Il valore di dire di no (assertività)

Molti di noi arrivano a impegnarsi in problemi o situazioni che non vogliamo veramente realizzare. Ci abbiamo pensato, ce l'abbiamo sulla punta della lingua e quando è il momento di rispondere è impossibile dire NO. Segui questi suggerimenti e impara ad evitare ciò che non vuoi fare.

"Se devi dire SI, dillo con cuore aperto. Se devi dire NO, dillo senza paura. "

-Paulo Coelho-

Perché è così difficile per noi dire NO?

Sfortunatamente, nella nostra cultura non abbiamo imparato a chiedere o dare la priorità a ciò che vogliamo. Parte di ciò che ci è stato insegnato è avere un atteggiamento passivo che ci porta ad accettare quasi tutto ciò che chiedono o suggeriscono, indipendentemente dal fatto che siamo d'accordo o no.

Crediamo che se rifiutiamo saremo considerati ignoranti o anche persone cattive. E certamente può essere così, perché è un tema ideologico culturale.

Questo ci porta ad accettare molte situazioni in cui non vogliamo veramente sentirci amati e accettati. Il problema è che tu abbiamo una grande paura di essere portati via o sezioni. Questo è il motivo per cui non ci permettiamo di dare troppi negativi, anche se sono totalmente giustificati.

I passi per dire NO

1. Trova i tuoi limiti. La prima cosa di cui hai bisogno è capire i tuoi bisogni, desideri e limiti. Con questo imparerai ciò che sei disposto ad accettare e identificheresti quando dire NO.

2. Prenditi il ​​tuo tempo prima di rispondere. Non avere fretta di dare le tue risposte. Può essere che all'inizio ti senti obbligato ad accettare e che quando pensi alla situazione meglio ti rendi conto che puoi rifiutare senza problemi. Inoltre, prendendo il tuo tempo puoi trovare il modo educato di negare te stesso senza sentirti in colpa.

3. Esercitati a dire di NO quando puoi. Poiché abbiamo paura di dare un risultato negativo, possiamo cercare di evitare tali situazioni. Non farlo, è un errore. Ogni volta che hai l'opportunità e davvero non vuoi fare ciò che ti chiedono, fallo e basta. Con il tempo e la pratica realizzerai che questi negativi non distruggeranno il tuo mondo o le tue relazioni interpersonali.

4. Trova alternative. Un'opzione che ti aiuterà a non accettare ciò che non vuoi è dare un'alternativa che ti piace. Ad esempio, se un amico ti invita a una festa dove sai che ti sentirai a disagio, puoi rifiutare e proporre un altro giorno per andare a prendere un caffè. In questo modo l'amicizia non viene influenzata e si evita la situazione di disagio.

5. Prémiate. Impara a premiare te stesso quando finalmente hai imparato a dire NO senza sentirti in colpa. Ogni piccolo progresso è importante e prezioso per te, quindi devi imparare a dare loro il vero valore che hanno.

6. Stai fermo. Non è sufficiente imparare a dire di no se in seguito accetti di fare ciò che non vuoi. È molto importante imparare a rimanere fermi e non permettere a te stesso di essere manipolato da commenti o atteggiamenti negativi.

Il valore di dire NO

A volte possiamo sentirci a disagio nel dare un risultato negativo, ma imparare a dire NON può liberarci. Potrebbe non sembrare così, ma molte volte ci prendiamo cura di cose che in realtà non sono nostre e che non dovrebbero farci assopire.

"Il tuo tempo è limitato, quindi non sprecarlo vivendo la vita di qualcun altro. Non lasciarti coinvolgere dal dogma, che è vivere come gli altri pensano che tu debba vivere. Non lasciare che i rumori delle opinioni altrui taccino la tua stessa voce interiore. E, soprattutto, avere il coraggio di fare ciò che il tuo cuore e il tuo intuito ti dicono ".

-Steve Jobs-

Quando dire NO Quando è necessario dire NO ?, beh, questa è una domanda legata alla situazione che stiamo attraversando in quel momento, dipende anche dallo scenario e anche dai protagonisti. Leggi di più "