Disturbo affettivo-emotivo, sai di cosa si tratta?

Il disturbo affettivo-emotivo (SAD) è anche noto come disturbo affettivo-stagionale (disturbo affettivo stagionale) o depressione invernale (ID). Sicuramente suoniamo più di quanto pensiamo, specialmente quelle persone che in certi periodi dell'anno diventano tristi senza sapere perché. Vuoi saperne di più su questo disturbo??

Il disturbo affettivo-emotivo è un tipo di depressione che è influenzato dai cambiamenti di luminosità causati da ciascuna stazione. Normalmente, inizia nei mesi di ottobre e novembre quando le ore diurne sono ridotte. Con l'arrivo della primavera questi sintomi sono placati. Cosa succede? Ciò accade spesso al contrario e questi sintomi si verificano durante l'estate.

Le persone affette da disturbo affettivo-stagionale soffrono di una tristezza che non riescono a spiegare.

Quali sono le cause del disturbo affettivo-emotivo?

Le cause del TAE non sono ancora chiare. Per il momento, sappiamo che la conseguenza di sentirsi tristi e scoraggiati è a causa delle poche ore di luce da cui proviene il cambiamento stagionale. Se è il caso opposto, in estate, perché l'aumento di loro ci provoca anche un cambiamento nelle nostre emozioni che non sappiamo perché accade.

Se ci concentriamo sul nostro cervello, gli esperti ritengono che la melatonina e la serotonina (due ormoni che aiutano a regolare il ciclo del sonno, l'energia e l'umore) possano essere responsabili che ci sentiamo più decaduti del solito. Vediamo quali sintomi affettivo-disturbo emotivo.

1. Cambiare l'umore

Le persone che hanno SAD improvvisamente hanno un umore lunatico, Sentono che non valgono nulla. In breve, hanno sentimenti di disperazione. Si arrabbiano più spesso con qualsiasi cosa, non importa quanto stupida. Tutto ciò è una conseguenza del tuo stato emotivo che è più irritabile e sensibile.

2. Incapacità di godere

Anche se ti piace qualcosa di notevole, quando presenti il ​​disturbo affettivo - emotivo tutto ciò che ti è piaciuto improvvisamente non ti interessa perché non ti piace come prima. Perdi interesse e non sei soddisfatto di molte cose e situazioni. Questo è spesso accompagnato, in molti casi, da colpevolezza.

3. Energia che discende

A volte ci siamo sentiti stanchi senza motivo? Perché tendiamo a dormire troppo anche senza essere stanchi? Cosa succede a noi? Queste sono le domande che le persone con SAD si pongono di solito. La quasi assenza di energia, che ci rivolge all'improvviso, ci causa una ragione senza la quale non possiamo trovare causa o soluzione.

4. Cambiamenti dietetici

Tra i cambiamenti nella dieta causati da questo tipo di disturbo sia la mancanza di appetito e la necessità di mangiare di più. Quest'ultimo può essere migliorato dall'ansia causata da cambiamenti nel sonno, mancanza di energia, passività che vediamo improvvisamente sopraffatti, ecc..

5. Difficoltà a concentrarsi

Questo disturbo può causare una diminuzione delle prestazioni scolastiche e lavorative. Perché succede? Per la mancanza di motivazione. Come accennato in precedenza, la mancanza di energia ha molto da fare. Sarà più difficile per noi alzarci, tutto richiederà uno sforzo che non ci piace. A tutto ciò si aggiunge quella mancanza di concentrazione che ci farà pensare ad altre cose o forse a nulla.

6. Diminuzione delle attività sociali

Le persone con questo disturbo possono trascorrere meno tempo lontano da casa. Tendono a rinchiudersi, a vedere meno i loro amici e la loro famiglia. È come se fossero chiusi in se stessi. Non vogliono uscire, chiarirsi, divertirsi, fare qualcosa, sentirsi attivi. Questo causa loro frustrazione perché a casa loro non fanno niente, quindi, vedono la loro vita come a senza senso.

Come aggiustarlo?

Sebbene ci siano molti modi per trovare una soluzione a questo disturbo, è possibile che le persone che ne soffrono possano aiutare, ma non altri. Per cominciare, dobbiamo dire al nostro dottore su questi sintomi per vedere come possono aiutarci. Il medico sarà anche in grado di risolvere tutti i dubbi che possiamo avere.

Sicuramente lo consigliamo approfittare delle ore di luce per esercitare, costringerci ad avere una vita sociale attiva, nutrirci bene, stabilire una routine del sonno, ecc. Queste e altre cose sono ciò che possiamo fare per portare il meglio che possiamo in questo tipo di disturbo.

Esercitare e mangiare bene, oltre a introdurre altri cambiamenti nella nostra routine, ci permetterà di mitigare i sintomi del disturbo affettivo-emotivo.

Cosa possiamo fare riguardo al disturbo affettivo-emotivo??

1. Apparentemente, le ore di luce solare influenzano la sintesi della serotonina. Una serotonina è conosciuta come "l'ormone della felicità", quindi sarà importante approfittare delle ore di luce e esporsi un po 'al sole. In una meta-analisi di Gatón, González e Gaviria (2015) è raccolto quello l'ideale quando ci godiamo meno ore di luce solare è quello di esporsi al sole per 15 o 20 minuti e aumentarlo a 30.
2. Esercizio fisico. L'esecuzione di un esercizio fisico moderato influenza anche l'aumento della produzione di serotonina, quindi se non siamo una palestra o non ci piace "schiacciare" troppo, una buona camminata di un'ora a un ritmo rapido di 4 o 5 giorni alla settimana sarà sufficiente.
3. Mantenere una dieta sana ed equilibrata.

E tu ... soffri o hai incontrato qualcuno che ha attraversato questo tipo di disturbo? Pensi che ci sia una soluzione migliore per il disturbo affettivo-emotivo? Attendiamo le vostre opinioni!

La primavera cambia il cervello La primavera non è sempre sinonimo di gioia e benessere. Per alcune persone potrebbe essere una vera odissea combattere contro i loro sintomi. Leggi di più "