anzi, il contrario: la cosa consigliabile è sradicare quell'automatismo della nostra mente, per condurre una vita più piena. Ma come raggiungerlo?

Come tutti i comportamenti meccanici, la prima cosa è rendere consapevoli che l'abbiamo sostenuto. È bene che ti poni la seguente domanda: quanto valore darò al negativo nelle persone o nelle situazioni? Penso, in qualche modo, che il negativo sia qualcosa che merita più apprezzamento del positivo?

Una volta che riconosciamo l'esistenza di quell'astrazione selettiva nel nostro modo di pensare, il seguente è di effettuare un processo di auto-osservazione per rilevare se ci succede con tutto e con tutto o si attiva solo in determinate circostanze.

Questo atteggiamento di auto-vigilanza ci permetterà di notare cosa scatena la distorsione. Molto probabilmente, scopriamo che il meccanismo si innesca in circostanze che generano insicurezza.

Quando arriva quel momento, quando diciamo a noi stessi: "Ehi, stai solo vedendo il male", siamo pronti a fare il prossimo passo. Perché non provare a vedere il buono, il positivo?

"Il pessimismo porta alla debolezza, l'ottimismo al potere."

-William James-

Cerca di renderlo un esercizio permanente, quasi in un altro automatismo: ad ogni valutazione negativa che fai di qualcosa o di qualcuno, devi immediatamente opporsi ad una valutazione positiva. "Ho trovato questo difetto, ora il compito è trovare una virtù". Quindi sarai sulla strada per superare il peso terribile di un pensiero con un'astrazione selettiva.

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