La sfida di rivivere dopo un trauma

Incidenti domestici, automobilistici o aerei, che testimoniano eventi potenzialmente letali come uragani o terremoti, stupri o rapimenti. Tutte queste situazioni hanno qualcosa in comune: possono diventare traumi duraturi e invalidanti per le persone che li subiscono. Ma come vivere di nuovo dopo un trauma?

Queste esperienze possono essere più o meno dolorose a seconda della personalità e delle circostanze di ciascuno. Mentre per alcuni un evento può essere uno shock molto grande, per altri lo stesso evento non sarà un evento notevole che sarà presto dimenticato. Cosa si può fare per impedirci di rimanere paralizzati e possiamo continuare?

Le esperienze traumatiche possono cambiare la nostra personalità?

Le situazioni traumatiche possono produrre cambiamenti significativi nella personalità e nella vita delle persone e i suoi effetti potrebbero essere tracciati anche se sono trascorsi un certo numero di anni dall'incidente. Da un lato, richiedono un grande sforzo di adattamento da parte di chi li subisce; dall'altra, chiedono un riadattamento delle loro capacità, potenzialità e risorse da cui continueranno ad affrontare le sfide future.

In alcune occasioni, questi aggiustamenti possono far guadagnare alla persona assertività o capacità di sforzo e autocontrollo. Ma, in altri casi, possono rendere la persona insicura e vulnerabile, il che rende difficile vivere dopo un trauma. Inoltre, possono anche innescare strategie di coping che, lontano dall'aiutarla, la danneggeranno.

Un caso ovvio in cui il trauma colpisce la personalità della vittima è quello delle vittime della violenza di genere. Queste donne sono costantemente soggette a situazioni potenzialmente traumatiche: quando la coppia torna a casa e urla, picchia, molesta e li umilia. Pertanto, può trovare pace solo quando suo marito se ne va di casa.

Indubbiamente, le aggressioni lasceranno un segno nella sua personalità. Oltre alle lesioni fisiche, alludendo agli attacchi strettamente psicologici, tali attacchi possono far passare una persona dall'essere il dominatore delle loro paure alla vittima, dall'essere sicuri nelle loro decisioni di dubitare e temere le conseguenze di ognuna di esse, da estroverso a introverso, ecc.

Un altro esempio Avendo sofferto un incidente aereo, ognuno dei passeggeri deve affrontare una nuova realtà o situazione, accettando e assumendo il trauma sottostante a una possibile perdita di persone care, ferite o lesioni gravi e croniche.

in qualche modo, quella persona sarà più probabile nei mesi o anni successivi a sviluppare nuove paure (per volare, la claustrofobia, l'evitamento di eventi sociali) o essere affetti da qualche disturbo ossessivo. Come vediamo, vivere dopo un trauma può essere troppo complesso.

Quando le esperienze traumatiche sono ventilate, il loro impatto diminuisce

Prima dei 6 anni, le esperienze traumatiche sono quasi indelebili se non trattate, perché guardano l'inconscio e il subconscio. Pertanto, è importante avere alcune nozioni di base su ciò che è consigliabile fare e ciò che è consigliabile non fare in questo tipo di situazioni estreme.

Nel caso di emergenze o catastrofi, è consigliabile non dormire per le prime sei ore dopo la crisi. I sogni hanno un ruolo importante nel consolidamento dei ricordi, quindi è meglio stare svegli o impegnati per evitare di ricordare immagini scioccanti o traumatiche.

Sebbene coloro che ne sono affetti vogliano riposare o riposare, è conveniente non lasciarli addormentare almeno durante quel periodo di tempo. Non è inoltre consigliabile dare loro sonniferi, ma lasciare che il loro ciclo di veglia e sonno sia quello naturale.

Autoaiuto nel trauma

Come abbiamo detto, la risposta di una persona a un evento traumatico può variare. Per questo motivo, è fondamentale che gli specialisti capiscano che i sintomi sono molteplici, tutti ugualmente accettabili e così Dare ad ogni persona un trattamento individuale e particolare.

Primo, per vivere di nuovo dopo un trauma, si raccomanda che la persona mantenga la sua routine quotidiana, non cambiando le loro abitudini durante la notte cercando di evitare la situazione vissuta. Non scappare da luoghi o persone che ti ricordano il trauma, ma tratta il tuo disagio con un professionista.

Per questo, il primo passo è riconoscere che non possiamo controllare tutto ciò che accade intorno a noi. D'altra parte, è consigliabile non esporsi a momenti o eventi più stressanti e cercare di ridurre il disagio partecipando ad attività ricreative, riposando e risolvendo i conflitti dal riposo.

La divulgazione emotiva è una parte molto importante del processo

Ultimo ma non meno importante, appoggiarsi ai propri cari. Sarà sempre positivo dare espressione alle emozioni, eliminare ciò che ci provoca dolore, verbalizzarlo, nominarlo e cognome. Pensa che affrontare qualcosa è più facile quando sappiamo cosa è quel qualcosa, sarà anche più facile per gli altri aiutare quando sanno che qualcosa. Ma non solo le emozioni o l'oggetto che le causa, ma anche il filo che unisce le due entità.

Può sembrare troppo semplice e semplice, ma solo con la storia la persona può trovare una buona parte della sicurezza che è stata persa. Soprattutto se questa storia è accettata e intesa come logica dagli altri.

Un sollievo si verifica quando si dice un segreto o lo si scrive. Entrambi sono strumenti di auto-conoscenza e auto-terapia e contribuiscono positivamente a superare e rivivere dopo un trauma. In effetti, non integrare eventi traumatici, negativi o inquietanti nella storia personale può produrre problemi molto seri sotto forma di dissociazione.

Stress post-traumatico

Dopo un evento traumatico, è molto probabile che la persona che ha sofferto si senta molto condizionata da esso: gran parte del suo mondo interiore e buona parte del mondo esterno sono contaminati da lui. D'altra parte, se i problemi peggiorano, è possibile che ci sia un disturbo da stress post-traumatico, un enorme caso di stress acuto i cui effetti possono durare per anni e anche per tutta la vita.

È comune per le persone rivivere la situazione che ha causato il trauma sotto forma di flashback. È anche comune avere problemi con il sonno o la sensazione di essere caduto in una sorta di insensibilità emotiva. Se questi sintomi diventano cronici dipenderà dall'intensità e / o dalla gravità dell'evento. Inoltre, non dimenticare che lo stress funziona in modo additivo; In altre parole, qualsiasi evento stressante che si verifica dopo il trauma aggiungerà più ansia a quello che l'ha già causato, alla sua memoria o ai limiti che produce..

Pensiamo che nessuno è al sicuro da una situazione traumatica, inaspettata e incontrollabile. In ogni caso, si consiglia di consultare sempre un professionista. Questo non solo ci darà indicazioni per procedere, ma sarà nelle nostre mani gli strumenti che possono aiutarci a vivere di nuovo dopo un trauma.

Sai come viene trattato il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)? Scopri le tecniche scientifiche ed efficaci del trattamento del disturbo da stress post-traumatico ... Per guarire devi lavorare con le prove! Leggi di più "