Gestisci le emozioni attraverso la respirazione

Il corpo, le emozioni e i pensieri formano un tutto. Ciò che accade in ciascuna di queste aree ha effetti sugli altri.

Non c'è la minima possibilità che agiscano separatamente. Quindi, quando sei in un problema, è conveniente che tu chieda non solo uno di questi componenti, ma per tutti.

La respirazione è una delle funzioni che ha la più alta incidenza nella salute fisica e mentale. Allo stesso tempo, le emozioni, i sentimenti, la relazione con l'ambiente e lo stato generale del corpo si riflettono nel respiro.

Ecco perché, Imparare a respirare può aiutarti in modo significativo per gestire le tue emozioni in un modo più appropriato.

Respirare le emozioni

La respirazione fa parte del sistema autonomo dell'organismo. Le funzioni che compongono questo sistema, ad esempio la digestione, funzionano senza ordinarlo.

Tuttavia, la respirazione è l'unica attività in quella categoria sulla quale possiamo esercitare un significativo margine di controllo. quindi, possiamo imparare a gestire il nostro respiro per il nostro benessere.

La respirazione cambia in base all'emozione che predomina nella nostra mente. Quando sentiamo la paura, diventa più difficile respirare, è come se fossimo a corto di aria.

In effetti, possono apparire sensazioni di soffocamento. Se c'è ansia, il respiro diventa veloce e superfluo, ecco perché non c'è un'adeguata ossigenazione del cervello.

Se ciò che predomina è la tristezza, la respirazione diventa molto più lenta e profonda. Quindi, non è raro che i sospiri compaiano molto frequentemente negli stati depressivi. In situazioni di stress, la respirazione diventa laboriosa.

Quando il respiro cambia il suo regolare funzionamento, anche tutti i ritmi vitali dell'organismo vengono alterati. Ecco perché è così importante.

La gestione della respirazione

Per imparare a gestire le emozioni attraverso la respirazione, la prima cosa che dovresti sapere è che questa funzione può essere di diversi tipi. Esistono fondamentalmente due modi di respirare che influenzano il mondo emotivo:

-Respirazione addominale È il modo naturale di respirare, è per questo che i bambini lo hanno alla nascita. In questo tipo di respirazione è come se si inghiottisse l'aria e la si portasse allo stomaco. Si basa sul funzionamento del diaframma.

La respirazione addominale è molto salutare per alleviare la tensione e ossigenare organi vitali come il cuore e il fegato. Se lo pratichi, ottieni spesso grandi benefici.

-Respirazione energetica È quello che appare durante i momenti in cui eseguiamo esercizi fisici. La sua funzione principale è quella di riempire il corpo nel suo insieme di vitalità.

La respirazione energetica è molto adatta a momenti di grandi difficoltà emotive, poiché ci riempie di vitalità.

Come gestire la rabbia attraverso la respirazione?

La rabbia è una delle emozioni più dannose per il corpo e la mente. Ecco perché è importante imparare a controllarlo, per evitare mali più grandi. Puoi farlo respirando.

Al momento di provare la rabbia, stai fermo. poi respira profondamente e poi espira, con tutta la forza di cui sei capace.

La rabbia è come una pentola a pressione che sta per esplodere; Respirare con grande potenza, assomiglia al rilascio di pressione in quel tipo di artefatti. Se quella fuga non si verifica, sicuramente ci sarà un pop.

Quando avverti un certo esaurimento della respirazione, inizia ad inspirare ed espirare lentamente. Sei calmo.

Usando il respiro si evita il sovraccarico emotivo al proprio organismo questo potrebbe danneggiarlo e anche evitare un conflitto probabilmente non necessario.

Valuta il modo in cui respiri ogni giorno e diventa consapevole di ciò che riflette. Prendendoti cura del tuo modo di respirare, proteggi anche il tuo corpo, la tua mente, la tua vita.