Colui che domina la sua rabbia domina il suo peggior nemico.

(Confucio)

La rabbia è qualcosa di normale e normale, ma a volte non sappiamo cosa fare con la nostra rabbia. Voglio dire, Mi sono arrabbiato e ora cosa faccio?? Possiamo agire bene o male, la rabbia è a emozione difficile da controllare. Alcune persone sanno come tenerlo sotto controllo mentre altri possono solo essere trascinati via.

Qui ti diciamo cosa fare per controllare la tua rabbia. Eccoci!

Scegli il nostro stile

La prima cosa da fare è pensare a cosa fare con la rabbia, come dovremmo comportarci rispetto ad essa. Per cominciare, dobbiamo sapere Che tipo di persona siamo quando ci arrabbiamo. Abbiamo 4 opzioni:

1. Stile passivo

Molte persone mantengono la propria rabbia senza essere consapevoli di ciò che sono reprimere. Questo non è positivo, dal momento che Può generare ansia non sfogando. Il positivo è quello non si esaltano facilmente, che dà loro la possibilità di riflettere anziché agire in modo aggressivo. Questo stile si adatta molto bene alle persone che soffrono di depressione.

2. Stile passivo-aggressivo

Questo è lo stile "Bomba" dove reprimiamo la nostra rabbia, ma lo sappiamo prima o poi sfrutteremo. Inoltre, questa rabbia può essere presentata sotto forma di suggerimenti molto sottili o campioni di sarcasmo.

3. Stile esplosivo

La persona esplosiva saltare in qualsiasi momento senza reprimere. suo Il livello di tolleranza è molto basso, cosicché, di fronte a qualsiasi frustrazione, colpirà e ferirà fino a sfogarsi. Sono le persone che hanno bisogno di dare soffia sul tavolo, un punch contro un muro o un tiro parole offensive.

4. Stile vincente

Una persona con stile vincente lo sa esprimi la tua rabbia verbalmente. Lo fa dopo aver capito cosa gli succede e la ragione per cui si è arrabbiato, e poi lo ha espresso alla persona giusta senza essere niente di aggressivo.

Scegli la nostra strategia

Qual è il tuo stile? Dopo aver saputo questo, dobbiamo pensare quale strategia scegliere quando ci arrabbiamo Non dobbiamo dimenticare che quando siamo arrabbiati agiamo senza pensare, è per questo che è necessario riflettere in anticipo.

1. Metti in discussione la tua rabbia

Perché mi sono arrabbiato? Ho delle ragioni? Cosa dovrei fare ora? Queste sono domande che dobbiamo porre alla nostra stessa rabbia. Se ci pensiamo bene, forse non abbiamo motivo essere arrabbiato o, almeno, dargli così tanto importanza. Molte volte, possiamo lasciare andare ciò che ci fa arrabbiare, ma se no, continuiamo con il prossimo passo.

2. Lascia uscire la tua rabbia

Non reprimerlo! Non va bene e lo farà solo col tempo che non puoi evitare esternalizzalo. Parlare con qualcuno, gridare, correre, tra le altre cose, sono alcuni dei modi per far uscire la rabbia. Trova la tua strada! Non siamo tutti uguali, Qual è il tuo modo di far uscire la rabbia?

3. Esprimi la tua rabbia con le parole

Se parliamo con qualcuno di ciò che ci ha fatto arrabbiare, ci calmeremo. Ci saremo avventurati. Non dovremmo tenerlo per noi stessi, perché forse abbiamo torto! La persona che ci ascolta può farci vedere le cose in modo diverso, come realmente sono.

4. Scegli l'ora e il luogo

Quando ci arrabbiamo il peggio che possono dirci è quello ci calmiamo. Pertanto, se c'è qualcuno arrabbiato Vai via! La rabbia è molto contagioso e se provi a porvi rimedio, potresti anche finire incazzato. Quindi, esci da quella situazione e già in un altro momento e luogo, più appropriato, puoi parlare con quella persona in modo che possa sfogarsi.

5. Il tuo corpo combatte anche!

Benché mentalmente abbiamo già lasciato la rabbia, forse il nostro corpo no. Il nostro corpo comunica anche e ci vuole più tempo di noi per disconnettere. Pertanto, anche se non siamo già arrabbiati, forse la nostra faccia o le nostre posture lo riflettono ancora. Dobbiamo qui camminare, correre o eseguire qualsiasi attività che si ottiene spargimento così che la rabbia ci lascia in ogni modo.

E ora ... sai già cosa puoi fare con la tua rabbia? La prima cosa che dovresti fare è determinare il tuo stile ciò che è? Dopo, puoi scegli la strategia da seguire. Il più efficace è riuscire a parlare con qualcuno, ma tieni presente che dovresti farlo dopo esserti calmato. Durante la rabbia, sei pura tensione e puoi danneggiare, inconsapevolmente, le persone che desideri di più.