Ho smesso di dare spiegazioni a chi capisce ciò che vuole

Non vivere dando spiegazioni per tutto ciò che fai: è una fonte di stress inutile. Non c'è bisogno di giustificare il tuo modo di essere con quelli che già ti giudicano solo per essere diversi, per essere unici. Chi ti ama, ti rispetta. Quindi evita di cadere nella cultura di "chi dirà" e proteggere la tua privacy, le tue essenze.

Qualcosa che caratterizza la società attuale è che ci sono canoni per ogni cosa: dall'aspetto fisico a ciò che è considerato come "biologicamente" normale, come sposarsi, avere figli, ecc.. La pressione sociale e persino la pressione della famiglia, spesso ci costringe a dare spiegazioni per tutto ciò che facciamo (o cosa abbiamo deciso di non fare).

Pratica la libertà personale e l'arte dell'assertività. Smetti di dare spiegazioni su tutto ciò che fai: chi ti ama non ne ha bisogno e chi non rispetta capirà quello che vuoi.

Qualcosa di importante, che dovremmo iniziare a fare oggi, è riflettere sul numero di volte in cui ci giustifichiamo con gli altri. Per farlo in eccesso è necessario cadere in inutili incoerenze, sofferenze e superamenti dei costi. Tu sei il tuo giudice e hai diritti assertivi dire: "No, non ti darò spiegazioni perché non ti riguarda affatto". 

Dare spiegazioni: una fonte di stress

In un interessante articolo pubblicato nello spazio "Pshycology Today" ci spiegano che le persone devono imparare ad affrontare tutte quelle persone che osano mettere in discussione le nostre "decisioni vitali".

- Com'è che non ti sei ancora sposato?-  Quando hai intenzione di sistemarti e trovare un buon lavoro?-  Perché non hai un altro bambino?

La più complessa di queste situazioni è quella i giudici che apprezzano le nostre decisioni o "non le azioni" sono proprio i parenti più stretti, di conseguenza, la pressione e la sensazione di stress sono più elevate.

Ragioni che ci costringono a dover spiegare

Per capire un po 'meglio le fonti più comuni di sofferenza, è necessario prendere in considerazione queste dimensioni in cui possiamo essere tutti identificati.

• Un errore comune in cui solitamente cadiamo, è quello siamo condizionati dalla necessità stressante di progettare la nostra esistenza cercando il piacere degli altri (e soprattutto verso le nostre famiglie).

• Un altro aspetto da tenere a mente è questo c'è chi ha reso la propria vita personale un tribuno pubblico, dove ogni atto, scelta o pensiero deve essere emesso ad alta voce per trovare accettazione. È qualcosa che vediamo spesso nei nostri social network: "like" è un rinforzo positivo con cui sentirsi bene dopo aver pubblicato un pensiero o una foto.

• La paura di "ciò che diranno" è ancora molto presente. Ci sono quelli che si vedono con la necessità di giustificare tutto ciò che fanno in modo da non "spezzare" quel circolo di controllo in cui recitare o non spiegare viene indicato come differente.

Applica la seguente regola nella tua vita: fai le cose prima di parlarne, perché le cose, una volta terminate, parlano da sole e non hanno bisogno di spiegazioni.

Mi piace il mio modo di essere: non ho bisogno di amare tutti, il mio modo di essere è autentico e non ho bisogno di fingere che non mi piacciono tutti. Ho praticato a lungo il valore della dignità personale. Leggi di più "

I nostri diritti assertivi

In uno studio condotto presso l'Università dell'Ohio (Stati Uniti) e pubblicati sulla rivista "Modificazione del comportamento", lo spiegano il semplice fatto di sviluppare e applicare strategie assertive migliora la nostra salute e la qualità delle nostre relazioni sociali.

Tutti noi abbiamo diritti assertivi, cioè puoi e dovresti avere le tue opinioni e credenze, con il diritto di valutare i tuoi sentimenti e comportamenti, e di accettarli come validi anche se gli altri non li vedono bene o non li accettano.

Impara ad essere assertivo: le spiegazioni non sono sempre utili

Ora ... Come interiorizzare e applicare questi pilastri nella nostra realtà più vicina? Ti invitiamo a prendere nota:

• Hai il diritto di dare o non dare spiegazioni: i veri responsabili di ciò che facciamo, sentiamo o scegliamo sono noi stessi. Se gli altri ci amano e ci rispettano, non hanno bisogno delle nostre giustificazioni.

• Stabilisce dei limiti in modo diplomatico: quando un parente, ad esempio, insiste nel dargli una spiegazione su qualcosa che non lo riguarda, pone dei limiti con la cortesia e usa sempre frasi brevi: "È una mia decisione", "perché mi piace così", perché sono felice della mia vita ".

• Suppone che a volte dare spiegazioni sia inutile: è qualcosa che dobbiamo accettare perché Alcune persone capiscono quello che vogliono, e spesso, la richiesta di una spiegazione è già una critica o un modo per umiliare. Impara a ignorare le critiche vuote e non stressare. Evita sofferenza inutile.

Prima di dare una spiegazione, pensa se ciò che stai per dire contribuirà a migliorare qualcosa, risolvere o prevenire un aspetto particolare. Altrimenti, non preoccuparti, sorridi e stai zitto.

Ciò che le altre persone pensano di te è la loro realtà, non la tua. Quello che gli altri pensano di te è la loro realtà, non la tua. Sanno il tuo nome, ma non la tua storia. Leggi di più "