Nel mio cuore comando da quando mi alzo fino a quando vado a letto

Il nostro cuore non dovrebbe avere un proprietario, né trame affittate né angoli presi in prestito. È la nostra unica ha un unico proprietario e noi stessi, perché grazie a lui abbiamo promuovere la nostra autonomia, grazie a lui pompato abbastanza amore di sé e ossigeno autostima di amare pienamente, di essere padroni delle nostre strade e architetti di una vita decente.

Raggiungere questa autonomia personale dove a sua volta è integrato il sentimento di intimità con le persone significative che amiamo non è un compito facile. Infatti, se consideriamo questo schema di relazioni più classico e tradizionale, ci renderemo conto che l'autonomia e la privacy sono stati dichiarati stati, in qualche modo, incompatibili.

"Ad un grande cuore, nessuna ingratitudine lo chiude, nessuna indifferenza lo stanca"

-Leon Tolstoi-

D'altra parte, ci sono anche correnti filosofiche che ci ricordano che nessuno è libero dalle influenze quando si tratta di segnare il destino e tracciare il percorso. Siamo tutti soggetti a determinate norme sociali, culturali e persino ideologiche. Ora, lungi dall'internalizzare questo tipo di approccio agli istanti deterministici e qualcosa che manca di ottimismo, ci si adatta sempre a ricordare ciò che ci dicono gli studi sulla psicologia individuale.

Le persone devono fare uno sforzo per incorporare nei nostri pilastri un autentico impegno per noi stessi. autonomia personale e la capacità di decidere ciò che vogliamo e ciò che non vogliamo in ogni momento è un principio di base del benessere psicologico, che merita parte bine dei nostri sforzi quotidiani. Il nostro cuore, inteso come quella dimensione metaforica in cui il nostro mondo emotivo è contenuto e pari la nostra identità, è un universo in costante crescita.

Facciamo quindi che si espanda, sentendosi sempre padrone; ma, allo stesso tempo, essere abbastanza umile e sensibile da sapere come connettersi con le persone che lo circondano in modo autentico. Perché l'equilibrio è magico.

Perdiamo l'autonomia nelle piccole decisioni quotidiane

Lasciare da parte il progetto professionale perché il nostro partner ci chiede di farlo. Abbandona l'amore della nostra vita perché non è per i gusti dei nostri genitori. Cambia i nostri hobby perché i nostri amici hanno sempre altri piani. Arrenditi presto perché nessuno supporta i nostri obiettivi (...)

Questi sarebbero esempi generici e ampi tratti di ciò che significa tentare contro la nostra stessa dignità, la nostra autostima e identità. Tale sabotaggio, e questo è importante da tenere a mente, non fa parte esclusivamente delle persone che ci circondano; viene anche, e in molti casi soprattutto, da noi stessi.

Non dovremmo incolpare solo coloro che mettono le loro redini di controllo e le loro palizzate. Prendiamoci la responsabilità capire che chi dà e cede a tale presidio e violazione è anche se stesso.

D'altra parte, ricorda che chi lascia il timone della propria vita nelle mani degli altri non lo fa in modo tempestivo o spontaneo. effettivamente, è un esercizio quotidiano che trascuriamo volontariamente, come qualcuno che un giorno decide di smettere di fare il bagno, di lavarsi i capelli o di tagliarsi le unghie. È l'igiene psicologica e un principio di salute emotiva che rimandiamo e che cederemo anche agli altri. Non è appropriato.

La tua dignità non dovrebbe essere toccata dalle mani di qualcun altro. Nessuno può (o dovrebbe) seminare i semi dei loro desideri egoistici nei nostri cuori o venderci obiettivi che non corrispondono ai nostri valori. Inoltre, non importa che quelle mani usate per boicottare la nostra identità siano quelle del nostro partner, dei nostri genitori o del nostro presunto migliore amico.

Ci sono territori che sono privati ​​e che nessuno può superare. assistere le proprietà legate al nostro essere è qualcosa che ci riguarda, è un compito di igiene quotidiana che non può essere trascurato in nessun momento.

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Respira, conta fino a 10 e recupera la tua autonomia

La dottoressa Carol D. Ryff, dell'Università della Pennsylvania, è uno dei massimi esponenti della psicologia positiva. Tra il 1989 e il 1998 ha sviluppato un modello interessante "benessere psicologico", che oggi rimane uno dei contributi più gratificanti per la crescita personale di persone. Ha molto a che fare con il principio di salute di cui abbiamo appena parlato prima.

"Sembra solo buono con il cuore, l'essenziale è invisibile agli occhi"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Proponiamo di riflettere sui punti principali per iniziare a lavorare sulla tua autonomia emotiva e psicologica in questo momento.

Il modello di benessere psicologico che dovremmo praticare tutti

Uno dei punti più interessanti dell'approccio del Dr. Ryff è quello che ha a che fare con le neuroscienze. Come lei ci spiega, quando qualcosa accade intorno a noi che va contro i nostri valori o quando qualcuno impone forzatamente la propria opinione o ci costringe a fare qualcosa che non ci piace, chi reagisce all'istante è il nostro sistema limbico.

Quella struttura cerebrale legata alle emozioni è come una voce di allarme. È quella sirena interiore che ci sussurra "Stai attento, qualcosa non va". Immediatamente, lo stress e il cortisolo emergono, navigando nel nostro flusso sanguigno. L'ideale in questi casi è che siamo stati in grado di gestire quel sentimento e, semplicemente, contare fino a 10. Dopo di ciò, reagire secondo i nostri reali bisogni.

Non è facile, ma possiamo ottenerlo a poco a poco se impariamo ad integrare nella nostra vita questi principi di benessere psicologico.

• Pratica l'auto-accettazione ogni giorno.
• Rendere prioritario stabilire relazioni positive e arricchenti con le persone. Se una relazione specifica, che si tratti di amicizia o di una coppia, non si armonizza con questi principi, considera di apportare un cambiamento.
• Avere uno scopo di vita chiaro e obiettivo. Combatti per lui.
• Investi nella tua crescita personale. Ogni momento è adatto a portarlo fuori.
• Mantieni un controllo adeguato sulla tua realtà. Tu sei colui che dirige, tu che guidi, decidi, tu chi inizia, tu chi termina, tu che delimiti e tu che dovresti essere responsabile delle loro decisioni.

Per concludere, siamo consapevoli che queste strategie non vengono raggiunte da un giorno all'altro. Ci vuole volontà, coraggio e perseveranza. Tuttavia, ricorda, se in qualsiasi momento ti senti bloccato o noti che stai perdendo l'autonomia, applica il rimedio più classico di tutti: respira, conta fino a 10 e REAGISTA, perché nel tuo cuore ti mandi solo.

Quando le priorità sono chiare, le decisioni sono più semplici: quando si hanno priorità chiare, le decisioni prese saranno molto più semplici. È come spingere i rami per vedere la luce. Leggi di più "

Immagini per gentile concessione di Orestes Bouzon